Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Disseny de Dana Davenport
feliç per sempre després del divorci
No es pot negar que la pandèmia del coronavirus provoca tota la por i la incertesa que sent, i les mesures d’aïllament propi tampoc no ajuden a les emocions. No esteu reaccionant excessivament. L’aïllament està especialment relacionat amb nivells superiors d’ansietat i estrès (que, diguem-ho bé, segur que en tenim prou ara mateix).
Però com a psicòleg d’assessorament Dra. Sarah Davies diu: Dóna’t un descans. Tot i que considereu difícil la separació forçada o si experimenteu sentiments de culpabilitat per haver estat incapaç de donar suport als vostres amics, això no es pot controlar.
“Sentir-se culpable és comprensible i demostra que et preocupa. Tot i això, no és útil per a la situació ', diu. 'És important intentar alleujar aquesta culpa amb compassió per vosaltres mateixos i per la situació. És important i útil recordar-vos que esteu fent el millor possible (tot i tot), donada una circumstància molt difícil i difícil '.
Ara és el moment de mirar diferents maneres d’agrupar-se i mostrar cura amb formes tradicionals i creatives. Fins i tot si no podeu proporcionar TLC en persona, fer el que pugueu a nivell remot és igual d’important i pot ser igual d’eficaç.
1. Participa en converses reals i llargues
En una societat dominada pels missatges de WhatsApp i les publicacions a les xarxes socials, sovint ens trobem al dia de la gent mitjançant unes paraules mecanografiades ràpidament mentre estem a la cua del nostre cafè amb llet o esperem l’autobús.
No obstant això, la ciència sí provat tenir converses més profundes i més significatives està relacionat amb un millor benestar mental que no pas parlar. Per tant, feu saber a algú que no s’han oblidat i doneu als vostres cervells aquesta sensació càlida i difusa.
No tingueu por de marcar i iniciar una conversa adequada, fins i tot si això significa iniciar la conversa amb 'ara mateix estic flipant'. La vulnerabilitat és una cosa bonica .
2. Oferiu recollir medicaments
'La por més gran és que la gent no obtingui els subministraments mèdics, de manera que això ha de ser una prioritat per a tothom', afirma Tom Page, director general de West Park Care . Es tracta d’una gran por i font d’ansietat per a les persones dels darrers anys i / o aquelles amb un sistema immunitari debilitat.
Independentment de COVID-19, no poder accedir a la seva medicació en última instància podria ser una qüestió de vida o mort. Oferir-vos-hi, recollir la medicació perquè no hagin d’arriscar a l’aire lliure, és sens dubte un signe d’amor.
No cal un estetoscopi ni una insígnia mèdica: la majoria de farmàcies ho permetran recollir medicaments en nom d'una altra persona. Assegureu-vos que la persona que figura a la recepta indiqui al formulari que ho feu o que truqui a la farmàcia amb antelació per informar el personal que entrareu.
3. Aprofiteu al màxim el temps de pantalla
La tecnologia vol dir que estem més connectats que mai: amb només tocar un botó, les nostres cares poden transmetre’s cap a casa d’altres persones, siguin on siguin del món. Ideal per parlar, però per què no utilitzeu el vostre noggin per trobar alguna cosa una mica més imaginatiu?
'Pot ser el moment de pensar de manera creativa sobre les maneres en què les persones [poden] mantenir-se en contacte i mantenir la moral', explica Caroline Abrahams, directora de beneficència de Age UK .
Per exemple, és possible que no pugueu jugar a un joc de taula tradicional, però els jocs visuals i basats en qüestionaris (com ara Pictionary, Charades, Never Have I Ever i 21 Questions) són fàcils de jugar amb l'ajut d'un parell de pantalles.
Aquest també pot ser el moment per entrar-hi Calendly , per ajudar a programar intencionadament el temps de pantalla. I, tant si parleu sobre una beguda com si jugueu a un joc, assegureu-vos de prestar tota la vostra atenció: el TikTok viral o l'Instagram Live poden esperar.
4. Oferta a la botiga de menjar
“Segons la meva experiència, les persones grans són molt resistents i sovint no es preocupen. Així, només assegurar-se que tenen els elements essencials ... farà una gran diferència en el seu benestar ', comparteix Page, i assenyala que això pot implicar tan sols' una tassa de te i una mica de menjar fresc '.
Pot ser el cas dels amics d’alt risc o de la gent del vostre complex d’apartaments. Abans de sortir a afrontar les cues a la botiga de queviures, consulteu la vostra comunitat i pregunteu si hi ha alguna cosa que pugueu buscar.
Si no viviu a prop dels vostres éssers estimats, truqueu-los i pregunteu si podeu ajudar-vos fent una comanda de menjar en nom seu perquè els béns quedin fora de la seva porta.
Com gestionen els homes de libra les ruptures
5. Envieu paquets d'e-care
Sabeu que al vostre amic li agrada la pizza de quatre formatges del local italià o que el vostre cosí inhala els tacs del mexicà proper? Tot i que no podeu gaudir d’aquests àpats en persona, vosaltresllaunademaneu una targeta de regal virtual per als seus restaurants o serveis de menjar per emportar per demostrar que pensen.
La virtualització els permet ordenar un lliurament segur en un moment que els convingui, alhora que ajuda les empreses més petites que s’enfronten a moments difícils.
Les targetes de regal també són una manera excel·lent d’ajudar el vostre amic a mantenir-se al dia amb les seves aficions i mantenir-se optimista. Si relaxar-se al forn (i fer que la casa faci una olor increïble quan s’enganxi a dins), envieu-los una targeta regal. Pot ser que no sigui emocionant, però és un bitllet daurat per lliurar tots els ingredients que necessiten.
O, si són experts amb pinzell, sorprengueu-los amb un certificat electrònic a una botiga d'art en línia. Recolliu alguns subministraments vosaltres mateixos perquè pugueu unir-vos a FaceTime. O simplement mireu-los crear la seva pròxima obra mestra mentre eviteu esquitxades de pintura a la catifa.
6. Fer exercici junts
Arreglar-se amb el vostre amic per treballar a través d’Skype al mateix temps us proporcionarà suport moral i rialles, a més, revelen els estudis que tenir un company d’exercici us anima a baixar del sofà i augmenta els vostres minuts actius. Guanya-guanya.
'Fer el que puguem per animar les persones grans a mantenir-se físicament actives a casa ... serà fonamental', diu Abrahams, tot i que no cal dir que el mateix s'aplica a aquelles de totes les edats que actualment no poden aventurar-se a l'aire lliure.
Tot i que caminar al lloc mentre mireu la televisió no és fantàstic per a les articulacions del genoll en qualsevol moment de la vida, les llaunes que heu emmagatzemat es poden utilitzar com a mini peses fins que no les mengeu. Els respatllers de la cadira poden ajudar els moviments a la gatzoneta i diverses voltes de l’escala augmentaran ràpidament la freqüència cardíaca.
YouTube també és una mina d'or de vídeos d'exercicis per a totes les edats, habilitats, disciplines i mides d'habitacions; així que cerqueu alguns dels vostres preferits i compartiu inspiració.
7. Inicieu un mini cineclub
Ara és el moment d’aconseguir els vostres diners realment amb aquestes subscripcions al servei de transmissió. Però, en lloc d’engegar-ho vosaltres mateixos, per què no combinar-vos amb el vostre BFF per veure i discutir després, tal com ho faríeu si estiguéssiu asseguts al sofà amb una bossa de crispetes de blat de moro o anéssiu junts al cinema.
georgia moffett sexy
Envieu un missatge de text o una trucada per decidir què veureu (sense arguments), acordeu un moment per prémer Play i comenceu; us garantim que us ajudarà a sentir-vos menys sols.
Si les pel·lícules no són l’adequades,sempre hi ha llibres. Abrahams suggereix unaccés directe al club de llibre de veïns, afegint: 'Algunes d'aquestes opcions també poden ser una bona manera de reduir la soledat en el brot a llarg termini'.
Sigui quin sigui el pla d’acció que feu per ajudar a ajudar els vostres éssers estimats durant aquest temps, segur que els vostres esforços seran apreciats. I, com ens recorda el doctor Davies, és important recordar: “Tota aquesta situació no és permanent. Passarà '. Assegureu-vos que ho sou fent tot el possible per protegir-vos a vosaltres i a la resta .