Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Pensa en el somni més estrany de la teva vida. Va menjar la seva hamburguesavostè? Vas mirar cap avall i els teus dits eren escabetxos? Ara, et va semblar tan real que tinguessis un moment real de 'pessigar-me, estic somiant'? O no tenia cap sentit?
En poques paraules, els somnis són una sèrie d’imatges, emocions o pensaments que es produeixen durant el son. Poden ser meravellosos o terrorífics, sense sentit o totalment clars. Els somnis tenen formes il·limitades i tenen significats interminables.
Tot i que potser no sabeu què vol dir el vostre Zzz’s, almenys podeu saber d’on provenen. Tot comença amb el que li passa al cervell quan s’allunya.
N’hi ha quatre etapes del son :
Etapa 1: El període de transició entre ser conscient i inconscient. Té una durada d’entre 5 i 10 minuts.
Etapa 2: El cervell comença a produir fusos de son (també conegudes com ones cerebrals). Tot i que tècnicament estàs adormit, no has acabat de comptar les ovelles.
Etapa 3: El cervell comença a produir ones elèctriques més lentes. Els músculs deixen d’activitat i és més difícil despertar-vos. És llavors quan el cos i el sistema immunitari es reparen.
Etapa 4: El moviment ràpid dels ulls (REM) s’instal·la en uns 90 minuts durant el son. La respiració es fa més ràpida i augmenta la pressió arterial. Els ulls es mouen ràpidament d’un costat a l’altre (d’aquí ve el nom). El vostre cervell processa la informació del dia anterior i la cataloga a la vostra memòria.
Aquests són alguns fets ràpids i somiadors:
- Els somnis solen durar entre 5 i 20 minuts.
- Al voltant del 95 per cent dels somnis s’obliden.
- La majoria de la gent té entre 4 i 6 somnis cada nit.
- De mitjana, tindreu uns 6 cicles REM durant 8 hores de son.
- Algunes persones somien en color, mentre que altres somien en blanc i negre.
- Els que es van quedar cecs abans dels 5 anys generalment no somien amb imatges.
- Podeu tenir somnis durant qualsevol etapa del son, però són més vius durant el REM.
- Tot i que el tronc cerebral envia senyals nerviosos per ajudar a relaxar els músculs durant el son REM, encara podeu experimentar el moviment corporal.
Per què somiem?
Molts somnis són dones úniques, però alguns són recurrents. Estudis demostren que certs somnis són universals i poden simbolitzar emocions o pensaments ocults. Alguns somnis recurrents habituals inclouen:
- caient
- sent perseguit
- volant
- estar en un accident
- faig tard
Si sou conscient que somieu mentre somieu, en teniu un somni lúcid . Recordeu l’obra mestra de la pel·lícula que va provocar pànic que va ser Inception? És una mica així. Aquí hi ha algunes teories sobre per què existeixen els somnis en primer lloc.
Inspiració creativa
Els artistes solen dir que les seves millors idees els arriben en somnis. Quan el senyor Sandman escampa una mica de màgia sobre els vostres ulls, les idees que semblen estrafolàries de dia són brillants a la nit. Això es deu al fet que somiar encén la creativitat.
La lògica s’inhibeix i les imatges visuals s’allunyen de la realitat com una pintura de Salvador Dalí.
Ajuts a la memòria
No s’entén del tot com afecten els somnis a l’emmagatzematge de memòria. No obstant això, alguns recerca dóna suport a la idea que els somnis filtren els records innecessaris mentre es fa un seguiment del que és important.
Dormir us pot ajudar a conservar informació nova. Per això, sempre és millor dormir bé durant els estudis. S’ignoren els estímuls externs que normalment interfereixen amb la retenció de memòria.
Foment de lluita o fugida
L’amígdala, una àrea del cervell associada als instints de supervivència, és una de les parts més actives del cervell durant el son. Alguns recerca argumenta que l’amígdala està activa durant el son perquè els somnis et preparen per a amenaces reals.
Processament emocional
Els somnis us poden ajudar processar sentiments . Quan dorms, el cervell funciona a nivell emocional. Això us permet analitzar què passa de manera diferent que quan esteu desperts.
Què passa amb els malsons?
Alguna vegada heu tingut un somni tan aterrador i poderós que us hagueu despert bocabadat? Recordeu que els somnis us ajuden a processartotemocions, no només les bones. Els malsons són desencadenats sovint per:
- trastorns traumàtics, inclosos trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
- estrès o ansietat
- malaltia
- medicació
- consum d’alcohol o drogues i / o retirades
- activar estímuls abans de dormir (per exemple, una pel·lícula de terror o perseguir el feed d'Instagram del vostre ex)
Tot i que algun malson ocasional no té res a témer, els malsons recurrents poden indicar un trastorn del son. Qualsevol trastorn del son que alteri el vostre patró de son us posa en risc de malsons. Els trastorns més freqüents inclouen:
- insomni
- apnea del son
- síndrome de les cames inquietes (RLS)
- narcolèpsia
Alguns símptomes típics dels trastorns del son són:
- ansietat abans de dormir
- dificultat per adormir-se
- incapacitat per dormir tota la nit
Si estàs lluitant contínuament amb malsons i tens dificultats per dormir, xateja amb el teu metge. Poden ajudar-vos a trobar la millor manera d’actuar per tractar els problemes que ens ocupen.
Poden arribar somnis humits
Els somnis humits poden semblar un record tràgic llunyà dels vostres anys de pubescència, però també són força habituals en adults. En cas que no fóssiu fan de Judy Blume ni us faltés a la classe de salut a l’escola secundària, un somni humit és quan s’organitza involuntàriament durant el son.
Sovint provenen de somnis eròtics, però no sempre és així. De vegades, els vostres llençols creen una agradable fricció que us colpeja de la manera correcta. Tenir en ment:
- La vostra brossa és extra sensible durant el son a causa de l’augment del flux sanguini. Per això, la fusta del matí és una cosa.
- Tot i que els homes són més afectats pels roncs, les dones també poden tenir orgasmes mentre dormen.
- No tots els somnis eròtics acaben amb orgasmes reals.
- Els somnis humits són totalment normals i res de què avergonyir-se.
Influents del son
Hi ha molts factors que influeixen en els nostres somnis. Alguns són seriosos i altres són ximples, però tots poden provocar imatges escandaloses.
Nom de noms
La investigació mostra poc sana les dietes sovint estan relacionades amb una mala qualitat del son. Els aliments que us afecten durant les hores de vigília també us afecten mentre dormiu.
Les substàncies que afecten els nivells d’energia, com el sucre, la cafeïna i els carbohidrats simples, poden provocar un cicle de son desordenat i somnis desgavellats. I, tot i que no hi ha vergonya en el joc de berenars de mitjanit, menjar abans d’anar a dormir pot alterar la vostra capacitat de descans.
Treballeu-ho
Una de les millors maneres d’assassinar aquests cicles REM a la nit és fer exercici al matí. Una bona rutina cardiovascular pot ajudar el cos a cremar energia al començament del dia.
D’aquesta manera, és més probable que us adormiu més ràpid a l’hora d’anar a dormir. A més, fer exercici augmenta els nivells d’endorfina, cosa que pot alleujar l’ansietat. Els estudis demostren una ment clara pot conduir a un son més sòlid.
Salut
La vostra salut pot canviar la intensitat dels vostres somnis. És més probable que tingueu somnis vius si us falta son, ja que certes parts del cervell són més actives quan finalment feu un cop de fenc.
Alguns trastorns de salut mental i afeccions relacionades amb l’estat d’ànim també poden causar somnis intensos. De fet, fins a 71 per cent de les persones amb TEPT experimenten malsons recurrents.
Altres causes poden incloure trastorns d’ansietat, depressió i trastorn bipolar. Alguns medicaments que tracten aquestes afeccions, com els antipsicòtics i / o antidepressius, també estan relacionats amb malsons o somnis inexplicables.
Com recordar els teus somnis
John Lennon va cantar una vegada: 'Podeu dir que sóc un somiador, però no sóc l'únic'. Era perfecte, perquè cada ésser humà somia cada nit.
Per tant, si algú et diu que no somia, s’equivoca. Simplement no els recorden.
Hi ha una raó per la qual no recordes tots els teus somnis. La noradrenalina, un producte químic associat a la memòria, es troba en el seu nivell més baix quan somia.
L’activitat elèctrica del cervell, que ajuda a la retenció de memòria, també s’alenteix. És per això que, a no ser que us desperteu en ple somni, no recordareu banyar-vos en una tina de mac i formatge o qualsevol altra cosa boja que tingués el vostre subconscient.
Si voleu recordar els vostres somnis, el truc és escriure’ls mentre encara els recordeu. És molt fàcil oblidar un somni un cop estigui completament despert.
A més, si us dieu: 'Recordaré els meus somnis quan em llevi', és més probable que els recordeu. Per tant, guardeu un bloc de notes al llit o inicieu un registre al telèfon o a l'ordinador. Anoteu-lo abans que s’escapi.
la deessa de la bruixeria