Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Foto de Jordan ShakeshaftQuan el sol és mínim i ens sentim baixos i baixats, algunes formes de llum artificial poden ajudar-vos. Greatist va posar a prova el Verilux HappyLight Liberty VT20 per veure si la teràpia amb llum pot ajudar realment a millorar l’estat d’ànim i l’energia, restablir el focus i la productivitat, reduir els desitjos i millorar els programes d’exercici.
tian jing calent
Què fa
Amb el seu 10.000 LUX de llum d’espectre complet , el Verilux HappyLight Liberty VT20 ve amb moltes afirmacions potser massa bones per ser certes. Com pot una llum frenar els desitjos de carbohidrats , desfer-se del gruix i augmentar l'energia?
Es creu que la publicació al costat d’una caixa de teràpia amb llum afecta els productes químics del cervell relacionats amb l’estat d’ànim, com l’hormona sensible a la llum melatonina . La teràpia amb llum pot reduir els nivells de melatonina , que altera el cos & rsquo; srellotge intern, així com el nostre estat d’ànim, energia i gana Regulació de la gana: el paper central de la melatonina en Danio rerio. Piccinetti, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. et al. Departament de Ciències del Mar, Universitat Politècnica de les Marques, Via Brecce Bianche, Ancona, Itàlia. Hormones i comportament, novembre de 2010; 58 (5): 780-5. Ritmes circadians, melatonina i depressió. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. et al. AP-HP Hopital Raymond Poincare, Departament de Fisiologia, Versailles-St Quentin a la Universitat Yvellines, França. Disseny farmacèutic actual, 2011; 17 (15): 1459-70.
Tot i que el meu breu procés de prova de HappyLight pot no ser tan revelador, hi ha ciència per recolzar les seves afirmacions , i les afirmacions d'altres sistemes de teràpia amb llum. (Hi ha moltes altres opcions, de manera que realment no podem fer cap generalització basada en l’eficàcia dels productes de Verilux.) En un petit estudi controlat de pacients amb SAD, la teràpia amb llum brillant va tenir efectes antidepressius més enllà de l’efecte placebo, però van trigar almenys tres setmanes a veure una diferència significativa Tractament amb llum brillant de la depressió hivernal: un assaig controlat amb placebo. Eastman, C.I., Young, M.A., Fogg, L.F., et al. Departament de Psicologia, Rush-Presbyterian-St. Luke & rsquo; s Medical Center, Chicago, Ill. Archives of General Psychiatry, octubre de 1998; 55 (10): 883-9. Altres estudis van trobar que la teràpia de la llum va millorar l’estat d’ànim i l’eficiència del son , i fins i tot poden resistir els antidepressius Tractament amb llum brillant en pacients d'edat avançada amb trastorn depressiu major no estacional: un assaig aleatoritzat controlat amb placebo. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M.M., et al.Departament de Psiquiatria, VU University Medical Center, Amsterdam, Països Baixos. Arxius de psiquiatria general, gener 2011; 68 (1): 61-70. L’estudi Can-SAD: un assaig controlat aleatori de l’eficàcia de la teràpia de la llum i la fluoxetina en pacients amb trastorn afectiu estacional hivernal. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D. et al. Mood Disorders Center, UBC Hospital, Vancouver, BC. American Journal of Psychiatry, maig del 2006; 163 (5): 8-5-12 ..
Però el principal punt de venda de la teràpia amb llum és que hi ha pocs efectes secundaris (principalment sensibilitat a la llum, trastorns del son i mals de cap). S’utilitza com a tractament per al SAD des del 1984, la teràpia amb llum és una alternativa als antidepressius o altres tractaments Teràpia amb llum brillant en el tractament de la depressió infantil i adolescent, la depressió abans del part i els trastorns alimentaris. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Departament de Psiquiatria i Psicoteràpia, Universitat Mèdica de Silèsia, Katowice, Polònia. Journal of Neural Transmission, 2012 d’octubre; 119 (10): 1167-72. Els defensors de la teràpia de la llum diuen que no triga molt a beneficiar-se. sessions de tractament pot durar tan sols 15 minuts. Un altre avantatge prové de la bombeta d’espectre natural de 36 watts de HappyLight, que es diu que ajudareduir la fatiga ocular(La il·luminació interior típica no estimula les barres i els cons de l'ull de la mateixa manera).
Com funciona
No hi ha un munt de campanes i xiulets a la llum. Les instruccions són senzilles: enceneu el llum i continueu amb la vostra programació regular: llegir, escriure, dibuixar, cosir o utilitzar l’ordinador.
Els usuaris col·loquen el HappyLight cap amunt de manera que estigui a prop de 6 polzades del cos, però a menys de 2 peus de la cara. En lloc de mirar directament cap a la làmpada, la seva ubicació suggerida és lateral. Hi ha dues lents (una lent confort que és una mica més fàcil per als ulls i una per a una major llum), així com dos nivells de brillantor a l’interruptor d’encesa i apagada.
celebritats masculines amb tatuatges
Hi ha una funció d’inclinació per ajustar la llum o l’opció de penjar-la a la paret. Amb un pes de només dos quilos, el dispositiu és lleuger i portàtil i aprofita 10.000 lux de llum en un paquet relativament petit ( la llum del sol oscil·la entre 32.000 i 100.000 lux).
Inconvenient
Això és brillant! La lent confort no és exactament reconfortant. Però després d’uns quants minuts d’utilitzar la llum, la brillantor semblava menys molesta. No és insuportable de cap manera.
Tot i que la llum es comercialitza amb un disseny discret i compacte, difícilment es pot notar. La unitat en si és bastant petita i no ocupa molt d’espai a l’escriptori, però no hi ha cap amagatall en aquesta oficina. No espereu amagar-lo al vostre escriptori sense sospites d’un aterratge OVNI darrere d’aquelles parets del cubicle.
Bromes a part, ningú al nostre despatx sense cubicles no va admetre que s’ha ofès amb les llums brillants (tret que mentissin). De fet, quan vaig apagar la llum, alguns companys de feina van dir que preferien que s’encengués.
Veredicte
Després d’utilitzar el HappyLight de manera intermitent durant unes setmanes, puc confirmar que realment em va fer més feliç? Probablement no (nota: no se m'ha diagnosticat SAD). Vull dir, potser era una mica menys gruixut, però és difícil de mesurar sense cap manera quantificable de mesurar la meva felicitat abans i després del seu ús. Va reduir les meves ganes de carbohidrats? No ho crec. Un matí encara vaig anar a brindar per mantega de cacauet i tenia ganes de formatge a la planxa quan l’hora de dinar es va girar. I pel que fa al focus, la productivitat i la millora de l’exercici, no vaig notar cap canvi espectacular. Tot i que la meva experiència no diu molt, estar exposat a 10.000 lux durant només 20 o 30 minuts diaris tracta efectivament els símptomes principals del SAD. L’humor, l’energia, la tolerància a la frustració i el gaudi de les activitats diàries es normalitzen en pacients amb SAD diagnosticada , diu l'expert Greatist John Sharp.
Vaig notar una diferència: els meus ulls. Vaig provar el HappyLight quan acabava de refredar-me i tenia els ulls especialment cansats. Tot i que no vaig notar un gran canvi d’humor, puc dir-ho els meus ulls se sentien menys tensos quan treballava a l’ordinador .
Complements afegits: el HappyLight sol ser més petit i menys costós que altres sistemes de teràpia amb llum a casa. La unitat de 13 polzades d’alçada és més petita que la Nature Bright SunTouch Plus . I a 99,99 dòlars, el HappyLight costa menys que el Philips goLITE BLU . També és menys vergonyós que portar-ho visera de teràpia de llum .
Llavors, seguiré prenent el cap per la brillantor de HappyLight? Eh, per què no?
què menjar amb formatge cottage
Heu provat el HappyLight o altres sistemes de teràpia amb llum? Què vas pensar? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent o envieu un tuit a l'autor @nicmcdermott .
