Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Els aperitius previs a l’entrenament solen servir alguna cosa com això : un grapat de carbohidrats, algunes unces de proteïna i un greix saludable. És possible que estigueu acostumat a prendre torrades de mantega de cacauet o galetes i pastanagues amb hummus, però quan seguiu una dieta keto i retalleu carbohidrats, esbrinar què fer pot ser una mica complicat.
Recopilem alguns aperitius ceto rics en greixos i proteïnes moderades que us portaran a qualsevol classe de gimnàstica, cursa llarga o HIIT, sense ocupar-ne massa. carbohidrats preciosos . Prepareu la mantega d’ametlla!
1. Amanida de Pepperoni d’alvocat Keto
Una de les millors parts de seguir una dieta ceto és tornar a tenir formatge a la taula. Aquesta lleugera amanida fa ús de perles de mozzarella cremoses (sí), alvocat en cubs i pepperoni per empaquetar greixos i proteïnes saludables per alimentar el vostre entrenament. Salpebreu-ho amb una mica de suc de llima o llimona.
Chad Michael Murray wikipedia
2. Bol de iogurt Keto
Tot i que els productes lactis no sempre són la millor idea abans d’un intens entrenament, hi ha un munt de llet de coco o iogurts a base de soja que podeu canviar si us preocupa molestar l’estómac. Obteniu uns quants carbohidrats amb baies fresques i greixos saludables de llavors de carbassa, coco triturat i mantega d’ametlla.
3. Tonelers alvocat cremosos
Aquest berenar saludable es combina en cinc minuts i també té un pressupost bastant baix. Barregeu tonyina en conserva (o salmó!) Amb rodanxes de mayo, cogombre i ceba verda i un batut de pebre negre i, a continuació, ompliu el farciment en vaixells d'alvocat. Consell professional: elimineu la bola de gelat per obtenir una bola perfecta i rodona.
esposa de vinod khanna
4. Roll Rolls de cogombre de salmó fumat
Aquests són prou bons per ser un aperitiu de festa, però són prou còmodes i fàcils de llançar junts per berenar ràpidament abans de l’entrenament. Tot el que heu de fer és tallar un cogombre a rodanxes llargues i primes (així faran rodar), untar-hi una mica de formatge crema i salmó fumat fresc i enrotllar-ho tot. Voleu esborrar una mica les rodanxes de cogombre per eliminar la humitat addicional, per cert.
5. Amanida d'ou d'alvocat
Mantingueu el maig; afegir l'avo. Aquesta amanida d’ou només triga uns minuts a fer i combina proteïnes i greixos saludables com un campió. Recomanem agitar una mica de tot el condiment de bagels a la part superior, ja que fa gairebé tot millor (i els bagels reals estan fora de límits).
6. Barres de proteïnes casolanes amb nous
Fans de RXBAR, heu de provar aquesta versió a casa. Amb només quatre ingredients principals (ametlles, anacards, proteïna de clara d’ou i dàtils), és tan net com la vostra barra envasada. Podeu afegir canyella, cacau en pols, gingebre fresc o flocs de coco per canviar el sabor.
7. Rotllos de pernil i formatge crema
D’acord, definitivament són un aperitiu d’amor o odi, però si sou fan d’escabetx, apreciarà l’esclat agredolç dins del vostre pernil i els paquets de formatge crema. Si no sou grans en adobats, substituïu-los per cogombres per la mateixa cruixent. Agafeu-ne uns quants abans de l’entrenament per obtenir una barreja sòlida de proteïnes i greixos.
