Si voleu millorar la vostra salut, però no podeu comprendre les restriccions delDieta sencera30Aquí teniu algunes dietes alternatives similars que us poden funcionar millor.
com fer una cera brasilera a casa
Paleo
Com Whole30, elDieta paleoretalla els grans, els lactis, el sucre refinat, els llegums, els aliments processats i els olis refinats, i se centra en carns, ous, fruits secs i olis saludables d’alta qualitat. Sembla similar, oi? Bé, hi ha algunes diferències que fan que el pla Paleo sigui una mica més indulgent.
Una de les diferències més grans és que la dieta Paleo permet sucre sense refinar, com ara xarop d’auró, mel i sucre de coco, mentre que Whole 30 els descarta completament. També hi ha alguns que fan dietes paleo que de tant en tant gaudeixen d’una copa de vi negre o d’aiguardents sense base de gra com el tequila (una graninfernno a Whole30).
També hi ha un munt de receptes Paleo que utilitzen ingredients aprovats pel Paleo per recrear els vostres aliments confortables preferits (penseu: panellets, galetes, brownies, oh my), mentre que Whole30 aconsella estrictament no menjar cap tipus de llaminadures. Paleo pot ser una bona opció si us sentiu còmode eliminant els aliments processats a la llarga, però necessiteu una mica de dolçor i coratge líquid a la vostra vida.
aquests
El dieta keto és com el Whole30 perquè mengeu principalment proteïnes i verdures animals, però els amants del formatge, aixequeu les mans perquè els productes lactis estan permesos en aquest pla. Keto elimina els sucres, els cereals i fins i tot limita els llegums, però us permet menjar tanta mantega, crema, formatge i iogurt greixos com pogueu. També reclama només petites quantitats de baies (tot i que no elimina completament), de manera que només viviu de carn, lactis i verdures sense midó en un esforç per mantenir-vos en cetosi. La dieta ceto pot ser una bona solució a llarg termini per a aquells que puguin prescindir de carbohidrats però necessitin crema al matí.
disfresses de Halloween dolents
Atkins
Considereu que la dieta Atkins és la versió menys atractiva i de moda de Keto. Tot i que no retalleu necessàriament tots els grans, llegums o sucre com ho faríeu amb Whole30, definitivament acabareu menjant-ne menys, ja que us limiteu a uns 50 grams de carbohidrats cada dia. Aquesta dieta pot resultar atractiva per a aquells que vulguin gaudir de petites quantitats de grans o llegums tot i veure alguns dels avantatges potencials de reduir-los.
Dukan
La dieta Dukan comença encara més restrictiva que Whole30, amb un atac ldquo; fase que consisteix només en proteïna natural. A continuació, introdueix verdures per a la fase 2, abans d’afegir-hi a poc a poc petites porcions de fruita, cereals integrals, midons, formatge i, fins i tot, fins i tot un àpat de celebració cada setmana. La dieta Dukan pot ajudar a aquells que lluiten amb restriccions a llarg termini i que vulguin desenvolupar una comprensió adequada a llarg termini de les mides i el saldo de les porcions més enllà dels 30 dies.
Encara creieu que el Whole30 pot valer la pena? Això Guia per a principiants de Whole30 el descomponeu perquè us sentiu menys aclaparat i a punt per menjar-vos tot el menjarreceptes increïblement bonesla dieta té per oferir.
