Un entrenament de pes corporal inspirat en animals per reforçar-ho tot

Estem tots per fer entrenaments seriosos, però de vegades és divertit posar-se una mica, bé, salvatge. Prenguiexercicis de pes corporal—Són senzills, requereixen zero equips i poden comportar importants guanys de força. Però aquests moviments inicials sovint es poden sentir una mica rancis. Si és així, només tenim la solució.

Aquesta inspiració animalentrenament del cos totalde Jaime McFaden, entrenador personal de Grokker , proporciona un circuit intens de força i cardio i moltes rialles al llarg del camí. Tot el que necessiteu és una estoreta per realitzar aquests exercicis d’enfortiment súper eficaços (i súper divertits) inspirats en animals, des de passejades de cranc fins a puntades de ruc fins a cucs. És possible que us sentiu una mica ximple, però definitivament us enfortireu, i qui va dir que l’exercici ha de ser seriós tot el temps?

A més, amb les modificacions per a principiants i avançades que s’ofereixen per a cada exercici, podeu adaptar l’entrenament perquè s’adapti a la vostra sensació aquell dia. Només cal que premeu el botó de reproducció per portar el rastreig cap a un cos més fort.

esposa de Chris Barrie

Aquí hi ha la recapitulació.

Realitza cada moviment durant 30 segons.

Escalfar

com perdre pes ràpidament sense exercici

• Març
• Rínxol dels isquiotibials
• Shuffle grec
• Toe Toe
• Jack saltant

Circuit x 2

timothy chalamet lourdes leon

• Rastreig de l’ós
• Passeig de cranc
• Salt de les estrelles de mar
• Ocell volador amb cama estesa
• Simi lateral
• Gos ocell
• Cangur
• Inchworm
• Esquirol volador
• Tortuga
• Patada de ruc
• Tauló

Refredar

• Abast lateral
• Estocada del corredor
• Triangle
• Respiració profunda
• Estirament dels tríceps

T’interessa fer entrenaments a casa més curts i eficaços? Hi ha milers que us esperen Grokker , el recurs en línia de finestreta única per al benestar. Obteniu un 30% de descompte a Grokker.com membre introduint el codi promocional GREATIST a la caixa.