La depressió no discrimina.Ningúpot agafar un cas del blues. Tampoc no és només al cap. La depressió pot afectar la vostra salut física ... durament. A continuació, es pot veure com la depressió pot fer-vos malalt.
Com la depressió et fa malaltia física
A Estudi del 2017 va trobar que 17,3 milions d’adults als Estats Units van tenir un episodi depressiu l’any anterior. Afecta tothom de manera diferent.
És possible que tingueu depressió si experimenteu algun d’aquests símptomes durant dues setmanes o més:
- sentir-se trist, ansiós, buit, irritable, sense esperança, pessimista, culpable, inútil, inquiet o impotent
- poca concentració, memòria o problemes per prendre decisions
- pèrdua d’interès per les activitats que normalment gaudeixen
- tenir pensaments suïcides
Tristesa d’estómac
El sistema gastrointestinal (IG) i el cervell tenen un fort vincle. De fet, hi ha tants nervis al tracte gastrointestinal que alguns investigadors s’han referit a ell com a “segon cervell”.
Les emocions poden provocar aquest encantador ambient de 'papallones a la panxa'. Però també poden desencadenar una sensació de desesperació digestiva.
Si no teniu cap afecció gastrointestinal, els problemes digestius crònics poden ser un símptoma de depressió. Es pot tractar una panxa molesta. Però això no guarirà la causa.
Malalt a l’estómac
A Estudi del 2018 va trobar que els pits amb malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) tenien taxes més altes d’ansietat i depressió. La ERGE és una afecció en què el contingut estomacal s’empeny a l’esòfag. Això provoca acidesa estomacal i altres símptomes incòmodes.
També hi ha un vincle comprovat entre la síndrome de l’intestí irritable (SII) i la depressió. Els símptomes incòmodes poden actuar com a estressants de la salut mental. Els estudis mostren al voltant Del 50 al 90 per cent de les persones tractades per IBS també tenen un trastorn psiquiàtric.
com saber si el meu ex és el mateix
Els símptomes del SII inclouen:
- Mal de panxa
- restrenyiment
- calambres
- diarrea
- inflor
- gas
Espasa de son de doble tall
Tens dificultats per adormir-te? Despertar durant tota la nit? Teniu repeticions de mala qualitat? O estàs dormint molt més de l’habitual però encara et sents cansat?
Els problemes de son poden ser els primers senyal d'advertència d’un episodi depressiu major. Les alteracions continuades del son poden predir futurs episodis depressius.
El sistema immunitari pateix
El senyor Sandman té un paper important en la seva salut general. El vostre sistema immunitari combat les infeccions mentre agafeu Zzz. Si la depressió us manté despert, teniu més risc de patir malaltia.
Les proves també mostren que la depressió està relacionada amb la inflamació. Aquesta és la resposta del vostre cos a l’estrès, la infecció i lesions. La inflamació va de la mà amb la immunitat compromesa.
Inflamació crònica pot conduir a:
Un autèntic cor trencat?
Si el teu corliteralmentfa mal després d’una ruptura no estàs sol. L’estrès i la depressió poden provocar problemes cardíacs. Un estudi del 2013 la depressió trobada pot jugar un paper important en la pressió arterial alta.
L'estrès i la depressió també poden provocar:
- freqüència cardíaca irregular
- dany a l'artèria
Sorpreses a l’escala
La depressió pot afectar els hàbits alimentaris. Algunes persones perden la gana . Altres no busquen més comoditat. Sigui com sigui, la depressió pot causar fluctuacions de pes.
La connexió entre la depressió i l’augment / pèrdua de pes és una mica complicada. Alguns medicaments antidepressius pot conduir a pujada de pes . Però, d’altra banda, els antidepressius també poden millorar l’estat d’ànim general i la motivació per fer exercici, cosa que us pot ajudar a perdre uns quants quilos.
Mal de cap
Un mal de cap horrible és l’últim que cal tractar quan està deprimit. Ai, Del 30 al 60 per cent de persones deprimides també tenen mals de cap freqüents. De fet, els mals de cap i la depressió poden alimentar-se mútuament . La falta de son no ajuda al problema.
Dolors corporals
El vincle entre el dolor emocional i el físic és legítim. Els trastorns de l’estat d’ànim poden alterar la percepció del dolor i augmentar el dolor. Persones que pateixen dolor crònic també són més propensos a experimentar depressió.
La depressió també pot contribuir al mal d’esquena, a les articulacions rígides i al dolor muscular. Això pot ser degut a la inactivitat. La pèrdua d’interès per les activitats físiques és un símptoma comú de depressió que pot provocar rigidesa i dolor.
Llegiu més sobre els símptomes físics de la depressióaquí.
Com tractar els símptomes físics de la depressió
Hi ha molts tractaments contra la depressió. De vegades, els símptomes poden haver de ser tractats per separat. Però certs remeis combaten emocionalmentisímptomes físics. T’ha d’encantar un twofer, oi?
La majoria de la depressió plans de tractament inclourà diversos components adaptats a les vostres necessitats.
Estireu un sofà
La psicoteràpia és la bomba. Realment us pot ajudar a arribar a l’arrel de la vostra depressió i trobar maneres positives d’afrontar-vos. Tingueu en compte que la teràpia no és un tractament únic per a tots. El tipus de teràpia que escolliu depèn de les vostres necessitats i estil.
Les opcions més populars inclouen:
- teràpia cognitiu-conductual (TCC)
- teràpia interpersonal
- teràpia psicodinàmica
Medicaments
No pren vergonya prendre antidepressius. Poden ajudar a corregir els desequilibris neurotransmissors del cervell que poden causar la depressió. També poden millorar els símptomes de la depressió com:
- pèrdua de gana
- insomni
- mala concentració
Pregunteu al vostre metge quina combinació de medicaments us funcionaria millor. És possible que calgui un cert assaig i error per esbrinar la medicació i la dosi perfectes. La majoria dels antidepressius triguen de 2 a 4 setmanes a assolir la seva màxima potència.
Simplement relaxeu-vos, bb
La solució definitiva més fàcil de dir que de fer! Pot semblar impossible iniciar una nova activitat ara mateix. Però fes passos per a nadons. Aquestes opcions poden ajudar-vos a millorar el vostre estat d'ànim:
- Feu un exercici que us faci sentir bé (per exemple, ioga, passejades per la natura i natació).
- Medita . Dediqueu-vos una mica de temps per netejar l’espai del cap.
- Passa temps amb la teva gent. És normal sentir-se sol i aïllat quan està deprimit. Però està bé demanar ajuda (i deixar que la gent ajudi).
- No us feu pressió addicional. Posposar les principals decisions de la vida fins que torni a sentir-se com a tu.
- Tracta’t! Tant si es tracta d’un diari, de banyar-se, etc., feu alguna cosa que us faci sentir bé.
Altres eines a la vostra pastilla
Els antidepressius no són els únics medicaments que poden ajudar.
Consulteu el vostre metge per veure si els analgèsics de venda lliure (OTC) (p. Ex. Aspirina, ibuprofè, acetaminofè i naproxè) són adequats per als vostres símptomes. El vostre metge us pot prescriure un relaxant muscular si el malestar és realment intens.
Hi ha opcions de prescripció mèdica i de venda lliure que poden ajudar amb símptomes gastrointestinals, incloent GERD i SII
Un enfocament natural
És possible que pugueu obtenir un alleujament utilitzant remeis herbaris. Consulteu-ho:
- Melatonina , flor de la passió, arrel de valeriana i magnesi us poden ajudar a dormir (però melatonina es recomana per restablir, no com a solució diària).
- Els estudis mostren persones que prenen àcids grassos omega-3 en el Reg és menys probable que estigui deprimit.
- L’herba de Sant Joan es cita sovint com a tractament natural per a la depressió. Però la seva eficàcia necessita més investigació i pot interactuar amb alguns medicaments.
PSA:Tingueu precaució amb suplements i remeis naturals. No sempre són provats ni regulats per l’Administració federal de medicaments (FDA). Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar un nou règim de suplements.
parelles caminant sota la pluja
Quan trucar a un metge o terapeuta
Demanar ajuda pot ser difícil. Però no teniu res de què avergonyir-vos. Demaneu una cita amb un professional de la salut mental o un metge si us sentiu avall durant més de dues setmanes. És el que triga a rebre un diagnòstic real.
Estarà bé
La depressió no és només al cap. Pot afectar tota la vida, el cos i tot. Si creus que estàs deprimit, recorda: no estàs sol. Hi ha un munt de recursos que ajudaran la vostra ment i el vostre cos a estar aviat millor.
