La rutina de ioga de 30 minuts per a corredors

Fins i tot els més esportistes de nosaltres necessiten un descans de tant en tant. Al cap i a la fi, l’ús excessiu és el màximcausa comuna de lesions per als corredors. I tothom ho coneixdolor post-entrenament.

No busqueu més solució. Aquesta rutina de ioga de 30 minuts està dissenyada per augmentar la mobilitat, augmentar la força i millorar el rendiment dels corredors i atletes de tots els nivells. Seguiu com a sergent Ashleigh, instructor de ioga certificat i Grokker expert, demostra una sèrie d’estiraments iògics profunds que us obriran els malucs, els quads i els isquiotibials. zones de problemes del corredor.

emily blunt wiki

La millor part? Savasana: relaxar-se i descansar al final de la pràctica. Tot el que necessiteu és una estoreta o una tovallola, una corretja (si els isquiotibials estan ajustats) i potser un bloc. Ara, premeu Reprodueix per restablir i restaurar.

T’interessa classes de ioga a casa més curtes i efectives? Hi ha milers que us esperen Grokker , el recurs en línia únic per al benestar. Obteniu un 30% de descompte a Grokker.com membre introduint el codi promocional GREATIST a la caixa.