Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Menjar un gran àpat abans de sortir i esquitxar-se amb licors de la part superior pot ajudar, però la millor manera de prevenir un malestar mega al matí (a més de no beure en primer lloc) és mantenir-se hidratat tota la nit.
Símptomes típics de ressaca: nàusees, mal de cap, dolor muscular, diarrea i el pronunciament de curta duradamaitorna a beure: prové d’una sèrie de factors, inclosos el pes corporal, el gènere, el moment i el que vau menjar per última vegada (no, un tret de gelatina no compta), entre altres coses.
L’alcohol també és un diürètic, és a dir, fa que facis pipí amb més freqüència del que solies fer. Tots aquells viatges a la franja de bany H2O i electròlits del vostre cos, deixant-vos un trist i maldecap munt d’humanitat el matí després d’una gran nit.
Eviteu passar el cap de setmana al llit,menjar ousi bevent Pedialita , mantenint-vos hidratat mentre esteu fora de la ciutat. Feu un cop d'ull a aquests consells perquè el vostre proper 'matí després' sigui bo.
1. Aneu un per un
Una forma fàcil de prevenir la deshidratació és mantenir l’H2Que flueix tota la nit. L’alternança entre una beguda alcohòlica i un got d’aigua probablement reduirà la possibilitat de despertar amb una ressaca.
La deshidratació pot reduir el teixit cerebral a base d’aigua, generant una pressió dolorosa a l’interior del crani (també coneguda com mals de cap).
El més important, assegureu-vos de pre-joc amb aigua abans de sortir de casa. Beure aigua després de cada beguda bullent tindrà pocs beneficis si comenceu la nit amb un dipòsit buit.
2. Repenseu les opcions de licor
Trieu una beguda que inclogui almenysalgunsaigua. Regueu el licor demanant-loa les roquesen lloc de cap amunt. O penseu en demanar el whisky barrejat amb una mica d’aigua: alguns experts diuen que aporta els sabors més profunds de l’alcohol.
3. Berenar com un campió
No, no parlem de nachos i ales de búfal. En lloc de degustar aperitius amb barra de sodi, refresqueu-vos ambfruites i verdures hidratants.
La síndria, el raïm, les baies, els cogombres, l’api, el meló i l’aranja contenen tones d’aigua que us poden hidratar gairebé tant com beure un got ple. Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). Contribució de la ingesta de fruites i verdures a l’estat d’hidratació en escolars. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431
Aquest plat de verdures crida ... sobretot perquè entre el 20 i el 30 per cent de la nostra hidratació total prové de la ingesta d’aliments (en lloc d’aigua). Guelinckx I, et al. (2016). Contribució de l'aigua dels aliments i fluids a la ingesta total d'aigua: anàlisi d'una enquesta de població francesa i britànica. DOI: 10.3390 / ara8100630
4. Aigua en vi
A molts amants del licor els agrada afegir aigua al whisky, però el vi? Alguns sommeliers creuen que si es pot afegir una o dues esquitxades d’aigua millorar el sabor de vins rics en alcohol.
Un altre avantatge: una relació d'aigua-alcohol saludable pot ajudar a mantenir-losblancs perlatsnetejar i prevenir la deshidratació.
5. Préstec del brunch
Amb suc de tomàquet, un pal d’api com a guarnició i molt de gel, un Bloody Mary pot ajudar a hidratar-se més que dificultar-lo. Aquesta és una de les raons per les quals es coneix com el millor amic de la ressaca.
Eviteu les mescles comercials defent-se teua casa, on podeu controlar la quantitat de sal.
6. Tria la cervesa adequada
Hi ha alguna cosa com una cervesa que realment s’hidrata en lloc de deshidratar-la? Mantingueu-vos amb els barrets: investigadors de l’Institut de Salut de la Universitat de Griffith van dur a terme un estudi modificant els ingredients dels cervesers i provant si ajudaven o dificultaven la hidratació. Desbrow B, et al. (2013). La cervesa com a beguda esportiva? Manipulació dels ingredients de la cervesa per substituir el fluid perdut. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556
La cervesa hidratant tenia un contingut alcohòlic més baix i es bombava amb electròlits. Dogfish Head Craft Brewery té la seva pròpia infusió hidratant - però si no és a tocar del vostre bar local, podeu fer-hotria una cervesa amb menys alcohol(simplement no compenseu bevent-ne més).
7. No us oblideu de la batedora
T’agrada la piña coladas? Bones notícies: el pilar de les vacances tropicals pot ajudar-vos a hidratar-vos, segons la recepta.
Si esteu treballant amb aigua de coco, fruita fresca i herbes i només un sol got d’alcohol, tot aquest gel pot fer que les begudes combinades siguin força hidratants.
D’altra banda, les begudes farcides de sucre a partir de mescles amb sabor artificial podrien assecar-vos encara més. Així que trieu els vostres bevens de la batedora amb prudència.
8. Porteu el temps del cafè al bar
És te de te: el te descafeïnat és una base deliciosa i hidratant per als còctels. Busqueu te verd descafeïnat o varietats d’herbes com la llimona, el gingebre o la menta per elaborar el vostre propi còctel elegant.
Tant els tes gelats com els calents funcionen. Pregunteu a un cambrer sobre la tendència o l’experiment del teamb diferents combinacionspel vostre compte.
com engreixar els llavis
9. Optar per aigua amb gas (en lloc de tònica)
Poseu-vos de moda barrejant la vostra beguda amb aigua carbonatada. Tot i que l’aigua mineral, el seltzer i l’aigua mineral són lleugerament diferents, la investigació suggereix que tots poden hidratar-se tan bé com l’aigua tranquil·la .aughan RJ, et al. (2015). Un assaig aleatori per avaluar el potencial de diferents begudes per afectar l’estat d’hidratació: desenvolupament d’un índex d’hidratació de begudes. DOI: 10.3945 / ajcn.115.114769
10. Afegiu una mica de sabor tropical
No volem dir afegir un tret (o dos o tres) de Malibu. Triar un còctel fet amb aigua de coco (vegeu el consell de piña colada més amunt) us pot ajudar a hidratar-vos.
Tot i que la majoria de begudes esportives són riques en sucre, calories i aromes artificials, l’aigua de coco és baixa en calories i sucre i inclou nutrients essencials com el potassi i el sodi. La investigació ha demostrat que l'aigua de coco és tan eficaç com les begudes esportives per hidratar-se. Kalman DS, et al. (2012). Comparació d'aigua de coco i una beguda esportiva d'hidrats de carboni-electròlits en mesures d'hidratació i rendiment físic en homes entrenats en exercici. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-1
Proveu d'utilitzar-lo com a pròxim mesclador; és possible que us estalvieu dolor l'endemà al matí.
Linia inferior
Hidrata’t, hidrata’t, hidrata’t mentre beus. Estómac ple i bona vella H2O és el més proper a un elixir de prevenció de ressaca.
