Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Avui en dia és completament possible mantenir-vos en forma; només cal que tingueu connexió a Internet i una mica d’espai a la sala d’estar (més potser alguns accessoris aquí i allà). I tot és gràcies a aquests vídeos d’entrenament totalment gratuïts, seriosament excel·lents.
Hem completat els millors entrenaments de YouTube (estem parlant de tot, des de l’aeròbic tradicional, fins al ballet, fins a rutines d’entrenament d’interval d’alta intensitat) perquè pugueu mantenir el vostre físic en forma de punta.
Exercicis sense equip
1. Entrenament ràpid a tot el cos a casa
Treballar amb Whitney Simmons és com tenir el teu bestie allà mateix amb tu. Som grans fans del mantra personal de Whit: 'És un dia bonic per estar viu'. De fet, ho és, sobretot quan teniu aquest entrenament de cos sencer que podeu fer al vostre pj’s.
2. Entrenament de 7 minuts: cardio de cos complet i que crema greixos
Aquest vídeo és una prova positiva que no necessiteu anar al gimnàs (ni tenir un munt de temps ni d’espai) per fer un entrenament realment assassí.
Accelereu aquesta rutina quan el vostre horari estigui ple i no us preocupeu: amb exercicis com aquestokupes d'una sola camaitaulons mòbils(i només 10 segons de descans entre cadascun), no us perdrà cap benefici per a la construcció muscular.
3. Entrenament complet de la loteria de Luscious Legs
Construeix extremitats inferiors fortes (també conegudes com 'cames exquisides') amb aquesta rutina d'11 minuts de Calabrese de tardor. Accedeix a tres conjunts de moviments difícils, com ara sentadilles de salt d'una sola cama, posades a la paret i molt més, per fer un entrenament ràpid i sense equipament necessari.
interpretació dels somnis sexe
4. Aixecar i tonificar la rutina de botí amb Katrina
Des que les selfies a tope (ahem, #belfies) es van convertir en una cosa, ha quedat clar que construir el millor botí és a la part superior de moltes llistes de desitjos de condicionament físic. Solució: aquest vídeo d’entrenament gratuït. Es mou com a retrocessos iestocades inversesconstrueix una vista posterior més forta, tonificada i elevada. #NoFilter necessari.
Exercicis sobre la marxa
5. Entrenament HIIT fort per a dones
La millor part del treball a l’era de la informació és que podeu trobar un entrenament que s’adapti al vostre horari, com aquest entrenament ràpid HIIT banda de resistència i a parell de manuelles .
El canal de Shelley Darlington és divertit, motivador i confia en el que preferim per aconseguir els seus punts a casa: la ciència. Com a entrenadora personal, treballarà amb el darrere (o millor dit, encès) i ho farà amb els darrers estudis.
6. Entrenament de banda de resistència d’escultura total del cos
Si hi ha una eina d’entrenament adaptada als viatges, és la banda de resistència. No només pesa gairebé res i ocupa poc espai a la bossa, també és molt versàtil.
Si ets fanàtic del nostre cos sencerentrenament de la banda de resistència, definitivament cavareu aquest vídeo d’entrenament gratuït. Combina moviments de força, com les estocades posteriors amb una rotació, amb exercicis d’augment de la freqüència cardíaca per a una rutina que desafia tot el cos.
7. Entrenament de la cadira per a les cames
Si els vostres viatges us porten a algun lloc amb un equip d’entrenament absolutament nul, no us temeu! Gràcies a aquest vídeo, és totalment possible treballar la meitat inferior només amb el vostre propi pes corporal i una cadira.
A més, com que té només 10 minuts de durada, podeu fer-ho entre un vol precipitat d’ulls vermells i un brunch a casa de la vostra tia.
ioga
8. Entrenament de ioga de cos sencer: pèrdua de pes i tonificació
No estem segurs del que més ens agrada, d’aquestes seqüències de ioga ni dels magnífics telons de fons que apareixen a cada vídeo, des de les muntanyes del Nepal fins als penya-segats de l’oceà de Hawaii.
Aquest entrenament de ioga de 20 minuts de cos sencer de Boho Beautiful demostra que podeu entrenar i viatjar alhora, tot des de la comoditat de casa vostra.
9. Reuniu-vos amb el vostre nucli central
Hi ha un motiu pel qual el Ioga amb Adrienne té més de 5 milions de subscriptors. Els seus entrenaments són adequats per a tothom, des dels primers temporitzadors fins als ioguis experimentats que busquen un flux ràpid.
Si el lingo i els moviments us deixen intimidar, animeu-vos. Aquest instructor us ho descompondrà. Als fans els encanta la seva personalitat accessible i la seva veu calmant. De fet, tan tranquil·litzant, fins i tot és possible que us adormiuSavasana(no us preocupeu, no ho direm a ningú).
10. Enfortiu el vostre nucli: Yoga Journal to Go
Pregunta: Podeu obtenir un entrenament abdominal sòlid amb el ioga? Resposta:diable sí!Kathryn Budig, autor de El llibre de ioga de la salut femenina ,ensenya una sèrie de ioga de gran explosió en aquest vídeo de 20 minuts.
Ella us dirigeix a través de postures de reforç, tot donant consells sobre la forma amb el tipus d’ànim i tranquil·litat que obtindríeu si realment estiguéssiu a classe. Bonificació: el serè teló de fons us ajuda a posar-vos en una mentalitat de ioga.
Pilates
11. Bad Guy Booty: Un entrenament de glutis inspirat en Billie Eilish
El popular i boig creador de Blogilates, Cassey Ho, ha realitzat un entrenament per cremar botins una vegada més, aquesta vegada a la melodia del top-top de Billie Eilish ' Noi dolent '. Aquest entrenament és prou ràpid com per sortir de classe, mentre el menjar es cou o abans que aparegui la vostra data calenta.
12. Classe completa de 30 minuts de Pilates
Mitja hora fins a una forma més adequada? Acord! Això és exactament el que obteniu amb aquest clàssic entrenament de Pilates (us sentireu més llargs, prims i forts) sense trepitjar un estudi. I no hi ha música d’entrenament aguda perquè pugueu afegir la vostra.
Barre i ballet
13. Entrenament d’escultura sense barres de 30 minuts
L’entrenament de ballet i l’aeròbic no semblen una combinació natural, però aquest vídeo d’alta energia demostra que és possible i el resultat és un entrenament sòlid.
La millor part? No calen sabates. Per tant, no cal que empaqueteu les vostres grans sabatilles esportives al vostre proper viatge: podeu fer aquest entrenament de 30 minuts totalment descalç!
14. Entrenament de ballet Beautiful Lean Legs & Buns
Ex ballarí de ballet i Ballet Preciós la fundadora Mary Helen Bowers té un gran estat físic gràcies a la formació de Natalie Portman pel seu paper a Cigne negre .
Amb aquest vídeo, porta la seva experiència fora de l’estudi de dansa. L’entrenament de 15 minuts amb estoretes ajudarà a tonificar la part inferior del cos amb elegants moviments inspirats en el ballet, com les variacions de pont.
Dansa
15. Entrenament de ball llatí cardio de 30 minuts
Quan penseu en una classe típica d’aeròbic, probablement us imagineu alguna cosa com escalfadors de cames, leotards i rotlles de maluc durant dies. No és aquest vídeo! Entre la lluentor, sacsejar els malucs i el cha-cha, segur que us suareu sense sortir mai de la sala d’estar.
16. Reggae Dance Workout de Keaira LaShae
T’atrevimnoDiverteix-te trencant-ho fins al reggae amb Keaira LaShae. La seva energia super positiva i optimista us farà riure tant com suareu, sobretot mentre intenteu moviments com 'rellotges d'avi' i 'la canoa'.
17. Beyoncé Dance Workout amb Benjamin Allen
Aquí teniu un vídeo d’entrenament gratuït inspirat en els moviments excel·lents de Queen Bey. Apreneu una coreografia fantàstica (mentre treballeu) per ' Qui dirigeix el món (noies) ', Un dels millors himnes de la cantant per al poder de les noies.
Arts marcials
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced exclusiu de YouTube
Amb només una hora de durada, aquest vídeo és un aeròbic assassíentrenament de kickboxing. Llançaràs cops de puny i cops de peu en seqüències sobrecarregades mentre segueixes junt amb l'exuberant Billy Blanks.
No us sorprengueu si comenceu a parlar de nou a la pantalla, sobretot quan Blanks mira directament a la càmera i declara: 'Et veig a casa! Seguiu endavant! ” Parlar de motivació.
19. Entrenament Cardio Kickboxing per cremar greixos a casa
Trucar a totskickboxing cardioventiladors! No cal dirigir-se al gimnàs per aconseguir cops de peu i cops de peu. Aquest entrenament de 25 minuts farà el truc.
Treballareu tot el cos amb combinacions de cops de puny combinades amb moviments que augmenten la freqüència cardíaca. Aquest vídeo d’entrenament no té música, de manera que podeu subministrar-ne el vostreRocósbanda sonora.
20. Entrenament MMA de boxa sense gimnàs
Hem anat al disc amb el nostre amorExercicis de condicionament MMA, i per això hem marcat aquest vídeo com a marcador. Està ple de moviments explosius que us faran bombar el cor i condicionar el cos del cap als peus (penseu en burpees i saltar a la gatzoneta).
Linia inferior
Per a aquells que som tímids o que no ens podem permetre el luxe de guanyar diners en gimnasos i classes de fitness ara mateix, tenir un entrenador personal a la butxaca és el següent.
Gràcies a 'YouTube University', mai no ha estat tan fàcil aprendre a fer exercicis des de casa o sobre la marxa. Hi ha milers i milers de vídeos d’entrenament gratuïts per triar i la nostra llista us farà avançar en la direcció correcta.
