Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Hi ha carbohidrats a tot arreu, i ningú sap que més que un dietista ceto només intenta gaudir d’un àpat bàsic en un restaurant amb els amics. Aconseguim que seguir keto pot ser un desafiament fins i tot en els millors moments, de manera que hem compilat una fulla de trucs ràpida per ajudar-vos a endur-vos la vostra primera cita per sopar amb ceto.
1. Investigueu el vostre menú
Abans de posar el peu al restaurant, és una bona idea fer una ullada ràpida al menú del restaurant en línia. Si no veieu moltes opcions satisfactòries per a cetos, penseu a prendre un aperitiu abans de sortir per la porta. D’aquesta manera, no seràs devorador quan el bol de pa faci la seva volta.
2. Poseu-lo en un bol
Parlant d’això, gràcies a Internet, els bols de burritos,bols de poke, Bols de Buda , per dir-ho així, ara mateix estan súper de moda. Tot i que un clàssic burrito de pollastre amb guac i verdures et tornarà 63 grams de carbohidrats , el mateix menjar en un bol proporciona uns 13 grams modestos. Feu-lo vostre sol·licitant verdures addicionals i condiments amb més greix, com ara formatge, alvocat i crema agra, i canvieu els grans per verds. Jurem que ni tan sols faltarà l’embolcall.
taylor cranston breaking bad
3. No siguis impertinent
Les ales de pollastre són el menjar de barra de greix preferit per tothom, però presteu atenció a com es fregeixen i es salten. Es couen moltes ales abans de coure-les amb oli vegetal i després es llencen amb un revestiment de salsa picant, mantega i algun tipus de sucre. Per mantenir-lo totalment baix en carbohidrats, demaneu que les ales de pollastre es cuinin despullades (sense empanar) i obtingueu una salsa calenta directa al costat per donar-li una puntada.
4. Order a la Carte
Tot i que no sempre és la forma més econòmica de fer la comanda, escollir un entrant a la carta significa que podeu evitar l’arròs amb patates carregades de carbohidrats i demanar al seu costat les vostres verdures preferides en carbohidrats.
5. Go Bunless
Amb un ajust senzill, una hamburguesa amb formatge pot ser un sopar de somnis de dietes ceto, de manera que agraïm que siguin un element bàsic a la majoria de menús de restaurants americans. Simplement demaneu el vostre hamburguesa sense pa amb enciam, tomàquet, ceba i adobats a la part superior. Feu el doble de mostassa o mayo en lloc de salsa de tomàquet o salsa barbacoa.
el meu període es va aturar i va començar de nou l'endemà
6. Nix the Dressing Premade
L’amaniment d’amanides pot ser una bona manera d’afegir greixos addicionals als greens, però moltes versions de restaurants són fonts de mel, xarop d’auró o altres edulcorants. Demaneu al servidor que ometi la versió premadejada i porteu ampolles d’oli d’oliva i vinagre a la vostra taula. D’aquesta manera, podeu evitar sucres furtius a la vostra amanida i afegir tanta quantitat d’or líquid com vulgueu.
akshay khanna wiki
7. Doble al Veg
Els problemes de regularitat són una de les principals queixes entre els que fan dietes ceto, així que estigueu al dia de les coses duplicant els vegetals rics en fibra. Si el plat principal del sopar ve amb un costat fècule, només cal que el canvieu per bròquil saltat, espàrrecs o verds de fulla. De la mateixa manera, els entrants per esmorzar són famosos per estar acompanyats d’una muntanya de patates i pa torrat, així que només cal demanar tomàquets o bolets a rodanxes o a la planxa.
8. Demana un alvocat amb els ous
No, no parlem del clàssic mil·lenari de l’alvocat untat de pa, us suggerim que demaneu mig alvocat en lloc de pa per al vostre esmorzar favorit per a cetos . En lloc d’un magdalenes angleses, demaneu que els ous i la holandesa se serveixin amb alvocat mantegós per ajudar a maximitzar la ingesta de greixos del dia.
9. Formatge si us plau
No, no us heu d’asseure allà fent dos polzes i prenent te sense calories mentre els vostres amics s’endinsen a la crema brûlée comunal. La majoria de restaurants oferiran un final salat per concloure l’àpat, i el formatge significa bons moments per a tothom. El formatge, en general, és força baix en carbohidrats, però per al vostre opcions més baixes arribeu a Gruyere, manchego, burrata, Swiss o Brie. Assegureu-vos de gaudir-ne sense galetes, pa ni melmelades que puguin fer descarrilar la vostra estratègia ràpidament. Una mica de mostassa o escabetx és una opció molt millor.
10. Demaneu una beguda
Sí, ens referim a un alcohòlic. Sabem 'dieta i beguda'; Normalment no és un conjunt de paraules compatible, però si escolliu amb seny, una mica de libació és un joc net. Mentre que la cervesa, el vi i la majoria dels còctels elegants estan plens de carbohidrats que se sumen ràpidament, els licors purs com el whisky, l’aiguardent, el vodka i el tequila no tenen carbohidrats. Combineu-les amb sosa o a les roques i feu que el vostre amic sigui el DD.
