Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per tant, la tieta Flo torna a la ciutat i supera la seva benvinguda. O potser, en primer lloc, no era una convidada desitjada.
El cicle menstrual mitjà és d’uns 28 dies i la part del període real oscil·la entre 2 i 7 dies. De vegades és lleuger i habitable. Altres vegades, sents que vius a l’onada de sang de “The Shining”.
Tant si teniu un esdeveniment important com si esteu fart de tractar-lo, els períodes poden ser molt incòmodes. Afortunadament, hi pot haver algunes maneres d’agilitzar “aquella època del mes”.
Això inclou:
coses a fer en passar l'estona
- exercici
- tenir relacions sexuals
- triar una alternativa a un tampó
- utilitzant control de la natalitat hormonal
- assolir i mantenir un pes corporal saludable
- suplements nutricionals, com ara zinc i vitamina B6
- mantenir-se hidratat
- provar remeis herbaris
- implants anticonceptius
- rebent trets de progestina
- prenent la píndola combinada regularment
- utilitzant un dispositiu intrauterí (DIU)
FYI: tingueu en compte que no hi ha prou estudis ni mètodes provats que permetin accelerar el període.
Aquests 12 consells es basen en teories sobre com funciona el vostre cos i què és probable que passi, però no s’han provat extensament.
Alleugeriment dels símptomes del període
1. Ah, ah, ah, treballo
Les rutines cardiovasculars i d’entrenament saludables us poden ajudar a alleugerir el període. Fer exercici també alleuja els rampes i la inflor, ja que us bombeja amb productes químics feliços i disminueix la retenció d’aigua.
Fer exercici també pot reduir la durada del període perquè els músculs més forts ajuden a funcionar més ràpidament el cicle. Però recordeu, cremar massa greix corporal pot ser arriscat. Mantingueu-lo equilibrat per obtenir un úter feliç i sa.
2. Vinga
Els orgasmes creen contraccions musculars uterines: el tipus divertit i no el del part. Les contraccions fan que l’úter es vessi més ràpidament mentre s’allunya la sang menstrual de la pelvis.
Això ajuda a reduir els rampes i pot fer que el període finalitzi més ràpidament. Per tant, tant si voleu en solitari com si teniu la mà d’ajuda, tingueu un orgasme (o cinc). Has de fer el que has de fer.
3. Tampons: amic o enemic?
Tant si preferiu coixinets, tampons o gots menstruals, feu el vostre. Però heu de saber que els tampons us poden allargar més el període. La sang menstrual està dissenyada per fluir (gràcies a la gravetat) i els tampons poden frenar el procés.
Aquesta és una molèstia important si no esteu en un tovalló sanitari de l’equip. Però si realment intenteu moure les coses, ometeu els tampons i proveu una alternativa.
4. Opcions de control de la natalitat en abundància
El control de la natalitat no és només per mantenir el vostre eggo no preggo. El control de la natalitat hormonal ajuda a regular el vostre cicle. A més d’alleujar els rampes i altres símptomes menstruals desordenats, ajuda a escurçar la durada del període.
Algunes opcions hormonals, com el tret Depo-Provera, poden aturar el període durant mesos. Tingueu en compte que pot trigar uns quants mesos a iniciar-se l’efecte complet. Parleu definitivament amb el vostre metge sobre el que és millor per a vosaltres.
5. Mantenir un pes saludable
Les persones de cossos més grans poden tenir fluxos més pesats i cicles més irregulars que aquells amb un IMC mitjà, a més de tractar amb dolor intens i distensió. Un estudiar va demostrar que aquests símptomes poden ocórrer perquè un excés de cèl·lules grasses pot augmentar els nivells d’estrògens.
D’altra banda, les persones amb un pes baix corren el risc de caos menstrual. Un Estudi del 1989 va demostrar que la disfunció menstrual és freqüent en persones que viuen amb trastorns alimentaris, com la bulímia i l’anorèxia nerviosa.
A més, mantenir un pes corporal saludable ajuda a regular el cicle i pot fer que els períodes siguin més habitables.
6. Complements nutricionals
Una revisió de la investigació del 2007 va demostrar que amb 90 per cent de dones nord-americanes que experimenten dismenorrea (també conegut com rampes), el zinc pot ser un remei natural. Bàsicament és l’ibuprofè de la natura.
Un altre estudi va demostrar que al voltant de 90 mil·ligrams de zinc (30 mil·ligrams presos tres vegades al dia) poden alleujar les molèsties. També podeu afegir-ne més zinc-i foods a la vostra dieta, com ara llavors, fruits secs, llegums, cereals integrals i carn.
Un altre possible ajudant és la vitamina B6. A Estudi del 1983 va trobar que la vitamina B6 redueix els estrògens i augmenta la progesterona, normalitzant les hormones menstruals. Això pot reduir la durada del període mentre alleuja els símptomes de la síndrome premenstrual.
Al voltant de 200 a 800 mil·ligrams per dia en forma suplementària poden fer el truc. Parleu amb el vostre metge sobre la millor dosi per a vosaltres.
A informe també va trobar que combinar vitamina B6 amb magnesi pot ser súper eficaç. Aproximadament 300 mil·ligrams de magnesi al dia poden fer patir les rampes fins al límit.
7. Beu aigua
La deshidratació pot augmentar el síndrome premenstrual i augmentar les molèsties, de manera que beveu. La hidratació impedeix que la sang s’espesseixi alhora que alleuja els rampes musculars associats al flux mensual.
A més, l’aigua potable pot ajudar a acabar el cicle més ràpidament. Vuit gots, o 64 unces al dia, realment fan meravelles.
8. Opcions d'herbes
Els remeis a base d’herbes s’han debatut al llarg dels anys, però algunes persones troben eficaços els tractaments naturals. Algunes plantes i herbes poden ajudar a alleujar els còlics i accelerar el flux. Algunes opcions inclouen:
- Xarop de fruites de murta: És un fet menys conegut que aquestes fruites (i fulles) poden tenir possibles beneficis per a la salut. Un estudiar va demostrar que 15 mil·lilitres d’almívar presos diàriament van disminuir el nombre de dies de sagnat en els participants de l’estudi, alhora que van disminuir les molèsties.
- Gingebre: Un Estudi del 2012 va demostrar que les propietats antiinflamatòries naturals del gingebre ajuden a alleujar els rampes i poden prevenir un sagnat intens. Es recomana al voltant de 1500 mil·ligrams al dia.
- Llavors de fonoll: Un revisió de la investigació va demostrar que el fonoll té un efecte analgèsic. Per tant, inhibeix el dolor del període. També ajuda a alliberar la sang menstrual més ràpidament, cosa que pot conduir a un període més ràpid.
- Xarop de plàtan: A més de ser deliciosos, els plàtans també es poden provar com a tractament per a un sagnat menstrual intens. Afegiu una cullerada de xarop de plàtan a la rutina del matí i vegeu si us funciona.
- Full de gerd: Les fulles de gerds tenen una història folklòrica d’alleujar els fluxos menstruals intensos. A Revisió de la investigació del 2003 va demostrar que les propietats astringents de les fulles de gerd també poden ajudar a reduir la diarrea provocada pel síndrome premenstrual.
Reduir o aturar el període
Ja heu tingut un resum en el control de la natalitat. Ara toca parlar de supressió menstrual. Les opcions hormonals poden reduir el sagnat menstrual o aturar-lo completament.
Això pot ser particularment important si convisqueu trastorns del sagnat tal com malaltia de von Willebrand i trombocitopènia . Les opcions hormonals també són una intervenció habitual per a les persones amb fibromes uterins , endometriosi , o fluxos menstruals intensament naturals.
Això és el que heu de saber.
9. Implants anticonceptius
Es tracta d’una vareta prima, aproximadament de la mida d’un llumí, que s’insereix a la pell del braç superior. Funciona alliberant progestina al cos durant un màxim de 3 anys.
L’implant pot regular el període i reduir el flux amb el pas del temps. També és extremadament eficaç per prevenir l’embaràs. D'acord amb la Centres de prevenció i control de malalties , els implants tenen una taxa de fracàs del 0,01%. No massa cutre.
10. Tirs de progestina
Segons un Revisió de la investigació del 2007, aquests trets suprimen el període menstrual mentre actuen com a anticonceptiu. Perquè funcionin, necessiteu una injecció de 150 mil·ligrams cada 12 setmanes. És possible que la regla desaparegui, però l’observació és un efecte secundari comú.
11. La pastilla combinada
Les píndoles combinades contenen estrògens i progestàgens. Això ajuda a regular les fluctuacions hormonals, fent que el vostre cicle sigui més predictible. Un revisió de la investigació va demostrar que amb el temps, aquesta píndola pot reduir els dies de la menstruació mentre redueix el flux.
Hi ha un munt de varietats al mercat, així que parleu amb el vostre metge sobre quin és el millor per a vosaltres.
12. DIU
Els dispositius intrauterins (també coneguts com DIU) s’insereixen a l’úter i duren entre 3 i 10 anys, segons la marca. Estudis demostren que els DIU hormonals poden reduir millor la pèrdua de sang que els anticonceptius orals.
El dolor per inserció varia d’una persona a una altra, però la bona notícia és que és un procediment molt ràpid. A més, no us haureu de preocupar de perdre una pastilla.
És segur reduir o aturar els períodes?
D'acord amb la Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà, un efecte secundari comú del control hormonal de la natalitat és l’amenorrea, que és quan desapareix el període durant mesos. La manca de períodes és freqüent quan s’utilitzen anticonceptius hormonals.
No hi ha cap ciència que permeti afirmar que saltar els períodes és perillós per a vosaltres o per a la vostra salut reproductiva. Però si comenceu a saltar-vos els períodes, parleu amb el vostre metge només per assegurar-vos que tot estigui sense problemes.
Tingueu en compte que hi ha alguns riscos per als mètodes hormonals. D'acord amb la Societat Americana del Càncer , les dones que han utilitzat mètodes hormonals de control de la natalitat tenen una mica més d’inclinació a patir càncer de mama i cinc vegades més propenses a patir càncer de coll uterí.
Un ús més llarg augmenta el risc.Però... la American Cancer Society també assenyala que els mètodes hormonals poden reduir el risc de càncer d'endometri, càncer de coll uterí i càncer de còlon.
Com passa amb qualsevol cosa, la història familiar i altres factors hi juguen un paper. Parleu amb el vostre metge sobre els factors de risc abans d’iniciar el tractament que trieu.
Linia inferior
La gent és poderosa, però aquest poder té un cost. Literalment. Els coixinets són cars, tots. I per a algunes persones, el cicle mensual provoca una quantitat debilitant de dolor.
Si el vostre període menstrual dificulta la vostra salut i / o felicitat, pot ser el moment de ser proactiu. No hi ha cap mida única per navegar per l’ona carmesí. És possible que calgui provar i provar errors per esbrinar què us funciona millor, però al final valdrà la pena. Avança!
