Aptitud

L'entrenament HIIT de Kettlebell de cos total

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

És possible que us agradi

Per què algunes carreres se senten tan fredor?

És probable que hàgiu escoltat alguna cosa (o dues o 20) sobre els avantatges deEntrenaments HIIT. L’entrenament a intervals d’alta intensitat té molt d’amor perquè estalvia temps, es pot fer en unvarietat de maneresen qualsevolnivell de dificultat, icontinua cremantcalories fins i tot després d’acabar l’entrenament.

Per tant, si necessiteu una altra rutina per afegir-lo al vostre repertori HIIT, tindreu sort. Aquesta setmana & rsquo; s Grokker L'entrenament de l'entrenador personal certificat Kathryn Marie requereix un kettlebell (o una manuella) i uns 30 minuts per completar-lo. Després d’un breu escalfament, passareu per diverses rodes de sis exercicis, variant la vostra quantitat de treball i descans. Tots els compostos es mouen del clàssicgronxadors de kettlebellper llançar-se amb neteja, incorporarà tot el seu cos. El resultat? Guanyareu força muscular i resistència cardiovascular importants.

L'escalfament s'inclou, de manera que un cop hàgiu guanyat pes, només cal que premeu Reprodueix per començar.

em va trencar el cor

Per resumir, necessitareu un kettlebell (o una manuella) per completar l'entrenament. Aquí hi ha una llista completa dels moviments:

Escalfar

millors llibres eròtics per a dones

Fer exercici:

  1. Swing Kettlebell de dues mans: 8 rondes en total (20 segons activats, 10 segons de descans)
  2. Premsa Kettlebell de terra a terra: 4 rondes en total (30 segons activats, 15 segons de descans)
  3. High Plank Burpee a Kettlebell Deadlift: 2 rondes en total (40 segons activats, 20 segons de descans)
  4. Genoll de tauler alt amb transferència de Kettlebell: & NegativeMediumSpace; 2 rondes en total (40 segons activats, 20 segons de descans)
  5. Lunge With Kettlebell Clean: 4 rondes en total (30 segons activats, 15 segons de descans)
  6. Jack Kettlebell: 8 rondes en total (20 segons activats, 10 segons de descans)

Refredar

T’interessa fer entrenaments a casa més curts i eficaços? En trobeu milers més a Grokker , el recurs en línia únic per al benestar. Grokker examina milers de vídeos a la xarxa, filtrant i agregant constantment els millors vídeos de cuina, ioga i gimnàs disponibles perquè no hagueu de fer-ho.