Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
El col·lagen és un dels suplements més demandats en aquest moment i es presenta com un suplement bastant multiús que podeu posar batuts, menjar i fins i tot el vostre cafè.
Tot i que alguns afirmen que evitarà que el rellotge de l’edat no es tiri, hi ha moltes coses beure col·lagen llauna diàriai no potfes per tu.
A continuació s’explica com trobar el millor suplement de col·lagen per ajudar-vos a obtenir els beneficis reals.
Què torna a ser el col·lagen?
Col·lagen és una proteïna natural que actua com a pilar de cèl·lules, teixits i òrgans.
En realitat, produïm col·lagen de forma natural i, en la nostra joventut, dóna a la nostra pell un aspecte grassonet, sense arrugues i ajuda a fer que els nostres cabells siguin més gruixuts, les ungles més fortes i el cos més àgil.
A mesura que envellim, comencem a perdre aquest col·lagen natural. Segons un Revisió del 2012 , perdem aproximadament l'1 per cent de col·lagen 'per unitat d'àrea de la superfície de la pell' a l'any. Això pot fer que els cabells i les ungles siguin més fràgils, que la nostra pell es caigui i aparegui apagada, i alguns fins i tot podem notar rigidesa articular.
Tot i que és fàcil pensar només en el col·lagen com la clau per semblar més jove, també és molt important per ajudar-nos a reparar ossos, músculs i cartílag danyats.
Com funcionen els suplements de col·lagen? I funcionen?
Quan consumim col·lagen, ja sigui a partir d’aliments o suplements, es divideix en aminoàcids individuals que després es treballen per reparar i reconstruir allà on calgui.
Els suplements de col·lagen, en forma de pastilles, tònics, pols o gominoles, poden tenir una forma elevada a la forma dels aliments perquè primer s’hidrolitza en pèptids. Això vol dir que ja hem gestionat part de la digestió, cosa que facilita l’absorció i l’ús del que consumim.
Estudis que han analitzat l’absorció de pèptids de col·lagen trobats, el col·lagen marí tendeix a absorbir-se millor a causa del seu baix pes molecular. Malgrat això, estudis també mostren que el col·lagen hidrolitzat sembla estar ben absorbit en general i pot augmentar els nivells circulants d’aminoàcids importants.
Quins avantatges tenen els suplements de col·lagen?
Complements com el col·lagensón regulat per la FDA . Però, la FDA no revisa els suplements dietètics per obtenir seguretat i efectivitat abans de sortir al mercat.
Els fabricants i distribuïdors de suplements dietètics s’encarreguen d’assegurar-se que els seus productes siguin segurs ABANS d’entrar al mercat.
No obstant això, la ciència comença a centrar més atenció en els suplements de col·lagen i els seus beneficis potencials. Això és el que sabem fins ara:
Dolor en les articulacions
Hi ha algunes proves prometedores que prendre un suplement de col·lagen pot ajudar a alleujar el dolor articular. Un revisió de la suplementació de col·lagen hidrolitzat va trobar beneficis per a la salut articular i també va ajudar a reduir el dolor articular en persones amb osteoporosi i artrosi.
alec jon tal
Pèl, pell i ungles
La ciència també estudia com el consum de col·lagen pot millorar l’elasticitat de la pell i fins i tot augmentar la producció de col·lagen.
A Estudi del 2015 van trobar millores en ambdós quan els participants van prendre un suplement de pèptids de col·lagen durant 8 setmanes. També es pot suplementar amb pèptids de col·lagen ajuda tant el cabell com les ungles per fer-se més forts.
Massa muscular
Investigacions recents han demostrat que prendre un suplement de col·lagen pot millorar la massa muscular.
En un petit estudi de dones premenopàusiques, els investigadors van trobar que prendre 15 grams de col·lagen i fer exercici durant 12 setmanes els va ajudar a guanyar massa muscular. Un altre estudi dels homes joves amb els mateixos paràmetres van tenir troballes similars.
Densitat òssia
Enfortiu aquests ossos mentre preneu alguns pèptids de col·lagen. A petit estudi del 2018 de dones postmenopàusiques van trobar que les persones que prenien suplements de col·lagen diàriament durant un període de 12 mesos van millorar la seva densitat òssia.
Més proteïnes
El col·lagen és proteïna! Per tant, si us preocupa, potser no obtindreu prou proteïnes, no és la pitjor idea afegir col·lagen a la vostra dieta per complir la vostra quota diària.
Però, tingueu en compte: tot i que el col·lagen és una gran font d’aminoàcids, no en té aminoàcid essencial triptòfan . Això significa que no es considera una font de proteïna completa, però, sempre que mengeu una dieta completa i rica en altres fonts de proteïna, no hauria de ser un problema.
Què no fan els suplements de col·lagen
Malauradament, no es pot triar on col·lagen que consumeixis exercirà els seus esforços.
És possible que beveu els vostres pèptids de col·lagen per obtenir una brillantor més brillant a la pell, però els nostres cossos tenen aquesta manera insana de prioritzar. Aquells aminoàcids que acabes de beure? Es reparteixen allà on el cap (el vostre cos) decideixi que són més necessaris.
També circulen rumors sobre altres beneficis de la suplementació de col·lagen, com ajudar-hi gotera bona síndrome i millorar l’estat d’ànim. Lamentablement, cap de les ciències està avalada ara per ara per molta ciència.
Com hem escollit les nostres millors seleccions de col·lagen
Al final del dia, es processen els suplements de col·lagen, cosa que significa que no són perfectes (xafogor!).
El nostre objectiu era trobar els productes amb:
- Bons ingredients.Aquests productes tenen ingredients de la més alta qualitat que podríem trobar. I els productes tenen una llista curta d’ingredients.
- Usuaris feliços.Vam buscar col·lagen que tingués els usuaris més feliços a un preu que semblava més raonable que un hàbit de suc de verd de 8 dòlars al dia.
- Perfil d’aminoàcids divers.El col·lagen conté naturalment 19 aminoàcids, de manera que vam estar segurs d’escanejar-ne les etiquetes.
- D'origen sostenible.Els productes d’aquesta llista no són transgènics i provenen d’animals pasturats alimentats amb herba o de peixos d’origen sostenible.
- No hi ha colors, sabors ni farcits artificials.Vam triar productes sense ingredients artificials.
Els millors suplements de col·lagen
Millor en general
1. Proteïnes vitals Pèptids de col·lagen alimentats amb herba
| Nutrició | Quantitat per 20 grams (1 porció) |
| calories | 70 |
| proteïna | 18 grams |
| col·lagen hidrolitzat | 20 grams |
Probablement un dels noms més reconeguts del joc de col·lagen, aquesta pols és ideal per afegir al cafè del matí o a la civada durant la nit. Es dissol ràpidament sense sabor afegit, de manera que les papil·les gustatives ni tan sols notaran l’actualització nutricional.
És altament biodisponible i produït a partir de vaques alimentades amb herba, cosa que significa que no hi ha hormones ni pesticides. També compta amb 18 grams de proteïna per porció, a més de vitamina C i àcid hialurònic per ajudar a augmentar la producció de col·lagen.
idees sorpreses per a l'aniversari de casament
Preu: $$$
Comprar pèptids de col·lagen de proteïnes vitals.
Millor saboritzat
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow a Strawberry Lemon
| Nutrició | Quantitat per 15 grams (1 porció) |
| calories | 50 |
| proteïna | 9 grams |
| pèptids de col·lagen marí | 10 grams |
Aquesta pols, composta de pèptids de col·lagen marí procedents d’escates de mosquetons, brolla de sabor cítric i s’alimentarà qualsevol matí (si els cítrics és el que és natural).
També inclou àcid hialurònic afegit, més del 100 per cent de la ingesta diària recomanada tant de vitamina C com de biotina, i alguna acció probiòtica. L’inconvenient és que és molt car.
Preu: $$$$
Comprar Vital Proteins Beauty Glow a Strawberry Lemon.
Millor col·lagen marí
3. Pols de col·lagen marí Nordic Naturals
| Nutrició | Quantitat per 5 grams (1 porció) |
| calories | 20 |
| proteïna | 4 grams |
| pèptids de col·lagen marí hidrolitzats | 4.200 mil·ligrams |
Nordic Naturals és líder en productes d’origen sostenible i és conegut pel seu oli de peix d’alta qualitat. Aquesta pols amb gust de maduixa conté col·lagen tipus 1 de bacallà àrtic capturat salvatge més vitamina C de fruita d’acerola per obtenir un impuls antioxidant i inductor de col·lagen.
També no és transgènic i no conté gluten, lactis, colors artificials i sabors. Però, no deixeu que el preu us enganyi, gastareu més diners en aconseguir un subministrament d’un mes.
Preu: $$
Comprar pols de col·lagen marí Nordic Naturals.
Millor vegà
4. Constructor de col·lagen de plantes orgàniques mykind Organic
| Nutrició | Quantitat per 2 comprimits (1 porció) |
| calories | N / A |
| proteïna | N / A |
| pèptids de col·lagen | N / A |
Conversa real: el col·lagen d'origen natural només prové d'animals. El col·lagen vegà només es pot produir al laboratori de química. Molts productes vegans de col·lagen al mercat són col·lagenamplificadorla qual cosa significa que s’omple de nutrients naturals que afavoreixen la producció de col·lagen.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder admet pells, ungles i pells forts i saludables a través dels seus rics ingredients alimentaris vegetals. Això inclou vitamines del grup B, vitamina C, sílice, biotina i te de magrana, cúrcuma, verd i rooibos. Està certificat orgànic, sense gluten i kosher.
Preu: $
Comprar mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Millor pressupost
5. Pèptids de col·lagen orgànics
| Nutrició | Quantitat per 20 grams (1 porció) |
| calories | 70 |
| proteïna | 18 grams |
| pèptids de col·lagen boví | 20 grams |
Els ingredients? Pèptids de col·lagen boví d’animals alimentats amb herba i pasturats per donar suport a la pell, els cabells, les ungles i les articulacions. Literalment, això és tot. No conté sucre, gluten, soja ni productes lactis. A més, ofereix zero en el departament d’olors i sabor, cosa que significa que sí, afegiu-lo a una cosa-n-y.
Preu: $
Comprar pèptids de col·lagen Orgain.
Millor per a la pell
6. Pèptids de col·lagen LiveWell
| Nutrició | Quantitat per 11 grams (1 porció) |
| calories | 40 |
| proteïna | 10 grams |
| pèptids de col·lagen boví | 11 grams |
Els pèptids de col·lagen LiveWell contenen col·lagen tipus 1 i 3 per ajudar a la pell, a més de 20 aminoàcids, inclosos els 9 aminoàcids essencials per donar suport a la construcció i reparació de teixits.
Fets de vaques pasturades i alimentades amb herba, aquests productes no són transgènics i no contenen additius ni farcits. També se sotmeten a proves de tercers per assegurar-se que el producte conté allò que diu.
Preu: $$
Comprar pèptids de col·lagen LiveWell.
El millor per a les articulacions
7. Pols de pèptids multi-col·lagen CodeAge
| Nutrició | Quantitat per 9 grams (1 porció) |
| calories | 43 |
| proteïna | 9 grams |
| complex multi-col·lagen | 9 grams |
Multi és aquí una eufemització. Aquesta pols sense sabor controla totes les caixes de col·lagen i inclou fins i tot cinc tipus diferents per augmentar els beneficis de les seves articulacions i més enllà.
Té pèptids de col·lagen hidrolitzats de vaques alimentades amb herba, bacallà i parx salvatge capturat, brou d’ossos de vedella orgànics, brou d’ossos de pollastre orgànics i membrana de closca d’ou.
Preu: $$
Comprar pols de pèptids multi col·làgen CodeAge.
El millor per prendre cafè
8. Proteïna de col·lagen sense sabor a prova de bales
| Nutrició | Quantitat per 20 grams (1 porció) |
| calories | 70 |
| proteïna | 18 grams |
| pèptids de col·lagen boví | 20 grams |
Aquesta pols, que conté només pèptids de col·lagen hidrolitzats a partir de vaques alimentades amb herba, pasturades, conté proteïnes vitals per a la seva qualitat i sabor. Sense olor ni sabor, afegiu-lo allà on desitgi el vostre cor. Però funciona molt bé en això tassa de matí de joe o matcha latte.
Preu: $$
Comprar proteïnes de col·lagen sense sabor a prova de bales.
Millor càpsula
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Nutrició | Quantitat per 3 càpsules (1 porció) |
| calories | N / A |
| proteïna | N / A |
| col·lagen biocel·lular | 1.000 mil·ligrams |
Aquestes pastilles contenen una gran quantitat de nutrients. Tres càpsules contenen el col·lagen BioCell de la marca, una barreja de proteïnes de col·lagen tipus 2 de col·lagen hidrolitzat, àcid hialurònic i sulfat de condroitina.
A més, inclou una barreja de potents extractes de fruites i verdures, com ara espàrrecs, cireres d’acerola i raïm negre. Tot plegat pot ajudar a proporcionar elasticitat muscular i antiinflamatòria de la pell. També és lliure de gluten, soja, lactis i conservants. Malauradament, s’inclou un preu elevat.
Preu: $$$
Comprar Reserveage Ultra Collagen Booster.
El millor per a la salut intestinal
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
| Nutrició | Quantitat per 7 grams (1 porció) |
| calories | 25 |
| proteïna | 7 grams |
| pèptids de col·lagen boví | 7 grams |
Aquest pols sense sabor, fabricat amb col·lagen boví hidrolitzat alimentat amb herba, compta amb un combinat patentat de soca probiòtica que ofereix 15.000 milions d’UFC per donar suport a un intestí sa.
Els usuaris exploren la manca de sabor i el fàcil que es pot barrejar amb gairebé qualsevol cosa. La mida de la porció és aproximadament la meitat que la de les marques de la competència, de manera que si busqueu una proteïna i un col·lagen més gran per al vostre dòlar, dupliqueu-la.
Preu: $
Comprar Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics.
Millor beguda de col·lagen
11. DIRTYLEMON + Elixir de bellesa de col·lagen
| Nutrició | Quantitat per 1 ampolla (1 porció) |
| calories | 28 |
| proteïna | 4 grams |
| pèptids de col·lagen marí hidrolitzats | 4 grams |
Tot i que el DIRTYLEMON conté molt menys proteïnes i col·lagen que les píndoles i pols que hi ha, aquest tònic té excel·lents ingredients. Fet de pèptids de col·lagen marí hidrolitzats i suc de llimona (més una barreja de caiena i trèvol vermell), no té sucre afegit ni 34 mil·ligrams de vitamina C per ajudar a promoure la producció de col·lagen.
També no és transgènic. Tot i això, haureu de desemborsar alguns diners per mantenir-vos al dia amb aquest tònic, normalment només inclou sis racions.
Preu: $$$$
Comprar DIRTYLEMON + Elixir de bellesa de col·lagen.
Millor boví
12. Hidrolitzat de col·lagen de Great Lakes Gelatin Co.
| Nutrició | Quantitat per 12 grams (1 porció) |
| calories | 45 |
| proteïna | 11 grams |
| hidrolitzat de col·lagen boví | 12 grams |
Alimentat amb herba, criat a pastures i sense sabor, aquest era un aspirant sòlid al millor en general. Afegiu aquesta pols a gairebé qualsevol cosa: cafè, batuts, iogurt, coure-ho amb ell, per obtenir la deriva. Tot i que té diversos sabors, el nostre vot és pel versàtil OG sense sabor.
Preu: $
Comprar hidrolitzat de col·lagen de Great Lakes Gelatin Co.
Millor col·lagen de brou d’ossos
13. Nutrició antiga Collagen de caldo ossi: pur
| Nutrició | Quantitat per 15 grams (1 porció) |
| calories | 50 |
| proteïna | 14 grams |
| barreja de col·lagen de brou d’ossos | 15 grams |
Seguidors de paleo i keto, aquest és per a vosaltres. Aquesta pols conté tres tipus de col·lagen, a més d’àcid hialurònic, glucosamina i condroitina per a un suport addicional de les articulacions. També no exigeixo transgènics, sense gluten, sense lactis ni amb nous.
Una cosa a destacar és que el sabor és 'notable'. Es pot barrejar millor amb sopes i guisats, tret que gaudiu d’una mica de brou salat a la farina de civada. Alguns usuaris també van assenyalar que no sempre es dissol bé en el líquid i tendeix a agrupar-se.
Preu: $$
Comprar Collagen de caldo ossi de nutrició antiga - pur.
Què cal buscar en un suplement de col·lagen
Tipus
Tot i que hi ha molts tipus de col·lagen al mercat, els tipus 1 i 3 estan orientats a ajudar a mantenir la pell sana i a millorar l’elasticitat, mentre que el tipus 2, que es troba al cartílag, es recomana per afavorir la salut de les articulacions.
Font
Com que el col·lagen prové de fonts animals, incloses les closques de boví (vaca), pollastre, peix i ou, és important tenir en compte com es van criar aquests animals. La qualitat i la sostenibilitat són claus. Voleu buscar productes d’animals alimentats amb herba o de pastura i peixos d’origen sostenible.
Sabor
Podeu comprar suplements de col·lagen amb sabor o no. El més important a pensar aquí és com ho prendreu. Si es barrejarà amb aigua, un batut o un bol d’acai del matí, el sabor pot importar i hauríeu de comprar-lo tenint en compte aquest pensament.
Ús
Tingueu en compte com voleu prendre el col·lagen. Voleu que es dissolgui desapercebut en líquids, o que vagi al batut o a la civada d’un dia per l’altre? Potser voleu evitar els pols completament i simplement prendre una píndola, una goma de gom a gom o comprar una beguda de col·lagen premade per prendre durant tot el dia.
Ingredients
Voleu una llista d’ingredients el més petita possible. L’ideal seria que no tingui sucre ni additius innecessaris. Vigileu els productes addicionals com la vitamina C i l’àcid hialurònic, que ajuden a estimular la producció de col·lagen.
Certificació de tercers
Com que la FDA no ha d’avaluar per davant la seguretat i la qualitat, les proves de tercers poden ser útils. La certificació de proves de tercers significa que un producte conté allò que diu que fa i, el que és més important, no conté res perjudicial. Cerqueu foques de USP , NSF , o el a l’hora de comprar productes.
senyals que sou més que amics
