Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La preparació de menjars és una estratègia que facilita menjar saludables i menjats a casa durant tota la setmana. És per això que mantenim tota la preparació del menjar curta i dolça, i de vegades picant.
Són fàcils, menjar sa preparat les receptes triguen només 30 minuts o menys. D’això es tracta realment la preparació dels àpats: crear menjars nutritius amb facilitat i eficiència. D’aquesta manera, ja estan a punt quan ho estigueu.
Receptes de preparació de menjar de pollastre
1. Pots de rotllo de primavera de pollastre fàcil i ràpid
Els vostres àpats per prendre i anar són tan atractius com saborosos amb aquests fideus de pot de pal (també podeu posar-los en altres contenidors, però d’aquesta manera és més divertit).
Amb pollastre picant a la part inferior, fideus d’arròs a la part superior i verdures fresques entrepans, són una alternativa més sana i refrescant als rotllets de primavera fregits.
2. Amanida de pasta de pollastre de sèsam preparada per menjar
Les amanides de pasta no serveixen de res per preparar els àpats: duren uns quants dies i els sabors són encara millors a mesura que els ingredients queden junts.
T’encantarà l’amaniment de sèsam dolç i picant d’aquest plat encara més el quart dia que el primer.
3. Embolcalls de pollastre picant de cacauet
Fins i tot comptant el temps per coure el pollastre, aquesta recepta es combina en 20 minuts plans. Introduïu la carn triturada en truites juntament amb broucoli i una salsa de cacauet amb sriracha i ratlleu quatre dinars de la vostra llista de tasques aquesta setmana.
Receptes de preparació de menjars de gall dindi
4. Mandonguilles vidrades amb sriracha de mel
Aquestes mandonguilles de gall d'indi fàcils de coure es glaceixen en una salsa dolça i picant. Feu-ne 40 al forn com a saborós component proteic del vostre menjar anticipat.
Congelar-los o guardar-los a la nevera per utilitzar-los durant tota la setmana. Cobreix amanides, grans, pasta o arròs de coliflor o fica’ls en una pita de blat integral.
abraça correctament la teva noia
5. Paella de gall dindi de mongetes verdes fumades
Poc temps i queviures? Consulteu aquest menjar de paella de cinc ingredients per estalviar hores en els propers dies. Mongetes verdes congelades, salsa de melmelades i una sal de pebre vermell-all-alfàbrega jazz al gall dindi mòlt.
Receptes de preparació de menjar de vedella
6. Preparació de menjar carn de vedella vietnamita i verdures riques
No cal esperar que es cuini arròs amb aquest menjar quan tingui verdures congelades per mantenir el temps de preparació curt (i la quantitat de carbohidrats lleugera).
Cobreix el colorit llit de grans falsos amb bocins tendres de vedella i emmagatzema la salsa hoisin de cacauet per separat per regar-ho tot quan estiguis a punt per excavar.
7. Bols preparats per menjar salsa verde taco
Aquesta recepta fa vuit racions i és un bon ús de les restes d’arròs integral o arròs de coliflor o quinoa cuits ràpidament.
No hi ha guac ni formatge en aquests bols, ni tan sols els faltareu: la salsa verda, el comí i l’orenga donen a la carn mòlta un sabor molt tex-mex.
8. Amanida nicoise de filet de Dijon
La preparació dels àpats és (sorta) gourmet amb aquesta senzilla però refinada amanida de filet. Sempre que mantingueu l’amaniment, les verdures i la carn separades fins que arribi el moment de menjar, podeu gaudir d’un dinar o sopar tipus bistrot diverses vegades a la setmana.
9. Embolcalls de vedella amb comí
Piqueu aquests rotllos cruixents fins a un farciment de vedella picant. Els embolcalls d’enciam com aquests estan dissenyats per a la preparació dels àpats. Mantingueu les fulles i el farcit separades fins al moment de la cocció, de manera que no hi hagi possibilitat que les fulles s’enfonsin.
Receptes de preparació de menjars de marisc
10. Amanida de tonyina preparada per menjar
Normalment muntem una llauna de tonyina quan estem ajustats a temps. Però feu una amanida de tonyina amb antelació i la vida sigui encara més fàcil. En aquesta versió, s’amortitza amb tomàquets frescos i ous durs a la carmanyola.
Així és com la tonyina simple es converteix en un veritable menjar. (Aposto a que no us heu adonat que no hi ha pa.)
11. Bacallà al forn i verdures al forn
Sí, el bacallà és apte per preparar menjars. Un cop cuit, el podeu conservar a la nevera un parell de dies ... si dura tant.
Aquesta fantàstica recepta d’una sola cassola fa quatre racions, que poden ser un sopar especial per a dues persones, seguit d’un dinar l’endemà.
12. Paella sana amb tilapia i verdures
Tenir restes d’arròs integral és fonamental perquè aquest sigui un àpat complet en 30 minuts. Si no en teniu, els filets de peix i verdures escalivats van igual de bé amb els grans de cocció més ràpida com la quinoa.
13. Preparació de menjar fideus de carbassó teriyaki de gambes
El carbassó espiralitzat fa que sigui una amanida en forma de fideus. Les gambes i les verdures es llancen en esmalt casolà. Reduïm la quantitat de mel a 1 cullerada per garantir que el plat no es converteixi en una bomba de sucre accidental.
14. Bols de salmó al forn amb barbacoa de mel
La quinoa es cuina en menys de la meitat del temps que fa l’arròs, de manera que és un candidat ideal per preparar menjars. Aquí, les llavors esponjoses i riques en proteïnes estan cobertes de potències nutricionals com el salmó, l’alvocat i les llavors de carbassa.
Receptes de preparació de menjars vegetarians
15. Bols saludables per preparar menjars
Torneu als conceptes bàsics amb aquests bols de preparació d’àpats senzills i senzills. Aquesta recepta que no serveix cuinar fa que sigui fàcil menjar l’arc de Sant Martí, que requereix fileres de verdures, cigrons, quinoa i feta, acolorides i acolorides.
16. Sofregit de verdures preparades per menjar
La clau d’aquest estalvi de temps és preparar totes les verdures alhora, de manera que estareu a punt per remenar una barreja escumosa en minuts durant tota la setmana. Aquest blogger ha establert contenidors no plàstics per preparar els àpats i portar-los a l'oficina.
com perdre 10 lliures en un mes
17. Bols de preparació d’amanides d’amanida de kale i quinoa gregues
Aquesta amanida vegetariana us torna a somriure. Massatge la col arrissada amb oli de llimona i oli d’oliva i poseu-la sobre una quinoa esponjosa. A continuació, afegiu cogombres cruixents, olives salades, feta salada, hummus cremós i cigrons sencers.
Decorar amb anet fresc i tascons de llimona. Els seus sabors brillants us faran feliços de menjar aquesta satisfactòria amanida 3 dies seguits.
18. Preparació de menjar bol de burritos de tofu
Sofritas Chipotle, aparteu-vos! La barreja de tofu especiada d’aquests bols de burritos preparats per menjar és més saborosa i saludable i només es necessiten 15 minuts. Puntuació
A més, atès que la recepta és suficient per a cinc àpats, el cost per menjar és només una fracció del que pagareu en un local de menjar ràpid.
19. Bols de fajita de quinoa
La quinoa és la font de proteïnes d’aquestes fajitas veganes. Els condiments de Fajita i els pepperoncini de melmelada són dreceres intel·ligents que aporten sabor a aquest bol de bondat.
20. Pasta de cigrons de tomàquet assecada al sol
Teniu opcions amb aquesta recepta d’una olla. Combineu tots els ingredients de la salsa amb antelació, de manera que només haureu de bolcar-los en una olla amb pasta calenta a l’hora de sopar, o bé preparar-ho tot el diumenge a la nit i repartir-lo en recipients individuals.
Linia inferior
Passar tot el dia preparant menjars ja és cosa del passat. Amb aquestes receptes, tindreu menjar al plat (i a punt per a la resta de la setmana) abans que finalitzi l’episodi de Netflix que esteu veient. Ara això és el que anomenem ràpid.
