Realment funcionen aquests suplements per a cabells, pells i ungles?

Tots sabem que a amanida plena de proteïnes és una opció per dinar millor que una cistella de patates fregides; el nostre cos necessita els nutrients que es troben en ingredients frescos i sencers per a la regeneració cel·lular i la salut general, al cap i a la fi. Però, de debò, és freqüent que ens prometem demà un batut a canvi del drive-thru d’avui, tant que molts nord-americans són deficient en vitamines sense ni adonar-se’n.

Aquestes deficiències poden donar-se a conèixer de manera astuta: ungles trencadisses, pell apagada, cabells més prims i hellip; i la creixent indústria dels suplements dietètics promet pastilles màgiques que poden omplir els nostres dipòsits de vitamines esgotats. Però, què són aquests suplements per al cabell, la pell i les ungles? compost de, de totes maneres? I realment marquen la diferència?

Què hi ha en aquests suplements?

Aquests suplements se suposa que fan això: complementen les vitamines, minerals i àcids grassos que obtenim de les nostres dietes per mantenir sans els cabells, la pell i les ungles. La majoria dels suplements destinats a estimular el creixement del cabell i les ungles o aclarir i clarificar la pell contenen alguna combinació de biotina, oli de peix i vitamines A, C i E.

Com funcionen?

Segons Michele Green, M.D., de RealSelf , els ingredients dels suplements funcionen conjuntament entre si per proporcionar els nutrients essencials per a una regeneració cel·lular sana.

& ldquor; La biotina enforteix el cabell i augmenta la seva densitat & rdquor; Diu Green. 'L'oli de peix fa que els cabells i les ungles siguin brillants i és un excel·lent suplement anti-envelliment, ja que els olis omega que es troben en l'oli de peix estimulen la producció de col·lagen i l'aparença general de la pell.'

caure del sentit de l'amor

Segons Green, la vitamina A, de la mateixa manera que la seva contrapart sintètica, la isotretinoïna o Retin-A, pot ajudar a tractar l'acne i reduir les línies fines. La vitamina A, que es pren per via oral, redueix la producció de sèu, cosa que és fantàstica si pateix acne. La reducció del sèu redueix els brots d’acne i també és anti-envelliment a causa de la seva capacitat d’estimular la rotació cel·lular, & rdquor; Diu Green.

& ldquor; La vitamina C és un antioxidant que ens ajuda a combatre els radicals lliures, il·lumina la pell i estimula la producció de col·lagen & rdquor; Diu Green. & ldquo; I la vitamina E és un antiinflamatori i també ajuda a la rotació cel·lular. & rdquor;

Els suplements són excel·lents, per a algunes persones.

Però si els suplements fossin una cura tan completa, no els prendria tothom? En realitat, s’ha demostrat que els suplements funcionen, però només per a persones amb problemes de salut que interfereixen en la seva capacitat d’absorció de nutrients.

La biotina suplementària era trobat recentment per ser eficaç per al creixement del cabell i les ungles en un estudi de 18 casos diferents, però tots els pacients que utilitzaven biotina tenien una patologia subjacent i rdquo; per a cabells i ungles danyats. L'estudi va concloure que la biotina podria no ser eficaç per a persones sense afeccions mèdiques que causin trencaments de cabell i ungles.

Un altre ús de la biotina podria ser eliminar les ungles dels peus descolorides. Si les ungles dels peus són groguencs sense cap motiu, com el fong, els suplements poden ser la resposta, segons el podòleg de Nova York, Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Quan els resultats de la biòpsia de les ungles dels peus són negatius per a fongs, llevats o floridures (els tres elements que busquem a les ungles dels peus que estan descolorits), es recomana un suplement de biotina per millorar l’aspecte de les ungles dels peus & rdquor; Diu Pinker. Normalment, recomano 2.500 micrograms al dia de biotina durant uns tres mesos per millorar l’aspecte de les ungles dels peus. És eficaç i també es pot prendre com a 5.000 micrograms al dia, ja que es troba amb més freqüència en aquesta dosi. & Rdquor;

tarus nou

Estudis recents també han trobat que l’oli de peix és eficaç en el tractament cicatrius queloides , mentre que la vitamina A tòpica s'ha utilitzat durant anys per tractar l'acne. I hi ha & rsquo; s algunes proves per donar suport a la idea que fins i tot les solucions tòpiques sense recepta poden reduir la hiperpigmentació i les línies fines.

Però quan es tracta de suplements orals per a persones sanes que només busquen ungles més llargues o cabells més gruixuts, l’aclaparadora opinió mèdica sembla ser rotunda, & ldquor; Qui sap? & Rdquor;

Assegureu-vos que rebeu el que pagueu.

Com que no hi ha evidència que els suplements siguin actiusdolentpel cabell, la pell i les ungles, sense oblidar l’evidència que han ajudat almenys a poques persones, és probable que els suplements valguin la pena si us interessa. Una paraula de precaució: ja que els suplements no són rsquo; fortament regulat per la FDA, és del tot possible comprar oli de serp en lloc d’oli de peix, per la qual cosa és important ser exigent a l’hora de comprar suplements.

& ldquo; Comprar vitamines pot ser complicat & rdquor; Diu Green. & ldquor; Voleu estar segur que l’etiqueta diu que & rsquo; és 100% natural i enumera ingredients naturals sense farciment sintètic. & rdquor;

I per a aquells que odien la idea de prendre un munt de pastilles cada matí, Green diu que les opcions de goma són una bona alternativa, sempre que les prengueu abans de raspallar-les. & ldquor; El valor nutritiu de les vitamines gomoses inclou la vitamina D, C, E i A, juntament amb les vitamines del grup B i el iode.

Vitamines gomosesconté gelatina i xarop de glucosa, però sempre que prengueu la dosi recomanada, aquestes coses no haurien de ser perjudicials per al vostre cos. Simplement assegureu-vos de rentar-vos les dents poc després d’haver-les pres, de manera que el sucre no estigui assegut a les dents durant llargs períodes de temps. & Rdquor;

I si decidiu iniciar una rutina de suplements, seguiu-la; la majoria de la gent no veu els resultats durant tres o quatre mesos.

Emily Alford viu a Brooklyn, Nova York, i escriu sobre bellesa, menjar i televisió. De vegades tot alhora. Segueix-la a Twitter @AlfordAlice.