El sexe us pot ajudar legítimament a dormir millor?

Quan es tracta de la seva salut, hi ha certes coses que són pràctiquestothomli encanta escoltar.Beure alcohol pot ser bo per a vostè?Dóna'm d'alta.Pauses per prendre el cafèet fa més productiu en lloc de menys? Sí flipant si us plau.

Quan es tracta de relacions sexuals, ja sabem que els beneficis per a la salut són abundantscrema calories, redueix l’estrès , i augmenta la vostra capacitat cerebral —Però el sexe us pot ajudar a dormir millor? Afortunadament, la ciència torna a tenir l’esquena amb un sonor infern, sí. & Rdquor;

El sexe us ajuda a alliberar alguns productes químics excel·lents.

Resulta que el sexe no només us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament, sinó que també us pot millorar la qualitat del son. Els científics creuen que l'alliberament d'hormones durant el sexe (inclosa l'oxitocina, la dopamina i la vasopressina, entre altres productes químics per a la sensació), tot condueix a aquest resplendor post-clímax un estudi fins i tot es va comparar a la pressa de la injecció d’heroïna. & rdquor;

Thomas Lee Wright

Sí, és així.

Oxitocina ajuda a reduir l’estrès la dopamina té un paper important al cervell & rsquo; s & ldquo; recompensa & rdquor; centre, que sens dubte et fa sentir maleït. I si bé aquestes hormones poden no fer-vos dormir per si soles, simplement sentir-vos més relaxats i una mica més feliços, sens dubte, pot facilitar l’adormiment.

Els estudis en animals han relacionat la vasopressina amb la somnolència, & rdquor; diu Nicole Prause, Ph.D. i conseller delegat de laboratori gratuït . Els humans tenen el mateix augment de vasopressina durant l'excitació sexual i també en l'orgasme.

Això significa que la vasopressina (que té un paper important a mediació de l’estrès al vostre cos) també us podria ajudar a fer-vos sentir una mica somnolent. Afegiu a això el fet que l’alliberament de serotonina i prolactina fan que sigui menys probable que el vostre cos estigui a punt per a la segona ronda. sobretot si ets un noi , i és totalment lògic que us pugui sentir temptat de fer una migdiada després del sexe.

Segons un estudi recent sobre el sexe com a teràpia del son, per Michele Lastella, Ph.D., de l'Institut Appleton per a la Ciència del Comportament de la Universitat Central de Queensland, més del 60 per cent de les persones que van culminar durant el sexe abans d'anar a dormir van informar d'una millor qualitat general del son; , així que endavant i agafeu aquesta informació amb un gra de sal.

Fins i tot millor?

La relació entre el son i el sexe funciona de totes dues maneres.

Posar-lo en marxa no només us ajuda a adormir-vos més de pressa, sinó que dormir una bona nit pot augmentar la vostra libido. Segons un estudi publicat al Revista de Medicina Sexual , les dones que van aconseguir dormir una hora més per nit van experimentar un augment del 14% en la seva probabilitat de participar en activitats sexuals.

I si intenteu quedar-vos embarassada, la relació entre sexe i son és molt més important del que podríeu pensar.

& ldquor; Mantenir un nivell de testosterona saludable dormint prou pot millorar la vostra producció d’espermatozoides i les possibilitats de concepció & rdquor; diu Greg Sommer, Ph.D., director científic de Sandstone Diagnostics i creador del Sistema de proves de fertilitat masculina Trak .

com fer-lo perseguir-te

Estudis de connexió trastorns del son i qualitat del semen són preliminars, però proves primerenques suggereix que un mal son pot afectar negativament la salut dels espermatozoides.

Els actes en solitari també funcionen.

I en realitat no necessiteu una parella per obtenir els beneficis del sexe en el vostre cicle de son (i viceversa). Segons l’estudi de Lastella, la clau per dormir millor no és només el sexe, sinó els orgasmes. Això significa que la masturbació us pot proporcionar molts dels mateixos beneficis per alleujar l’estrès i augmentar el son, de manera que, afortunadament, una mica d’amor propi pot recórrer un llarg camí.

& ldquor; L’orgasme és un comportament tan saludable, endogen i segur que val la pena provar-lo com a ajut al son si lluiteu amb el son, & rdquor; Diu Prause, que vol dir que si se sent bé i t’ajuda a dormir més, definitivament no és malament.

(Però encara és millor amb una altra persona.)

Però si voleu obtenir el més gran erm, la investigació demostra que l'orgasme amb una parella allibera un 400 per cent més de prolactina que la masturbació. I, tot i que això pot semblar una cosa dolenta, només vol dir que el vostre cos ho és sovint més satisfet durant la relació sexual que la masturbació .

què simbolitza el yin yang

Malgrat tot, & rsquo; encara són bones notícies per a tots & hellip; no pas que necessàriamentnecessariun altre motiu per estar una mica més actius al dormitori. Tant si us ocupeu amb una parella com si feu una petita investigació en solitari (per bé, per la vostra salut del son, és clar), l’important que cal recordar és que definitivament és bo per a vosaltres. Només cal recordar-hocuidati gaudir de la relació molt beneficiosa entre el somni i el sexe.

Jandra Sutton és autora, historiadora i oradora pública. Després de graduar-se a la Universitat de Huntington amb un B.A. a la història, va obtenir un màster en història moderna britànica per la Universitat d'East Anglia. En el seu temps lliure, a Sutton li agrada fer volar, córrer i qualsevol cosa relacionada amb els gelats. Plutó encara és un planeta al seu cor. Viu a Nashville amb el seu marit i els seus dos gossos. Podeu seguir-la Twitter i Instagram .