L'entrenament HIIT de 30 minuts que fa passar el temps

Si dediqueu la major part de l’entrenament a mirar el rellotge, veient com els segons passen lentament, és el moment decanviar les coses. Aquesta rutina HIIT de cos total és tan dinàmica que passarà mitja hora com un parpelleig d’ulls.

El format d’aquestentrenament de pes corporalinjectarà energia al vostre entrenament i el farà molt més divertit. Canviaràs constantment de força i moviments cardiovasculars, cosa que farà que tots els músculs del teu cos endevinin i que la teva ment estigui compromesa (aquí no hi ha temps per obtenir llistes de tasques). A més, els entrenadors Pace and Go oferiran valuosos consells nutricionals perquè maximitzeu els resultats del vostre treball dur.

Una estoreta d’exercici és opcional, però a part d’això, tot el que necessiteu és vosaltres.

com deixar de pensar en el menjar

Per resumir: hi ha 5 sèries, amb un descans de 30 segons entre cada conjunt.
Cada exercici s'ha de completar durant 30 segons, seguit de 30 segons de Jumping Jacks.

Exercicis:
Conjunt 1:
Squat Touch Touch
Ampliació ampla a estreta
Toqueu Pis, salt a la gatzoneta
Full Tuck Crunch
Descans

El bicarbonat de sodi és bo per a la teva pell

Conjunt 2:
Enderrocament cap endavant i cap enrere
Immersió al tríceps i aixecament del maluc
Genollar-se fins a salt elevat
Bicycle Crunch
Descans

Conjunt 3:
Bridge Scissor
Tauló de natació
Empenta diagonal a la gatzoneta
Toe Touch Beetle Crunch
Descans

Conjunt 4:
Lateral Lunge to Knee Drive
Push-Up invertit
Patinador amb esquat d'una sola cama
Elevació vertical de cames
Descans

Conjunt 5:
Plank Walkout and Punch
Paracaigudista
Empenta a la gatzoneta Tick-Tock
Rock-Up to Single-Knee
Descans

on fer sexe amb cotxe

Busqueu entrenaments a casa més curts i eficaços? Grokker té milers de rutines, de manera que no us avorrireu mai. Bonificació: per un temps limitat, els lectors de Greatist reben un 40% de descompte Grokker Premium (només 9 dòlars al mes) i els seus primers 14 dies de franc. Registra't ara