Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Cardioestà bé. Cardio que incorporaforça del nuclial mateix temps és millor. Aquest entrenament us permet marcar tots dos sense trepitjar una cinta de córrer ni provar unes quantes estirades mandroses a la catifa.
És possible que us agradi
Els millors exercicis per als abdominals inferiorsLa rutina de 25 minuts inclou exercicis bàsics i cardiovasculars no tradicionals per evitar l'avorriment. Realitzareu alguns de peu i alguns a terra, però tots tocaran cada centímetre del vostre nucli. No necessiteu cap equip per a aquest, però una estoreta per a exercici és opcional si ho preferiu.
Per resumir: no cal cap equip per a aquest entrenament. Completeu un escalfament dinàmic (~ 1,5 minuts), seguit d'un entrenament de 25 minuts i un tram de refredament (~ 2 minuts).
Fer exercici:
Cruiximent lateral dret
A la gatzoneta amb el toc del dit
Passeig a la gatzoneta amb fila
Flutter Kick
Molí de vent sense pes
A la gatzoneta amb cruixit lateral
Tauler amb aixeta de colze
Estrella de mar
Arribeu i estireu
Kickback dret
Sumo Squat fins a la punta del dit
Crunch de peu alt al genoll
Granota okupa
Endavant Curtsy
A la gatzoneta amb abast lateral
Tauló Amb Tuck
Busqueu entrenaments a casa més curts i eficaços? Grokker té milers de rutines, de manera que no us avorrireu mai. Bonificació: per un temps limitat, els lectors de Greatist reben un 40% de descompte Grokker Premium (només 9 dòlars al mes) i els seus primers 14 dies de franc. Inscriviu-vos ara !
