Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Intestí feliç, vida feliç.
Així diu la dita, oi?
besant nois alts
D’acord, realment ningú no ho diu, però resulta que hi ha força veritat. S'ha comprovat que la salut intestinal afecta des de la salut mental fins al sistema immunitari i les afeccions de la pell.
Disseny de Wenzdai
Com, exactament? Potser heu escoltat el terme ' bon microbioma ' abans. El microbioma intestinal es refereix a tots els microorganismes i bacteris que viuen al nostre tracte digestiu, tots 100 bilions d’ells.
Amb un exèrcit tan gran, no és d’estranyar que l’intestí controli tant la nostra salut general.
La fibra, els probiòtics i els prebiòtics són protagonistes de la salut intestinal. Normalment sabem com aconseguir-ho a través dels aliments, però, i els vostres bevies?
Seguiu el nostre menú de begudes d’un dia per lluir l’intestí. Glop, glop, hurra!
1. Primer: Kefir a l’esmorzar
Iogurt = probiòtics = intestí feliç. Coneixem l’equació.
Però, heu conegut el kéfir? Deixa’ns presentar-te.
El quefir té una consistència similar al del iogurt potable, cosa que el converteix en l’opció perfecta on-the-go.
Increïble per a la salut intestinal i digestiva, kefir en realitat és un probiòtic més potent que el iogurt i pot contenir desenes de soques diferents de llevats i bacteris. La majoria de iogurts només tenen un pocs .
Aquesta és una bona notícia intestinal, ja que els probiòtics estan relacionats amb els sans gestió del pes , salut mental beneficis i generals tractament i prevenció de malalties gastrointestinals.
2. Descans a mig matí: Caldo ossi calmant
Canal Baby Yoda-sorbent-os-brou-vibracions. Mmm. Acollidor.
Per a una pausa al migdia molt necessària, escalfeu una mica de brou d’ossos relaxant.
El brou ossi té una llarga història d’utilitzar-se com a tònic digestiu per calmar la inflamació. Dos dels seus components principals, la gelatina i la glutamina, són excel·lents per a l’intestí.
La gelatina pot ajudar a curar-se inflamació i el revestiment intestinal del sistema digestiu, mentre que s’ha demostrat que la glutamina, un aminoàcid, ajuda gotera bona .
3. Suc d’api amb dinar
Suc d’api = bona digestió.
El suc d’api és natural antiinflamatori que poden millorar la digestió i restaurar la salut intestinal. També pot actuar com un laxant natural suau quan se sent una mica recolzat.
quan un home de càncer està boig
I com a bonificació addicional, pot ajudar a reduir el vostre pressió sanguínea .
Preneu el suc d’api amb el dinar, sobretot si aquest dinar conté proteïnes, us garantirà un intestí feliç.
4. Canvieu el vi per kombucha al sopar
Beure kombucha amb el sopar és una opció fantàstica per a la salut intestinal. I, bé, fins i tot el podeu posar en una copa de vi de luxe si voleu.
Kombucha ens torna als probiòtics. El Kombucha és un tipus de te que es fermenta i qualsevol cosa fermentada és naturalment una gran font de probiòtics.
Des de kombucha es fabrica a partir de te, també podeu obtenir tots aquests beneficis, inclosos els polifenols rics en antioxidants i antiinflamatoris.
5. Dolços somnis amb te de gingebre
Creieu que hem acabat amb la salut intestinal després de sopar? No, no! El gingebre s’ha utilitzat durant segles per calmar el tracte gastrointestinal i no va enlloc.
Els estudis ho han demostrat gingebre augmenta el buidatge de l’estómac i pot ser beneficiós per a aquells amb molèsties i indigestió estomacals.
El gingebre també estimula la producció de certes espècies bacterianes saludables a l’intestí, actuant com a prebiòtic .
A més, obtindreu tots els altres avantatges d’això planta potent !
No oblideu l’aigua
El bev més important per a la salut intestinal? Aigua sense gas.
L’aigua manté les coses en moviment, equilibra els bons bacteris de l’intestí i protegeix els intestins. Penseu en beure aigua alcalina, que dóna suport a un còlon saludable i fomenta el creixement de probiòtics.
