Una dieta vegana podria fer meravelles per a la vostra pell: aquí teniu per què

Practico medicina preventiva i proactiva; crec que és important agafar el toro per les banyes i controlar el vostre estat de salut, en lloc d’estar assegut a l’espera que es produeixin problemes.

Una de les millors maneres de fer-ho és prestar atenció a allò que mengeu (els aliments poden ser la forma més segura de medicaments o la forma més lenta de verí) i una de les millors maneres de determinar com reacciona el vostre cos als vostres aliments. les opcions són com es veu la teva pell.

victòria secret moms

Personalment, sóc un gran creient en una dieta basada en plantes, també coneguda com a veganisme. Em vaig criar vegetarià, però això significava menjar productes lactis i ous. Un cop vaig anar totalment a la planta, em van sorprendre tots els beneficis addicionals (més enllà de reduir els riscos de càncer i malaltia cardiovascular !) - inclosa, per a mi, una pell brillant. Què passa exactament?

La vostra pell es pot beneficiar d’una dieta vegana de diverses maneres.

Una dieta vegana acostuma a ser alta en fibra i més baixa en greixos saturats que la dieta americana mitjana. Això permet millorar la funció de la insulina i producció de glucagó , que controlen el metabolisme del sucre, una causa sospitosa d’acne . (Desequilibri d’insulina afecta les glàndules sebàcies de la pell , que pot provocar l’obstrucció de porus, causant acne).

Dietes vegetals són riques en fruites i verdures, que al seu torn són riques antioxidants .Dic als meus pacients que mengin un arc de Sant Martí de plantes de colors naturals, com ara tomàquets frescos, moniato torrat, pebrots grocs, espinacs, nabius i remolatxa: com més varietat de colors naturals hi hagi, millor. D'aquesta manera, obtindreu una gran varietat d'antioxidants protectors.

Els antioxidants poden combatre l'acne i reduir la formació de zit mentre es promou lluentor greu i una lluentor sana a la pell. Es carreguen radicals lliures i evitar danys a les cèl·lules i els teixits, els components bàsics dels vostres òrgans, inclosa la pell. Els antioxidants disminueixen col·lectivament la inflamació i ajuden síntesi de col·lagen , que dóna més elasticitat a la pell i alenteix el procés d’envelliment.

Les dietes vegetals també s’han associat amb un augment dels nivells de vitamines i carotenoides , també coneguts com certs pigments vegetals (generalment taronja, vermell i groc). Fruites i verdures amb carotenoides produir un color de pell beneficiós, que s’ha associat amb una pell brillant.

Però, què passa amb els lactis i la carn que augmenten el risc d’acne?

La dieta americana estàndard és famosa pel seu excés de calories, sucre, carn i productes lactis. I hi ha evidències que suggereixen que aquesta dieta occidental provoca canvis en la senyalització de proteïnes, cosa que exacerba la producció d’oli i sèu. causant acne .

Tinc una prova d'asma induïda per l'exercici

Hi ha evidències que suggereixen que les hormones del creixement, com les que es troben a la llet lactia, poden contribueixen a l’acne . Quan els humans consumim lactis i carns, les hormones del creixement d’aquests productes interfereixen amb diverses reaccions a nivell cel·lular i enzimàtic, que pertorben el funcionament normal de l’expressió gènica.

També s’ha demostrat que els productes lactis tenen efectes que afavoreixen l’acne per altres mitjans; els efectes de la insulina llet i sèrum de llet pot ser enllaçat a la formació d’acne.

I si no voleu ser tot o res vegà, també és genial.

Sovint es preocupa que les dietes vegetals no siguin sostenibles i que necessàriament comportin deficiències de vitamines i proteïnes. Però si feu una bona feina triangulant la vostra dieta, res més lluny de la realitat. Les deficiències de proteïnes, ferro, calci i àcids grassos són no tan comú com pensem . Però això no significa que hagueu d’anar al 100% de vegans per obtenir alguns dels beneficis d’una dieta basada en plantes.

què menjar amb formatge cottage

Mai espero que tots els meus pacients siguin completament vegans. Simplement no és possible per a molta gent. Seguir una dieta estricta a base de plantes pot presentar reptes, especialment en entorns socials o en llocs on la fruita i les verdures fresques són difícils d’aconseguir.

Però si podeu seguir la regla 80:20 o 90:10, reduint significativament el vostre consum de productes animals, llavors és un començament. Crec que una vegada que els meus pacients experimenten l’aspecte i la sensació que tenen d’increïbles, si descobreixen una pell bonica, una pèrdua de pes o un millor son, sovint esbrinen què és el millor per a ells. Per què no proveu el veganisme? És probable que la vostra pell us ho agrairà.