The Dirty Deets: segons 3 (S) experts, aquí teniu la freqüència amb què la majoria de parelles tenen relacions sexuals

Imagineu-ho: esteu a dinar amb el vostre equip després de setmanes d’intentar reunir tothom. Les mimoses comencen a fluir, les xafarderies es fan emocionants i, inevitablement, la conversa pren un gir molt * ahem * personal.

foto de lizzy caplan

Abans que no ho sàpiga, tothom està vessant el te sobre la seva vida sexual al centre del restaurant, a l’estil Sex and the City.

Una amiga confiada assegura que ella i la seva xicota ho fan 'cada dia, de vegades dues vegades', mentre que un altre admet que tenir fills ha posat un obstacle al seu temps horitzontal amb el seu marit. 'Han passat mesos', diu amb resignació. 'Però crec que és d'esperar, no?'

Mentre tothom va donant voltes a la taula intercanviant històries, t’has assegut preguntant-teuhh, què he de dir de mi ?!Hauríeu d'inflar el nombre de vegades que ho feu habitualment o de minimitzar la vostra mitjana? Què és el 'normal' aquí? I fins i tot els vostres amics expliquen la història completa de la seva vida sexual?

De debò, quina és la mitjana?

La veritat és que no hi ha una 'manera correcta' de tenir una vida sexual agradable. Totes les parelles tenen preferències diferents i el més important és que totes dues persones se sentin felices amb la seva intimitat física.

Si realment voleu parlar de números, la investigació proporciona una mica d’informació aquí. A Estudi del 2017 als Arxius de Comportament Sexual va trobar que els adults americans de vint anys tenien relacions sexuals80 vegades a l'any, mentre que la gent de més de 60 anys s’ho va acostar20 vegades a l'any.

A Estudi del 2015 en ciències psicològiques i de la personalitat social va trobar que tenir relacions sexuals més deun cop per setmanano va conduir necessàriament a un augment de la felicitat i la satisfacció generals de la parella en la seva vida sexual (és a dir, no sempre és millor tenir més sexe, però sembla que és el punt dolç un mínim d’una vegada a la setmana).

Però això no vol dir que aquest número funcioni per a tothom. 'Quan es tracta de sexe, hi ha un espectre tan gran i tanta variació que no existeix cap' normal 'real', diu Andrew Aaron, LICSW, terapeuta de sexe i relacions i assessora matrimonial.

Explica que la comunicació entre parelles és clau per establir una freqüència de sexe que funcioni per a les dues persones. 'Algunes parelles són sexuals diàriament i ni està fora de la norma ni és poc saludable', assenyala. “Altres parelles tenen relacions sexuals cada dos mesos. Si els dos socis estan satisfets, aquesta freqüència poc freqüent també es troba dins de la norma i és sana ”.

Què passa amb els factors d’edat?

Tal com s’indica a la investigació d’Arxius de Comportament Sexual, l’edat pot jugar un paper a l’hora de determinar la freqüència del sexe, però la paraula clau aquí ésllauna.

Un 2018 Journal of Sex Research estudiar de participants de mitjana edat van trobar que, com més gran es sentia algú i menys positiva veia l'envelliment, menys probabilitats tenien de gaudir del sexe. Gran part del que crea una libido sana és simplement com se sent sobre si mateix i la seva parella.

Dit això, certs efectes físics de l’envelliment també poden afectar el desig sexual. 'Els nivells variables d'estrògens i testosterona poden afectar la libido', diu Tristan Bickman, MD , OB / GYN i autor de Whoa, Baby!

Ella explica que els homes i les dones podrien màxim en diferents moments de la vida quant a hormones i libido. 'Els homes aconsegueixen el màxim desig sexual en la seva adolescència', diu. 'Les femelles tenen el seu punt àlgid als trenta anys'.

Per altra banda, recerca també suggereix que els homes i les dones realment arriben als seus pics sexuals quan es senten més còmodes amb el seu cos i la seva sexualitat, cosa que, en teoria, podria ser en qualsevol moment.

L’estrès, les hormones i l’estil de vida poden jugar un paper a l’hora de determinar la freqüència amb què algú vol tenir relacions sexuals, i aquests factors poden disminuir i fluir al llarg de la seva vida.

'L'ansietat, la depressió, la baixa autoestima, els problemes de rendiment sexual, els problemes d'imatge corporal i els problemes de salut mental poden eliminar el desig sexual', diu Aaron. Quan estigueu en un període de vida amb poca tensió, és possible que vulgueu tenir relacions sexuals amb més freqüència.

Què és normal per a les parelles en relacions a llarg termini?

Tots hem sentit a parlar del ' etapa de lluna de mel ”En els primers 2 anys d’una relació en què les dues parelles volen tenir relacions sexuals tot el temps. Però, un cop acabat, què canvia?

'Quan les parelles estan juntes molt de temps i si tenen estressants com els nens o feines realment estressants, és molt fàcil que caiguin', explica. Mary Jo Rapini , un psicoterapeuta amb llicència especialitzat en intimitat i sexe.

'Passaran un mes sense pensar ni tan sols en el sexe, perquè estan molt cansats, estan molt estressats i tenen moltes altres coses que passen'.

Ella diu que tenir fills pot canviar realment la quantitat de parelles que tenen relacions sexuals, principalment perquè convertir-se en pare o mare canvia totalment la vostra vida i rutina.

Bickman està d’acord que el temps pot canviar la vida sexual d’una parella. 'S'ha establert que a mesura que augmenta la durada del matrimoni, disminueix el desig sexual i la freqüència del sexe', explica.

'També s'ha establert que aquesta disminució es produeix durant els primers 2 anys del matrimoni'. Però això no vol dir que no pugueu superar les probabilitats. Si la teva vida sexual encara bangin ’després de dues dècades, continua fent les teves coses.

I si la vostra relació no és tan fàcil com abans, no us preocupeu; això pot ser una cosa positiva. Aaron assenyala que grans esdeveniments com el matrimoni i els fills poden desafiar a una parella i obligar-los a créixer junts.

com arreglar una ungla trencada amb superglue

'Aquests esdeveniments fita acceleren el moviment cap a la fase de treball de la relació, que és la major part de la durada de la relació en què els socis experimenten o no intencionalment i aborden problemes i limitacions de personalitat', diu.

“La fase de treball no és atractiva. Es pot desafiar amb tensions, conflictes i adversitats, tot això té un fort impacte negatiu en el nivell de desig sexual '.

Però també pot ser el moment en què aprens a treballar les diferències en equip. La intimitat física no sempre és la part superior de la llista de prioritats, però això pot canviar si tots dos us comprometeu a treballar la vostra vida sexual junts.

Mites sexuals realment molestos, per fi, podem arribar al límit

• La quantitat ho és tot.No cal dir-ho, però la qualitat del sexe és molt més important que la freqüència amb què el teniu. Si la teva amiga que diu que té relacions sexuals diàriament, la tracta com un article de la llista de tasques pendents, realment té una vida sexual 'millor' que tu? Creiem que no.

• La masturbació disminueix el desig sexual.Això no podria estar més lluny de la veritat, de fet, regular la masturbació pot augmentar el seu desig sexual i ensenyar-vos allò que us sembla bé per al vostre cos, cosa que també proporciona una experiència sexual millor.

• Un encanteri sec fa que estiguis condemnat.Tots passen per períodes en què desitgen tenir relacions sexuals amb menys freqüència. Això no vol dir que estigui trencat ni que res canviarà mai. Si us preocupa la baixa libido, parleu amb el vostre metge per esbrinar què pot passar i com canviar-la.

• Algunes preferències sexuals són 'dolentes' o inacceptables. Gaudeixes del sexe més pervers? Bé per tu! Mentre experimenteu en un entorn segur i practiqueu el consentiment entusiasta amb la vostra parella, haureu de tenir qualsevol tipus de sexe que maleïu.

La meva relació té problemes?

La disminució del desig sexual no condemna necessàriament una relació. Es tracta de si ambdues parelles es comuniquen sobre les seves necessitats i treballen a través de les seves penjades emocionals i físiques.

Rapini diu que normalment considera un any complet sense tenir relacions sexuals com a motiu de preocupació en una relació. 'Si ha passat un any, es diagnostica que no està sana', explica. 'Sobretot si un d'ells realment vol tenir relacions sexuals més'.

Si això passa, un professional mèdic o terapeuta sexual pot treballar amb una parella per entendre les arrels d’aquesta baixa libido i esbrinar un pla per augmentar la freqüència i el desig sexual.

Com encendre el desig sexual

Per sort, hi ha moltes maneres de començar a tenir relacions sexuals més satisfactòries a un ritme que fa feliç a les dues parelles. Aquí teniu algunes estratègies concretes per aconseguir que això passi.

• Incorpora desestressants a la teva vida.'L'exercici, el ioga, la diversió i la relaxació poden contribuir a augmentar el desig sexual', explica Aaron. Suggereix 'fugir de rutines estressants fent alguna cosa espontània i diferent, especialment amb la parella sexual'. Ha escoltat la dita que? el sexe de vacances és un dels millors sexes tindràs? Això és perquè et treu del teu entorn habitual, que pot semblar atractiu i emocionant. Proveu d’afegir espontaneïtat i diversió a la vostra vida per alleujar l’estrès i ajudar-vos a sentir-vos connectat amb la vostra parella.
• Connecta emocionalment amb la teva parella.El sexe és molt més que una cosa física. 'El sexe és realment integral', explica Aaron. “Cada part de l'ésser i la nostra experiència contribueixen i influeixen en la nostra sexualitat. El sexe es tria per establir connexió i expressar una connexió amorosa ja construïda, per plaer, entreteniment, alleujament de l’estrès i innombrables altres motius ”. Com més busqueu en tots els àmbits de la vida, més probabilitats tingueu de tenir relacions sexuals amb la vostra parella.
• Consumiu mitjans eròtics junts.Tant si es tracta de llegir un llibre intens com de mirar porno en parella, això us pot inspirar a sacsejar les coses al dormitori. Rapini suggereix fer-ho junts i parlar-ne (en lloc d’un company que mira porno en secret, cosa que de vegades pot crear vergonya al voltant del tema i sensacions de traïció).
• Consulteu les vostres hormones.Si us preocupa que les vostres hormones no funcionin, truqueu al vostre metge. 'Eviteu alguns medicaments que puguin disminuir la libido si és possible', suggereix Bickman. 'Comproveu les hormones per confirmar els nivells normals si observeu que hi ha una disminució significativa de la libido'. Podria ser que, si feu un canvi als medicaments habituals, la libido augmenti significativament.
• Pateix vergonya al voral.No hi ha res que mori el desig sexual com sentir vergonya o vergonya del seu cos o dels seus desitjos. 'El nostre sentit de nosaltres mateixos, inclosos els nostres sentiments sobre el nostre cos, té un gran impacte', diu Aaron. “L’autoestima és important. Les impressions sexuals passades poden tenir un paper important ”. Explica que, quan ens sentim segurs i controlem la nostra sexualitat, és molt més probable que desitgem relacions sexuals. 'Sentir-se poderós és un afrodisíac', assenyala, que descriu el poder com 'la capacitat de fer les nostres vides tal com volem que siguin ells'. Quan et sents digne d’un gran sexe, és més probable que el cerquis més sovint.

Si encara teniu problemes per aconseguir que la vostra vida sexual arribi a un lloc que us faci feliç, penseu a treballar amb un terapeuta de parelles especialitzat en sexe i intimitat física. Un professional us pot ajudar a entendre l’arrel de les vostres preocupacions i a replantejar-vos com és la vida sexual “normal”.

Oblideu-vos del que diuen els vostres amics: tot és el que us fa sentir satisfets i feliços. Quan el tema aparegui al brunch, només podeu fer una picada d’ullet i fer un somriure. Aconseguiran la imatge.