Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Portes més que el teu vestit d'aniversari al llit? Podríeu estar perdent alguns avantatges seriosos de dormir a l’antiga: el dòlar nu.
Segons els experts en son, hauríeu d’anar fent coses De 7 a 9 hores de son cada nit. Deu ser agradable: per a molts de nosaltres, aquestes hores només es reserven per als caps de setmana o després d’unes copes de vi.
Però, dormir és vital per ser un ésser humà funcional i no a l’expressió calenta. Si la nuesa nocturna t’acosta un pas més cap a un millor tancament dels ulls, per què no provar-ho? (Tots necessitem tanta ajuda com puguem.)
A continuació, es mostren 11 maneres de despullar-se quan s’agafa alguna cosa de Zzz que us poden beneficiar al dormitori i més enllà.
1. Dormiràs millor
Nombrosos estudis han demostrat que tancar els ulls a baixes temperatures fa meravelles per al son. Per tant, és una obvietat que dormir de manera natural us ajudaria a dormir millor.
El Fundació Nacional del Son estableix la millor temperatura de l’habitació per a una bona nit de son a uns 15,6 a 19,4 ° C (60 a 67 ° F).
Si dormiu nu, us refredareu encara més, cosa que us pot ajudar a dormir millor i arribar a l’anhelada fase de son profund. La pell és naturalment molt bona per aïllar-se i la temperatura corporal baixa per afavorir el son.
A article de revisió pel que fa al son i a la temperatura, es va comprovar que la capacitat de la pell per perdre calor augmenta si s’escalfa l’entorn, probablement perquè el cos ja té una temperatura central inferior mentre dorm.
Per tant, la temperatura és el motiu pel qual sovint es desperta tirant de les cobertes? Hi apostes. El teu cos es vol refrescar! A Estudi del 2012 va trobar que les cobertes i la roba de llit alteraven el son en joves i ancians quan estaven exposats a la calor.
Baixa aquest termòstat i desnua’t!
2. Us adormireu més ràpidament
La temperatura corporal més baixa també us ajuda a colpejar el fenc més ràpidament. La temperatura corporal afecta la vostra temperatura ritme circadià , que és un terme elegant per al cicle que us indica quan dormir i quan despertar-vos (o dormir-hi) al matí següent.
Aquest rellotge biològic és el que us ajuda a moure’s per la quatre etapes del son que són vitals per a una son de nit feliç.
Nombrosos estudis han relacionat l’insomni amb la temperatura de la pell i el cos. A estudiar que va analitzar l'insomni i la temperatura, es va trobar que les persones amb insomni tenien una temperatura corporal molt més elevada que les que dormien força.
3. Pot evitar la malaltia
El son és una part molt important de recarregar el cos per fer tota la seva supervivència. Si dormiu millor dormint nu, això pot afectar la vostra salut.
Si no dormiu prou, el vostre sistema immunitari té un èxit, cosa que fa que sigui més susceptible a aquells desagradables errors d'oficina que els seus companys de feina continuen estenent (Renteu-vos les mans, Steve!).
Dormir perfectament i nu també pot ajudar a prevenir altres malalties internes. Si creus que no dorms mai, el Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) diu que també podríeu estar en risc de tenir problemes de salut com:
- depressió
- diabetis tipus 2
- malaltia cardíaca
- obesitat
4. Pot aconseguir aquesta resplendor
Descansar una estupenda bellesa també pot ajudar millora la teva pell .
El son ajuda a la producció de col·lagen, cosa que us proporciona una pell brillant i jove. Si no dormiu prou, els nivells de cortisol també augmenten, cosa que no només estressa l’efecte, sinó que també dificulta la producció de col·lagen.
A Estudi del 2018 també va trobar que els participants que tenien un bon ull tancat tenien ferides a la pell que es curaven més ràpidament que aquells que estaven privats de son o que rebien nutrients addicionals.
alícia silverstone pics
De nou, és millor dormir millor aquí. Però, si això ve d’estar despullat, crec que ens despullaríem per tenir una pell millor.
5. Notareu millores en la vostra salut mental
Si dormiu millor, us deixeu nu per ajudar-vos a calmar els nivells d’estrès, cosa que provoca menys ansietat i pot augmentar la vostra salut mental.
Recordeu aquell cortisol que hem esmentat? Aquesta hormona de l’estrès que augmenta quan es perden algunes Zzz’s realment esborra amb el son .
Els nivells d’estrès més elevats també comencen un desagradable cicle de fer mal al son i us fan més susceptibles insomni . A més, els estudis han descobert que hi ha un vincle entre son i depressió .
A Estudi del 2014 fins i tot va trobar una correlació entre un mal son i un índex de suïcidi més alt.
6. Pot augmentar el metabolisme
Cremar calories mentre dorms ?! On ens inscrivim.
Tècnicament no es pot saltar l’alimentació saludable i l’exercici físic, però dormir despullat pot ajudar a disminuir la temperatura corporal.
A estudi d’un mes que va analitzar l’efecte de les temperatures i el greix a l’hora d’anar a dormir en un grup d’homes, es va trobar que els tipus a temperatures més fredes guanyaven més greixos marrons i augmentaven el seu metabolisme.
L’especial del greix marró és que està dissenyat per ajudar a regular la temperatura corporal i cremar calories per obtenir energia.
7. Notaràs una vagina més sana (si en tens)
Mantingueu els vostres bocins contents amb una mica de ventilació nocturna Si teniu predisposició a les infeccions per llevats, anar al comandament a la nit us pot ajudar a alliberar la vagina de l’entorn humit (eck, ja ho sabem) i que no respira.
Els robes interiors que són còmodes, suats o simplement humits (és brut, però natural) són un caldo de cultiu per a aquells infeccions per llevats .
Proveu de llençar les cures i les calces abans de tocar els llençols si el vostre vag necessita una mica d’autocura.
8. Pot augmentar la fertilitat masculina
No és cap secret que la fertilitat masculina sigui en declivi , i part d’aquesta teoria es deu al fet que els nois escalfen la merda de les joies de la família roba interior ajustada .
A Estudi del 2018 sobre la fertilitat masculina, es va trobar que els nois que portaven boxejadors tenien una concentració d’espermatozoides molt més gran i un recompte total d’espermatozoides en comparació amb els que tenien un estil més ajustat.
Tot i que molts estudis han demostrat un vincle entre el son i el recompte d’espermatozoides, a estudi de 953 homes danesos es va trobar que també hi ha una associació entre la mala son i la qualitat del semen que s’hauria d’estudiar més.
Els participants que van tractar més trastorns del son van tenir una concentració d’espermatozoides un 29% més baixa, així com un cas molt petit d’espermatozoides de baixa qualitat (1,6%).
Amics, refresqueu les vostres baies i proveu de dormir al buff. El free-balling pot ajudar a baixar la temperatura dels testicles, cosa que pot ajudar al recompte i la qualitat dels espermatozoides.
9. És una oportunitat per sentir-se més a prop de la seva parella
Dormir nu al costat de la vostra parella us pot ajudar a enfortir el vostre vincle en parella gràcies a l’oxitocina “hormona d’acord” que s’allibera del contacte pell amb pell.
Els estudis han trobat l’oxitocina s’allibera durant les interaccions positives entre humans i fa que les persones se sentin menys estressades i senzillament bones. Aquesta sensació també et fa sentir més lligat amb la teva parella. Això podria ser de abraçades o sexe per a aquells que tenen relacions.
10. Tindràs més relacions sexuals
Si ja dormiu nu, per què no gaudiu d’algunes activitats abans de marxar al país dels somnis? Dormir nu és pràcticament un tret directe cap a més sexe.
Ja teniu la roba fora del camí i aquestes hormones començaran a preparar-se amb un cos càlid i nu al vostre costat. I això ni tan sols és ciència, només és conveniència.
11. Augment de l’autoestima i imatge corporal positiva
Els nudistes sempre semblen sentir-se realment. Però, és això realment de l’experiència alliberadora d’exposar allà on el sol no brilla?
Abans de fer-vos unió amb la natura i pujar a un autobús VW per difondre la pau corporal en nom de la nuesa, només podríeu dormir nu per enamorar-vos del vostre cos.
Ho admetrem, la idea que dormir despullat pot ajudar a millorar la vostra autoestima i la vostra imatge corporal és una mica cortesia. Però hi ha alguna ciència en la teoria que la nuesa aporta felicitat.
A estudiar que mirava els nudistes i aquells que estaven nus en grups nombrosos van trobar taxes més altes de persones amb imatge corporal positiva. Els investigadors creuen que aquest augment de l’autoestima es deu al fet que els seus cossos eren vistos per altres i acceptats tal com són.
Fer una ullada al vostre propi cos, lliure de judici abans d’anar a dormir i quan us lleveu, us podria oferir l’oportunitat de tornar a connectar amb l’amor propi.