L’entrenament de ioga de 15 minuts per a principiants

& ldquor; Power ioga per a principiants & rdquor; sona una mica irònic. Al cap i a la fi, és un estil deiogatípicament afavorits pels ioguis experimentats. Però no arrossegueu la vostra estora encara! Per fer aquesta rutina de 15 minuts, no cal que pugueu fer equilibris de braços bojos ni tenir cap experiència de ioga prèvia.

Què és el ioga poderós? La resposta varia segons l’estudi o el professor. Per a mi, significa moure’s dinàmicament (i contínuament) amb la respiració per escalfar-se,entrenament de cos sencer.

Com que passa per moltes postures en una successió ràpida, pot ser un desafiament per a principiants de ioga que no estiguin molt familiaritzats amb les postures. Així doncs, en aquesta rutina, vaig prendre els dos principis bàsics del ioga poderós: el moviment basat en l’alè i el fluir entre les postures, i vaig fer que els fluxos fossin més senzills i segurs que els tradicionals chaturanga vinyasa que s’ensenyaven a molts estudis. L’entrenament encara és calorós i meditatiu, però accessible a tots els nivells, fins i tot si mai no heu posat els peus en un estudi de ioga.

Esteu preparats per gaudir de la vostra primera classe de power yoga? Respireu profundament i premeu play.

Brett Larkin ensenya vinyasa flow ioga als millors estudis de San Francisco i encara més el seu canal de YouTube , on milers d’estudiants han estudiat amb ella durant més de 5 milions de minuts. Trobeu llistes de reproducció gratuïtes de ioga, consells de formació per a professors de ioga i classes gratuïtes de dansa, ioga i meditació a BrettLarkin.com .

quant de temps hauria de durar una ruptura de relació