Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Els addictes al benestar i els curadors d’herbes han promocionat l’arrel de bardana com a cura per a tot, des de mal de panxa fins a càncer. Així que li hauríeu de donar un remolí? I el que és més important, la ciència ho avala?
Investigacions recents suggereixen que l'arrel de bardana és més que un remei antic: podria ser el veritable problema.
Això és el que diu la ciència sobre els beneficis i els riscos d’afegir una mica d’arrel de bardana a la vostra rutina diària.
9 Beneficis de l'arrel de bardana
Per tant, al 'teatox' els peeps ja els encanta l'arrel de bardana. Però, quins beneficis avalen realment la ciència?
1. Funcionarà amb màgia a la pell
Si es tracta acne , l'arrel de bardana pot ser el vostre nou BFF. Se sap que l’arrel calma la inflamació i mata els bacteris.
Algunes anecdòtiques recerca suggereix que fins i tot es pot aplicar directament a la pell com a tractament contra cremades, però hi ha evidències científiques molt limitades que ho avalin.
Un molt petit estudi va mostrar la teràpia de fulles de bardana com un tractament eficaç per a cremades de primer i segon grau.
signes que estàs frustrat sexualment
2. Calma la inflamació
Inflamació crònica està relacionat amb tot un embolic de problemes de salut, des de la diabetis fins a les malalties del cor. També és el motiu pel qual l’artritis i l’artrosi fan que les vostres articulacions se sentin doloroses.
Les bones notícies? En un estudi de 36 persones amb artrosi, bevent te d'arrel de bardana redueix significativament la inflamació.
3. Bata la inflació
Des de fa anys, l’arrel de bardana i els te d’arrel de bardana s’utilitzen com a diürètic, és a dir, quelcom que us fa fer pipí. Els usuaris de bardana solen beure-la amb te reduir la inflor pel pes de l’aigua .
4. Podria curar infeccions
Els devots de la bardana han promocionat l’arrel com una cura per al mal de coll, els refredats i les infeccions durant anys. Ara la investigació els avala.
Hi ha proves que l’arrel de bardana pot mata els biofilms , que són grups viscosos de bacteris que s’adhereixen a superfícies com les dents (brutes, oi?).
La investigació ha demostrat que l'arrel de bardana és eficaç contra els biofilms UCI i altres infeccions . Un estudi fins i tot suggereix que el recobriment de carn crua a l’arrel de bardana redueix el creixement bacterià i ajuda a mantenir la carn fresca, una mica aleatòria, però estem aquí per aconseguir-ho.
5. Ajuda a regular el sucre en la sang
La investigació sobre ratolins en lloc d’éssers humans s’hauria de fer amb un gra de sal, però això és prometedor: en un Estudi del 2015 , els ratolins que arrossegaven l’arrel de bardana fermentada tenien un nivell de sucre en sang dràsticament més baix.
A Estudi del 2017 va afirmar a més l'efecte antidiabètic (de nou, en ratolins). Es necessita més investigació en humans, però cal plantejar-se parlar amb el seu metge.
6. És un afrodisíac natural
Diguem que va augmentar la libidoiactuació en un munt de rates mascles en una Estudi del 2012 . L’evidència d’una connexió entre l’arrel de bardana i la excitació humana es limita a ara a anècdotes. Però vaja, més en sabeu!
7. Desintoxica la sang
L’antiga medicina xinesa va promoure desintoxicacions des de feia temps que Gwyneth Paltrow ens va portar Goop. I ho heu endevinat, l’elaboració d’arrels de bardana era el te desintoxicant OG.
En un Ressenya del 2011 de la ciència, els investigadors van trobar que l'arrel de bardana * realment * augmenta la circulació, purificant la sang.
8. Lluita contra el càncer
Ja sabeu que l’arrel de bardana calma la inflamació, que està relacionada amb el desenvolupament del càncer. Però la connexió encara és més profunda.
Un estudi del 2011 va trobar que l’arrel de bardana frena el creixement del càncer de pàncrees. Per descomptat, es necessita més investigació per determinar la seva efectivitat en diferents tipus de tumors cancerosos. Però investigació preliminar és prometedor.
9. Conté un cop de puny antioxidant
Arrel de bardana està ple d’antioxidants com la quercetina, la luteolina i els àcids fenòlics.
Antioxidants estan de moda per una bona raó. Protegeixen les vostres cèl·lules radicals lliures , que causen envelliment prematur, inflamació, malalties del cor i diversos altres problemes de salut.
Investigació antiga (parlem de 1998) suggereix que un ingredient de l’arrel de bardana caça i mata activament els radicals lliures.
Algun risc?
Bé, ningú no és perfecte. L’arrel de bardana no s’ha estudiat prou a fons per identificar una llista de riscos definitiva. I com que hi ha investigacions limitades sobre nens, és millor mantenir-les allunyades dels nens.
per què faig tant caca
Dosificació de bardana 101
Ja sigui que us agradi el te o els suplements en pols per al batut del matí, la bardana us ha tornat l’esquena. Podeu provar-ho de diverses maneres:
Una regla general és apuntar a un consum baix a moderat i només una tassa de te de bardana al dia.
Recordeu, els suplements són una indústria força no regulada. La FDA no els supervisa, de manera que hi pot haver problemes de qualitat, puresa o suggeriments de dosificació. Compreu a empreses fiables i consulteu amb el vostre metge si teniu cap pregunta.
Voleu ser creatiu a la cuina?
Per descomptat, podeu emmagatzemar suplements, tes i tintures. Però també és divertit cuinar un lot de bardana fresca, que en general és més saludable (i més segur) que els suplements.
L’arrel de bardana no necessita massa preparació. Només cal pelar-lo, fregir-lo, bullir-lo o saltar-lo.
Aquí hi ha diverses receptes d’arrel de bardana per començar.
- kimpira (pastanaga sofregida i arrel de bardana)
- amanida d'arrel de bardana
- tataki gobo (arrel de bardana picada amb salsa de sèsam)
- xips de bardana rostides al forn
- kinpira gobo (arrel de bardana estofada)
- escalfament de sopa d'arrel de bardana
tl; dr
- L'arrel de bardana ha estat un remei herbari antic per a problemes digestius i infeccions durant segles.
- Investigacions mèdiques recents suggereixen que podria ser eficaç per a diversos problemes de salut.
- L’arrel de bardana és més segura i sana quan està fresca. També està disponible com a te, pols, suplement o tintura.
- Bàsicament, és un petit ingredient bastant saludable per afegir al rebost. Però tingueu cura de qui compreu i consulteu amb el vostre doctor els possibles riscos.
