Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ah, la vida universitària. No hi ha res semblant: l’esperada llibertat, les nits interminables a la biblioteca, les festes de qualsevol cosa ... i el menjar del campus.
Molts universitats han intensificat el seu joc en els darrers anys, afegint aliments variats i específics per a la dieta i fins i tot centrant-se en sostenibilitat .
Som aquí per ajudar-vos a alimentar-vos i proporcionar al vostre cos el que necessita. Quan el menjador no ho faci, prepareu una d’aquestes receptes fàcils d’adaptar als estudiants en lloc d’arribar-hiWindows.
Els ingredients són aquests imprescindibles heu emmagatzemat al rebost del dormitori organitzat (oi?).
Pel que fa a l’equip, tot el que necessiteu és un microones, un ganivet de cuina afilat i una taula de tallar. I les indicacions són com aquella classe d’introducció a la interpretació: una A. senzilla.
Esmorzar
1. Galeta d'esmorzar a microones en una tassa
Foto: Bigger Bolder Baking
Una galeta. En una tassa. Per esmorzar?!
Ingredients integrals com la mantega de cacauet, els plàtans i la civada serveixen de base per a aquesta galeta d’esmorzar d’una sola porció. Se’ns rega la boca i se’ns bufa la ment.
2. Ous remenats de microones d’un bol
Foto: I Heart Naptime
Un cop vam saber que la majoria de menjadors cuinen ous en una bossa ... Nosaltres. Només No podria. Més
Podem trencar-los i revoltar-los nosaltres mateixos. No és com estudiar Estadística 101. Aquesta versió per microones d’un bol requereix sobretot clares d’ou, però la fem servirous sencersen canvi.
3. Avena durant la nit amb nabius d’auró
Foto: Brooklyn Farm Girl
Els carbohidrats de la civada enrotllada, les proteïnes del iogurt grec, els greixos saludables de la chia i els antioxidants dels nabius fan d’aquest refresc fred un matí equilibrat.
Feu-lo en un pot de paleta a la nit i, a continuació, agafeu-lo de la mini nevera (juntament amb una cullera reutilitzable) just abans de la conferència de les 8 del matí.
4. Parfaits de iogurt de vainilla i baies
Foto: Foodie amb la família
El iogurt i el granola grecs rics en proteïnes són un combinat popular, però aquests magnífics perfectes fan que sembli quelcom especial.
És difícil creure que una cosa tan maca i sana pugui ser tan fàcil de combinar: poseu tres ingredientspots de paletai esmorzarà a punt la resta de la setmana!
senyals que vol sortir amb tu exclusivament
5. Torrades franceses en una tassa
Foto: Prudent Prudent
En només 2 minuts, converteix un brunch favorit en una solució ràpida per a qualsevol dia de la setmana. És la manera perfecta d’esgotar el pa que heu comprat per fer PB&J, però deixeu-lo anar ranci.
Tingueu en compte que l’atractiu aroma de canyella farà que els vostres companys de pis demanen un mos.
Plats principals
6. Feu mac i formatge al microones en una tassa
Foto: Bigger Bolder Baking
De vegades, res més que els macarrons i el formatge. Però, per què escollir una tassa d’una sola porció de material de neó aterrador i carregat de conservants quan es poden utilitzar ingredients que es poden pronunciar (i provar)?
Aquí, la pasta es cuina al microones abans de reunir-se amb un fort cop de cheddar real i una mica de llet. Diversos minuts després, boom: menjar confortable en la seva màxima expressió - i més ràpid.
Consell: el blogger utilitza maicena per espessir la salsa de formatge. Si no el teniu al rebost del dormitori (jaja!), Utilitzeu farina. Necessitareu absolutament farina a mà per fer pastissos de tassa.
7. Bol de burritos vegetarià de 5 minuts
Foto: Healthy Liv
Abandoneu les línies del vostre campus Chipotle i aconseguiu que el vostre bol de burritos es solucioni de manera casolana (i més sana).
L’arròs integral precuinat (que es troba en bosses o congelat) i les mongetes negres en llauna fan que sigui molt fàcil de combinar. El iogurt grec és un substitut més saludable de la crema de llet i, per descomptat, es completa amb formatge i alvocat.
Aquesta recepta crida: 'Festa a la nostra suite!'
8. Quesadilles de microones
Tots els estudiants universitaris necessiten aquesta recepta per salvar la vida al repertori de cuina del dormitori. Les truites, el formatge i la salsa són l’essencial. Però podeu canviar-ho afegint una capa de puré de mongetes, pebrot a rodanxes o carn de xarcuteria a rodanxes.
9. Amanida de salmó en conserva
El salmó en conserva és la nova tonyina. Mai et pots equivocar tenint una llauna de salmó al rebost del teu dormitori. Ja està cuit, de manera que podeu preparar una amanida sana en qüestió de minuts.
I saps què? No hi ha punts en contra si obté els seus greens (i altres productes) de la barra d’amanides. Cobreix els verds amb trossos de salmó i rega una mica d’oli d’oliva i suc de llimona per sobre.
10. Risotto sense ric amb pèsols i romaní
Foto: Bran Appetit
Amb roba per rentar, llibres de text per llegir i papers per escriure, cap estudiant té temps per a un plat tan laboriós com el risotto. Aquesta recepta us proporciona la mateixa textura masticable, més la fibra, en substituir la civada antiga per l’arròs Arborio.
Incorporeu-hi formatge crema per obtenir un acabat exquisit.
11. Amanida grega de pot de pal
Foto: Holley Grainger
Si les classes adossades no us deixen temps per dinar, aneu al menjador o al bar d’amanides del supermercat i feu aquesta opció ràpida, molt personalitzable i fàcil de transportar.
Trieu els vostres cereals integrals, proteïnes magres i verdures preferits (aneu tan foscos i frondosos com pugueu per protegir els ossos al màxim)vitamina K.i antioxidants contra el càncer).
Així és com es construeix una amanida qualsevol cosa que no sigui avorrida que eviti una caiguda de la tarda.
fotos de jhene aiko
12. Ramen hacks
No pensaves que ho faríemnoposar una recepta de ramen aquí, oi? Bé, pel que fa a nosaltres, no fa mal tenir uns paquets d’emergència a mà. Consell: Llenceu el paquet de sabor amb molta sal.
Aquest blogger fa una amanida vegana d’estil asiàtic amb una barreja d’amanides amb col vermella. Els fideus de ramen sense cuinar creen una textura cruixent quan es llancen amb l’amanida i el salsa.
Aperitius salats
13. Crispetes de blat de moro de microones
Aquests bloggers us portaran a través dels seus amplis experiments que van revelar la quantitat exacta de temps necessari per aconseguir que els grans es cuinessin perfectament en una bossa al microones.
Si faràs alguna cosa, fes-ho bé. Dret?
14. Oli d’oliva i crispetes de romaní
Foto: Hola nina
Una segona recepta de crispetes? Sí. Perquè les crispetes de blat de moro es poden trobar als apartaments de tots els estudiants universitaris. I aquesta versió casolana substitueix els greixos parcialment hidrogenats que obstrueixen el cor per oli d’oliva saludable per al cor.
Una barreja de sabor sofisticat de romaní i sal marina us farà oblidar tot el que envasem.
15. Patates fregides fàcils de microones
Foto: Inspiration Kitchen
Els xips són pràcticament la definició del diccionari d’un berenar, però qui vol els dits greixosos mentre es menja i escriu notes durant la classe?
Opteu per aquesta versió casolana més neta, que posa l’espud en el punt de mira: feu servir patates digitals blaves, vermelles i blanques per obtenir un color ple de nutrients.
Poseu-los a rodanxes tan prims com pugueu, espolvoreu-los amb condiments i deixeu-los anar fins que tinguin aquest cruixit semblant a xips. És tan fàcil que us preguntareu per què no ho heu fet mai abans.
També és una proesa de cuina de dormitori impressionant. Simplement dient'.
Dolços dolços
16. Mossegades d’energia Nutella sense coure
Foto: Amor i Bellinis
És possible que Nutella no sigui el més saludable a la botiga de queviures, però segur que és deliciós. Barregeu-ho amb civada, coco, lli i agave; enrotllar-se en boles; i tens combustible portàtil.
Porteu algunes d’aquestes delicioses delícies a la motxilla per esmorzar o per berenar quan necessiteu una recollida.
17. Barretes de xocolata amb mantega de cacauet sense coure
Foto: Menjar sa alegre
Aquesta recepta requereix diversos ingredients fàcils de trobar, però també és molt adaptable, de manera que podeu incloure els complements que vulgueu, com ara fruits secs o fruita seca.
Tot i que són un bon esmorzar, les xips de mel i xocolata també les converteixen en unes postres divertides.
18. Galeta de xocolata amb carbassa de microones
Foto: Kirbie Cravings
A mesura que el temps comença a refredar-se, podeu relaxar-vos amb aquesta galeta esponjosa i semblant a un pastís.
Muntar-ne alguns és la manera perfecta de fer nous amics, ja que l’aroma de carbassa, xocolata i vainilla farà que la gent truqui a la porta.
Què fer amb la resta de puré de carbassa? Proveu-horeceptes.
19. Baia cremosa, coco i bol de xocolata
Foto: Petit trencat
Consulteu aquesta recepta quan arribi un gran desig de gelat i el menjador estigui tancat per la nit. Pot ser que no estigui congelat, però la combinació fresca i cremosa de iogurt grec, mató, xocolata i fruita està garantida.
centre de jocs de balenes intex
Seguiu endavant i utilitzeu llet sencera lactis en lloc de la versió baixa en greixos.
20. Pastís de tassa de xocolata d’una sola porció
Foto: La creativitat de la nena
Sense farina, gluten ni mantega, aquest brownie és una manera senzilla de satisfer les ganes de postres. Com menys ingredients, millor. Dret?
El menjar d’ametlles aporta fibra i proteïnes addicionals i el cacau dóna al brownie aquest clàssic sabor casolà.
