Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El sucre és deliciós. Malauradament, també és la causa principal de tot tipus de problemes corporals, inclosos els mals de cap.
Tot i que hi ha moltes maneres d’aconseguir un mal de cap, els mals de cap amb sucre no són divertits. Afortunadament, són força fàcils de prevenir (i no haureu de renunciar als dolços per sempre per fer-ho).
Per què la dolçor provoca aquest dolor?
Probablement Shakespeare s’ho va plantejar quan escrivia “Romeu i Julieta”. I de la mateixa manera que estava perplex per l’agonia alegre del veritable amor, volem saber per què el sucre és un wiley t * tch de vegades.
En primer lloc, quan diem 'sucre', com ara: 'Déu, aquest mal de cap de sucre em fa lamentar la meva elecció de menjar una màniga d'Oreos d'una sola vegada' - estem parlant de sucre afegit . El sucre afegit és el que sembla, és el sucre que s’afegeix als aliments.
Per què importa això? Bé, molts aliments tenen sucres naturals, com ara les fruites i els lactis. Quan mengeu una peça de fruita o un iogurt grec normal, obteniu una mica de sucre, però la fibra o proteïna dels aliments ajuda a equilibrar els efectes de la glucosa.
Quan menges alguna cosa amb molta quantitatafegitel sucre (és a dir, Oreos fantàsticament temptadors), la manca de fibra, proteïna o altres coses bones amb valor nutricional significa que el sucre colpeja el torrent sanguini, provoca un augment (o immersió) de glucosa, també conegut com a sucre en la sang, i ja no a mal de cap ciutat.
Les caigudes radicals i els pics de sucre a la sang són la principal causa de mals de cap amb sucre. El vostre cos funciona realment, no amb Dunkin ’, sinó amb sucre (entre altres coses).
Necessitem un subministrament constant de glucosa per obtenir energia i, sobretot, el nostre cervell necessita glucosa per assegurar-nos que el cos pugui funcionar. Quan hi ha un canvi sobtat en els nivells de glucosa, el nostre cervell és el primer a sentir-ne els efectes.
Si el sucre a la sang augmenta ràpidament, per exemple, el cos ha d’enviar una quantitat d’insulina per reduir les xifres. Aquest augment de la insulina també crea canvis hormonals al cos i tot aquest trastorn estressant us proporcionarà literalment i figuradament un mal de cap.
david abrams actor edat
Què tal les migranyes?
Els mals de cap primaris, com les migranyes, ocorren quan les coses directament al voltant del cervell (músculs, nervis, cèl·lules) envien senyals de dolor.
En la seva major part, es tenen en compte els mals de cap amb sucre mals de cap secundaris . Els mals de cap secundaris es produeixen a causa d’una causa indirecta com febre, estrès, hipertensió o, en aquest cas, fluctuacions de sucre en la sang.
Aleshores, el sucre pot causar una migranya? Possiblement. Malauradament, les migranyes segueixen sent força misterioses i tothom que les experimenta té diferents factors desencadenants.
Cal més investigació, però un estudi va trobar que el sucre era una substància molt desencadenant. A més, els pacients que es van abstenir del material dolç van tenir menys episodis de migranya.
Un altre estudi va determinar que les persones que experimenten migranyes solen ser resistents a la insulina. Això significa que el cos té més dificultats per regular el sucre en la sang (el cos resisteix literalment la insulina).
Aquest estudi no implica que el sucre provoqui migranyes, però si és més probable que les persones amb migranyes tinguin sucre inestable a la sang, és possible que els sucres afegits a la dieta causin estrès corporal, que podria provocar una migranya.
Mark Wahlberg wiki
De nou, no hi ha cap vincle directe entre el sucre i les migranyes. Però si pateix migranyes, observeu si hi ha patrons. Si trobeu un símptoma poc després de menjar o quan aneu allargentre els àpats, el sucre pot ser part del problema.
Guai. Però, què passa amb el sucre que causa els mals de cap?
El sucre et fa mal al cap. El final. Si us plau, fes un cop d'ullGreatist.comper a més articles que us poden interessar.
D’acord, per tant, és * lleugerament * més complicat que això. Els mals de cap de sucre es poden dividir en dues categories:
1. Massa sucre
Quan teniu massa sucre a la sang, us converteix en hiperglucèmic. Per compensar-ho, el cervell arrenca la insulina per intentar controlar-ho tot. Com a resultat dels hàbits alimentaris ensucrats, els mals de cap hiperglucèmics solen aparèixer gradualment i empitjorar amb el pas del temps.
El dolor pot anar des de lleugerament molest fins a 'posar-me a l'habitació més fosca i silenciosa que puguis trobar'. El costat positiu és que, un cop equilibrat el sucre en sang, el mal de cap normalment desapareixerà.
2. No hi ha prou sucre
D’altra banda, descuidar el sucre pot provocar hipoglucèmia , és a dir, quan el cervell no aconsegueix prou glucosa per funcionar correctament. Quan el sucre es redueix massa, és possible que tingueu mal de cap, que tingueu marejos o fins i tot es desmalleixi.
Si us salteu els àpats, dejuneu o simplement espereu massa temps per menjar, el sucre en sang es pot reduir fins a nivells perillosos. O, podríeu tenir hipoglucèmia reactiva , on el sucre en sang augmenta i cau just després d'un àpat.
Menjar un munt de sucres afegits o un àpat molt carbi amb l’estómac buit pot augmentar les possibilitats d’hipoglucèmia reactiva.
En cas de mal de cap baix en sucre en sang, assegureu-vos de menjar alguna cosa de seguida. Preneu-vos una mica de suc o fins i tot un petit tros de dolç. Això hauria d’alleujar el mal de cap i ajudar a la normalització del sucre en la sang.
Com se senten els mals de cap amb sucre?
En la seva major part, els mals de cap amb sucre són normals. Hi ha algunes pistes, però, que us poden ajudar a identificar si es tracta d’un mal de cap de sucre o no.
- Cefalees per hiperglucèmia , per exemple, no apareguin de seguida. Normalment, les persones queden amb sucre en sang durant uns dies abans que el cos comenci a emetre senyals de dolor.
- Cefalees per hipoglucèmia apareixen amb més rapidesa i sovint s’acompanyen d’altres símptomes divertits, com marejos, fatiga i nàusees.
Si teniu mals de cap de sucre recurrents, és possible que vulgueu programar una cita amb un metge. Els nivells regularment irregulars de sucre a la sang poden ser un signe de diabetis, que pot ser mortal si no es tracta. (I no us espanteu si obteniu un diagnòstic: la diabetis és una malaltia estat totalment manejable .)
En casos molt rars, els mals de cap consistents en sucre en són un signe cetoacidosi , una complicació més freqüentment associada a la diabetis tipus 1. En poques paraules, la cetoacidosi es produeix quan algú té nivells elevats de sucre en la sangialts nivells de cetona al mateix temps (podeu obtenir el primícia completa aquí ).
Què vol dir quan un noi et toca el pit mentre et fa un petó?
El més probable és que els vostres mals de cap de sucre siguin només el resultat d’un dia lliure de menjar. Si vigileu els símptomes i els hàbits alimentaris, hauríeu de poder llançar aquests mals de cap al voral.
Ara, què fer amb el dolor
Afortunadament, la majoria dels tractaments per al mal de cap amb sucre es poden trobar a casa o a la farmàcia local. Aquí hi ha algunes de les maneres més útils de reduir el dolor:
- Beure aigua . La hidratació ajuda a regular el sucre a la sang. Obtenint H addicional2O ajudarà la seva glucosa a recuperar la normalitat, cosa que hauria d’ajudar el cap.
- Proveu un suplement de magnesi . El magnesi no només ajuda a calmar els pics de sucre a la sang, també és un remei natural per al mal de cap . Una dosi diària també pot ajudar a prevenir els mals de cap. Al costat negre marró, el magnesi pot causar excrements soltes, així que comenceu amb una petita dosi per evitar una situació d’evacuació desagradable. I, per descomptat, com amb qualsevol suplement, consulteu el vostre doctor abans de fer canvis nutricionals importants.
- Aneu dia a dia . Si el vostre mal de cap és realment intens, potser no quedareu fora de si una migdiada. Però si és suau, pot fer un petit repòs. La falta de son empitjora tot, inclosa la regulació de la glucosa en sang. Un parell de Zzz pot ser tot el que calgui perquè el cos s’estabilitzi i s’emporti el dolor.
- Apliqueu una mica de pressió . Algunes persones experimenten un gran alleujament del dolor al provocar punts d’acupressió al cos. Per suaument estrenyent o massant el punt Hegu (l’espai entre el dit polze i l’índex), pot alleujar alguns mals de cap. Això no funciona per a tothom, però és gratuït i segur que val la pena provar-ho.
- Poseu un ibuprofèn o un acetaminofè . Aquest clàssic de la farmàcia funciona en gairebé qualsevol tipus de mal de cap. A més, si el vostre mal de cap persisteix o empitjora després de prendre un Tylenol o Aleve, és millor que aneu a un metge per veure si el mal de cap amb sucre és quelcom més greu.
- Comproveu el sucre a la sang / preneu la insulina . Si sou una persona amb diabetis, haureu de revisar el sucre en sang tan aviat com arribi el mal de cap. És possible que hagueu de prendre o ajustar la dosi d’insulina.
En definitiva, realment no hi ha recepta mèdica per als mals de cap amb sucre, però si en teniu cada setmana o més, consulteu definitivament un metge. Podran esbrinar si hi ha alguna afecció subjacent que us provoqui el mal.
Com mantenir allunyats els mals de cap
La millor ofensa és una bona defensa. És a dir, si el sucre a la sang no augmenta ni s’enfonsa en primer lloc, no tindràs cap mal de cap.
El primer que cal fer és evitar el sucre afegit. Això no vol dir que haureu de besar adéu a tots els dolços, però tingueu en compte la quantitat de sucre afegit que mengeu cada dia.
El Clínica Cleveland es va trobar que la majoria dels adults mengen 22 culleradetes de sucre al dia, quan realment hauríem d’adherir-nos a 9 culleradetes diàries per a homes i 6 per a dones. Això és una mica menys que un pot de Coca-Cola per dia.
Quan tingueu ganes de dolços, intenteu tenir una peça de fruita. O tingueu una delícia, però mantingueu-la petita. Una llauna de coca-cola, un con de gelat, està molt bé sempre que formi part d’una dieta equilibrada i combinada amb hàbits de vida saludables.
Després de limitar els sucres afegits, també és bo limitar els carbohidrats simples. De nou, no tots els carbohidrats són dolents. Podeu tenir barretes de pa Olive Garden, de debò! No us deixeu gaudir de la mida de la porció 'interminable'.
Els hidrats de carboni simples o refinats es descomponen en glucosa al cos molt ràpidament, cosa que els converteix en farratge per a pics i gotes de sucre en sang.
L’exercici regular és una altra manera fantàstica de mantenir el nivell de sucre en sang. Ajuda a reduir l’estrès (oh sí, reduir l’estrès també ajuda) i manté els números baixos . Tant si voleu passejar regularment, anar en bicicleta o provar una classe de ball de bastons, a la llarga us ajudarà el mal de cap.
