Aptitud

Les millors aplicacions de ioga per a tothom, des de principiants fins a professionals de Bendy

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.

Ah, ioga: la pràctica d’estirament, flexió i moviment de la meditació que tothom t’anima a fer per desestressar-te, treballar els músculs, ser més flexible, aclarir la ment plena de gent i enfortir el nucli. Hi ha alguna cosa de iogano potfer?

Per a principiants Tot i això, començar amb el ioga pot resultar descoratjador, de manera que vam examinar les millors aplicacions per ajudar-vos en el vostre viatge. Si ja sou un professional experimentat de Hatha o Ashtanga, tenim a casa les millors aplicacions que us ajudaran a avançar la vostra pràctica al vostre nivell i ritme.

com els homes mostren amor

Disseny de Dana Davenport

ioga 101

El ioga és una pràctica antiga originària de l'Índia que seqüencia diverses postures amb respiració per crear un flux. Per què és tan popular? Bé, entre els seus molts avantatges, el ioga us pot ajudar reduir la inflamació , augmentar la salut del cor , i millorar el son . Els estudis també demostren que pot disminuir l’ansietat , disminuir els símptomes de depressió , i ajuda reduir el dolor .

Tot i que sovint es veu com un entrenament, el ioga és fonamental per sintonitzar la ment, el cos i l’esperit respirant i movent el cos.

Hi ha moltes variacions: entre les més populars hi ha Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, poder ioga i ioga 'calent' semblant a Bikram o Bikram (no per a la pràctica domèstica tret que el termòstat llegeixi 100 graus o més!).

Tot i que tots aquests tipus solen estar disponibles en entorns d’estudi, la pandèmia COVID-19 ens ha obligat a la majoria de nosaltres a practicar ioga a casa, que és on es troba el meravellós món deaplicacions de iogaentra. Trieu-ne un segons el nivell d’habilitat i personalitzeu-lo al vostre gust.

Aquestes aplicacions us poden ajudar a aprendre els conceptes bàsics, treballar en reptes específics, enfortir els músculs, perfeccionar les vostres postures i molt més. Molts són gratuïts, alguns tenen nivells de tarifes i altres són més una inversió. Hi ha alguna cosa per a tothom, independentment de l’experiència, les aspiracions o el pressupost.

Triar el millor

Totes aquestes aplicacions han obtingut valoracions de 4 a 5 estrelles i han rebut excel·lents ressenyes dels usuaris. Tots estan disponibles per a iOS i Android. Alguns tenen compatibilitat addicional amb Apple Watch, iPad, Amazon Fire o Roku.

Alguns són gratuïts, mentre que altres inclouen tarifes. Si no coneixeu el ioga, proveu una aplicació gratuïta per a principiants abans de reduir diners per obtenir una subscripció o una subscripció que potser no utilitzeu.

Ioga per a principiants | Down Dog

  • Gratuït
  • Personalitzeu la durada de l’entrenament, la veu de l’instructor i la música de fons
  • iOS : 4,9 estrelles
  • Android : 4,9 estrelles

Ioga per a principiants és una aplicació gratuïta que us permet escollir el tipus de ioga que voleu aprendre. Les opcions d’estil inclouen Vinyasa (una pràctica de ritme ràpid en què el cardio es troba amb l’entrenament de la força), Hatha (un flux més lent que se centra en els fonaments) i el ioga restaurador (que ajuda a estirar els músculs tensos i cansats que puguin tenir un excés de treball o dolor).

A més del tipus de ioga, l’aplicació us permet personalitzar la durada de la vostra pràctica, la veu del professor i la reproducció de música de fons. Un cop comenceu, el professor us guiarà pel vostre flux mentre un estudiant a la pantalla demostra les postures per ajudar-vos a aprendre l’alineació i la col·locació del cos adequades.

Ioga per a principiants | Ment + Cos

  • 8 dòlars al mes
  • Personalitzeu els representants per a un entrenament de ioga HIIT
  • La secció de ioga prenatal és destacada
  • iOS : 4,8 estrelles
  • Android : 4,6 estrelles

Aquesta aplicació gratuïta inclou tot tipus de pràctiques de ioga que puguis imaginar. Podeu crear seqüències i fluxos per centrar-vos en grups musculars concrets (com ara abdominals o glutis) o objectius físics específics. Entre els exercicis de ioga a l’hora d’anar a dormir i els exercicis de tonificació de les extremitats es troba el principiant ioga, una seqüència de 12 exercicis que dura 10 minuts.

A la configuració de l’aplicació, també podeu triar quantes repeticions voleu fer en una classe de ioga per convertir-la en un HIIT de ioga (entrenament d’interval d’alta intensitat) o una explosió bàsica per mantenir la panxa estret.

El ventre baix

  • Gratuït durant 14 dies; 9,99 dòlars al mes
  • Personalitzeu la durada de l’entrenament, la veu de l’instructor i la música de fons
  • iOS : 4,8 estrelles
  • Android : 4,3 estrelles

The Underbelly és l’aplicació creada per Instagram Yoga Sensation Jessamyn Stanley . Inclou una prova gratuïta de 3 dies abans que comenci la quota de subscripció de 9,99 $ / mes. En una entrevista en podcast amb l'escriptora Luvvie Ajayi Jones a finals del 2019, Stanley va descriure detalladament les ofertes d'aplicacions.

Stanley ensenya totes les classes de l'aplicació. És positiva per al cos, Negra, estranya i inclusiva. Amb 100 classes i comptabilitat, The Underbelly compta amb tres pistes d’aprenentatge del ioga: Aire, Terra i Foc.

La pista 'Air' se centra en la respiració. Stanley diu que aquesta és la part més important del ioga: connectar la respiració amb el moviment. El segon nivell és la pista 'Terra', que vol donar-vos una introducció a les postures habituals al Vinyasa ioga.

El tercer nivell és la pista 'Fire', que (com el seu nom indica) inclou classes per il·luminar el cos des de dins. D’aquest nivell, Stanley diu: “La seqüenciació s’acumula i és capaç d’entendre que ets molt més fort i capaç del que mai s’haguessis imaginat i que la respiració és el que t’ha portat allà”.

Ioga | Down Dog

  • 7,99 dòlars al mes o 49,99 dòlars a l'any
  • Personalitzeu la veu, la música i el ritme de la classe de l’instructor
  • 11 estils de ioga
  • iOS : 4,9 estrelles
  • Android : 4,9 estrelles

Aquesta aplicació s’expandeix a l’aplicació per a principiants de Down Dog per oferir-vos una pràctica completa al vostre nivell que es pot personalitzar completament. La personalització inclou la veu del professor, la música de fons i el ritme de la classe: un ritme més ràpid és més que un flux de cardio vinyasa, mentre que un flux més lent maximitza la flexibilitat potencial i requereix més control.

També podeu personalitzar el tipus d’instruccions. Si necessiteu més explicacions, hi ha una opció per fer-ho o podeu escollir menys explicacions, ja que l’instructor només crida la postura. Aquesta aplicació també us ofereix una opció per afegir 'millores' per triar en quines àrees de la vostra pràctica voleu centrar-vos, ja siguin respostes o respira.

Podeu triar entre 11 estils de ioga, inclòs un ioga amb cadira que podeu fer directament al taulell de la vostra oficina a casa entre reunions Zoom. Les classes oscil·len entre els 4 minuts i els 90 minuts i us proporcionen tant o menys ioga com necessiteu per passar el dia.

Glo - Ioga i meditació

  • Gratuït durant 7 dies; 18 dòlars mensuals a través del lloc web
  • 16 estils de ioga, Pilates, meditació
  • Més de 4.000 classes
  • iOS : 4,9 estrelles
  • Android : 2,5 estrelles

Glo es fa públic com 'el vostre pla per a la força, la ment, el cos i el cor'. L'aplicació on 'el ioga, el Pilates i la meditació es reuneixen per conèixer-te allà on ets com ets'. Abans de començar a practicar amb Glo, heu de respondre unes quantes preguntes sobre quin tipus de ioga busqueu. Les opcions inclouen atenció d’esquena, prenatal, concentració i productivitat, etc.

També podeu triar un estil específic com Ashtanga, Iyengar o ioga associat, a més de diverses ofertes de Pilates i meditació. Glo us ofereix l'opció de triar el professor que millor s'adapti a les vostres necessitats, des de lúdic a desafiant o fins i tot no tradicional (el tipus de professor que anomena Happy Baby Pose com a 'primera cita').

Glo us permet determinar el vostre nivell d’habilitats preguntant-vos quantes classes heu fet i treballeu amb el rastrejador de salut al telèfon per oferir-vos una imatge completa del vostre viatge de salut i estat físic.

qüestionari de germans tòxics

Aquesta aplicació requereix una subscripció de 199,99 USD a l'any o 22,99 $ al mes després de la prova gratuïta. És molt més barat que la pertinença a un estudi de ioga tradicional, però cal tenir en compte el cost quan hi ha bones opcions gratuïtes.

Troba el que se sent bé

  • 9,99 USD al mes o 99,99 USD a l'any
  • Es poden cercar més de 700 vídeos d’entrenaments per estat d’ànim, necessitat o temps
  • El calendari integrat a l'aplicació us permet programar entrenaments
  • iOS: 4,9 estrelles
  • Android : 4,1 estrelles

Nosaltres, juntament amb milions d’altres persones (més de 7 milions!), Ens vam enganxar a Adriene Mishler a través d’ella Canal de YouTube . El seu ambient discret, el seu lliurament suau i el seu adorable company caní, Benji, fan que les seves sessions de ioga siguin agradables i inspiradores.

Per a aquells que vulguin més d’Adriene, la seva aplicació, Find What Feels Good, ofereix accés a més de 700 vídeos en diferents formats, des de pràctiques diàries fins a tallers específics. Cerqueu per necessitat o estat d'ànim, deseu els preferits, utilitzeu el calendari integrat per programar entrenaments i molt més. Proveu una prova gratuïta de 7 dies abans de comprometre’s amb la quota mensual.

Una revisora ​​va escriure: 'A les seves classes, fer que el teu cos tingués la forma de pretzel adequat, com la jove de 20 anys a la part davantera de la revista de ioga que va fer 100 fotografies per aconseguir una imatge perfecta ... això no és el seu focus. Se centra a augmentar la vostra consciència del vostre cos i la vostra respiració dins i fora de les postures '.

Ioga Studio: Mind & Body

  • 9,99 dòlars al mes o 69,99 dòlars a l'any
  • Més de 150 vídeos instructius
  • Guia de referència de la postura
  • iOS : 4,4 estrelles
  • Android : 4,1 estrelles

Yoga Studio és una altra aplicació basada en membres. Per 69,99 dòlars anuals o 9,99 dòlars mensuals, obtindreu accés a més de 150 vídeos instructius de ioga, una biblioteca de meditacions guiades i l’oportunitat de crear i personalitzar la vostra pròpia pràctica.

I si alguna vegada teniu alguna pregunta sobre com és una postura o si ho feu bé, Yoga Studio us ofereix una guia de referència de 280 postures.

senyals que et troba a faltar mentre està fora

Asana Rebel

  • 69,99 dòlars a l'any
  • Programa complet amb entrenaments, meditacions guiades i receptes
  • iOS : 4,6 estrelles
  • Android : 4,3 estrelles

És possible que hàgiu vist els anuncis d’Asana Rebel, on apareixen persones en forma i bronzejades que es cruixen i fan escaladors de muntanya, mentre es desplacen pel vostre feed d’Instagram. Aquesta aplicació està enfocada a objectius i aconsegueix que el vostre negoci sigui ràpid. Edat, pes, pes dels objectius, gols: Asana Rebel ho pregunta tot en els tres primers cops.

A partir d’aquí, Asana personalitza un pla d’entrenament i nutrició en funció de les vostres seleccions que requereix una quota de membre per accedir-hi. La quota anual és de 69,99 $, mentre que la quota trimestral és de 59,99 $ cada 3 mesos. És evident que l’opció anual és la millor compra.

Aquesta aplicació no és per a aquells que només estan provant ioga. És un compromís. Inclou receptes, entrenaments, meditacions guiades i sons de son per a aquells que tinguin previst utilitzar l’aplicació al màxim per treure el màxim profit del seu viatge de salut i forma física.

Ioga de butxaca

  • $ 2.99
  • Més de 25 sessions diferents segons la durada i la dificultat
  • Centrat en la instrucció pas a pas
  • iOS : 4,8 estrelles
  • Android : 4,3 estrelles

Una opció fantàstica per a principiants, Ioga de butxaca se centra en la instrucció pas a pas. L'aplicació té 2,99 dòlars per baixar-se, però no inclou cap compra des de l'aplicació.

Per a la vostra inversió obteniu 27 sessions diferents, que varien en durada i dificultat. El Ioga de butxaca també inclou un diccionari de postures i explicacions detallades de la postura i l’alineació correctes.

Ioga diari

  • 39,99 dòlars a l'any
  • Una gran quantitat de més de 500 ofertes amb alguna cosa per a tots els nivells i objectius
  • Smart Coach selecciona classes per a vostè durant 30 dies
  • iOS : 4,8 estrelles
  • Android : 4,7 estrelles

Amb més de 70 programes de ioga, més de 500 classes de ioga guiades i més de 500 asanes, a més de sessions de meditació i molt més, Daily Yoga garanteix que hi ha alguna cosa per a tots els nivells i objectius, i mai no us avorrireu.

Si no podeu esbrinar quina classe heu de fer, Smart Coach us ajudarà. Només cal que trieu un dels sis objectius o objectius i Smart Coach us escollirà una sessió cada dia durant 30 dies.

Cada entrenament inclou detalls pas a pas i opcions d’intensitat diferents. Per a aquells que vulguin fer un seguiment del seu progrés, Daily Yoga manté un control de les calories cremades i del temps total dedicat a la pràctica del ioga.

Material d’inici de ioga casolà

L'única eina 'essencial' per iniciar una pràctica de ioga a casa és una estoreta i podeu trobar-los a diferents preus i gruixos segons les vostres necessitats. Espereu pagar 19 o més dòlars per una estora antilliscant ben revisada.

Si continueu la vostra pràctica, hi ha alguns altres elements que us poden ajudar a treure el màxim partit a les vostres sessions:

tl; dr

Hi ha molts beneficis per a la salut del ioga, una pràctica antiga originària de l’Índia que seqüencia diverses postures amb la respiració per crear un flux. El ioga pot ajudar a reduir la inflamació, augmentar la salut del cor, millorar el son, disminuir l’ansietat i reduir el dolor.

Les aplicacions de ioga són una manera fantàstica i assequible d’iniciar una pràctica de ioga a casa o de portar la vostra pràctica a un nivell intermedi o avançat.