Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Gif de Dana Davenport
Fa uns anys, fer que algú digués perdó era com treure aigua d’una roca. Ara la gent beu aigua amb infusió de vidre per calmar-la i vivim a l’època de “em sap greu que se sentís així”.
Per tant, amb disculpes per haver estat llançat per tot arreu, com distingiu els autèntics de les afirmacions sense sentit. Què va passar amb els bons temps en què les disculpes podien construir ponts i reparar relacions?
com mostrar afecte a un noi
Fins i tot quan una disculpa prové d’un bon lloc, de vegades la ira encara hi és. Voleu esbrinar per què? Des de superar aquest tipus de disculpes fins a explorar d’on prové la vostra ira, aquí teniu tot el que heu de saber.
No és la disculpa que es mereix, ni tampoc una disculpa
Si alguna vegada hi ha temps per utilitzar el tòpic 'Les accions parlen més fort que les paraules', és amb disculpes. Algú pot demanar perdó fins que es mostri blau, però si noteu que les seves accions no estan recolzades? No té sentit.
'De vegades, les disculpes no són legítimes' Aimee Daramus , Diu Psy.D, a Greatist. 'Si les seves accions no fan còpia de seguretat de les disculpes, encara us queda molta feina per fer, establir límits i dir-li a la persona quins canvis reals necessiteu'.
O potser us trobeu enfadats després de demanar disculpes perquè aquesta és la manera en què van demanar disculpes: enfadats.
'Som sensibles a l'energia dels altres. Les disculpes donades per ràbia o frustració solen tenir el mateix to emocional com a resposta ', experta en relacions i terapeuta sexual, Shadeen Francis , explica Greatist.
Si encara us sentiu malament, pregunteu-vos: fa servir aquesta persona com a fuga? Han dit perdó abans, només per no canviar res?
Estàs enfadat per alguna cosa més gran
Potser es van disculpar correctamentivan canviar les seves accions, però encara us sentiu enfadat. En aquest cas, potser el que us molesta no és el problema pel qual es disculpa. Podria ser un problema molt més gran i acumulat.
De fet, és possible que la vostra ira no en surti. 'Han desencadenat alguna cosa del passat per accident, o és una mascota vostra?' Diu Daramus. Si simplement actuessin de manera diferent a la que tindríeu en la seva situació, ella suggereix que el vostre problema pot no estar amb vosaltres.
De fet, la vostra frustració pot provenir d’un problema profundament arrelat que requereix temps per tractar-lo i processar-lo.
'La ràbia també pot emmascarar la depressió o el trauma, sobretot si et costa expressar les teves emocions', diu Daramus. 'Si esteu enfadats tot el temps, fins i tot per coses petites, penseu en parlar amb un terapeuta per veure què pot estar passant'.
Ho sentim, no és una paraula màgica: encara cal processar-la
Cada persona processa els sentiments al seu ritme i és possible que només necessiteu més temps. 'Per a alguns, les disculpes són prou simbòliques i significatives perquè permetin canviar la ira de la persona. Per a altres, la ira triga més a canviar. De vegades, la gent necessita temps per processar les disculpes abans que disminueixi la seva ira ”. Madison McCullough , un terapeuta i LCSW, explica Greatist.
Al mateix temps, la vostra ràbia pot venir d’un lloc de dolor. Tot i que la persona ha demanat perdó correctament, potser haureu perdonat, però encara no oblidat, com us va fer sentir.
“Escolta la necessitat que fonamenta els teus sentiments: què et diu? El missatge de la ira tracta sobre la protecció contra el dolor ', diu Francis.
Permetre’s sentir aquest dolor pot ser increïblement aterrador, però sovint és l’única manera de passar realment de la seva ira.
'Molt sovint ens enfadem quan ens han ferit', continua Shadeen. “Val la pena honrar-ho. Pot semblar una posició massa vulnerable, però reconèixer com us va ferir també us ajuda a curar i alliberar la part de vosaltres que utilitzeu la ira per protegir-la '.
Tant si es tracta de passar de la situació com de la persona, cal processar disculpes perquè la ira es dissipi completament. Tramitar una disculpa pot significar finalment acceptar-la o reconèixer que no es pot.
'Si es tracta d'un problema d'algú altre, estableixi els seus límits, agraïu les disculpes i feu-los saber quina acció necessiteu d'ells. Si no ho fan, imposar algunes conseqüències ', suggereix Daramus.
'Si res més, feu-los saber que només poden comptar amb vosaltres si podeu comptar amb ells i que potser no hi estareu ajudant la propera vegada que us necessitin. Llavors no en parles més, fes-ho. Estalvieu el vostre temps per a les persones que el respecten '.
No tingueu por d’aclarir
Tanmateix, abans de trencar els llaços (tret que es tracti d’una situació molt seca i seca), Daramus recomana donar a l’altra persona l’oportunitat de compartir el seu punt de vista.
McCullough segueix aquest sentiment: “La comunicació clara sempre és una forma sana de navegar per la ira. Sovint, la ràbia intenta dir-nos alguna cosa. Si podeu esbrinar què us intenta dir la ira, podeu comunicar el que potser necessiteu a una altra persona que vagi més enllà de les disculpes '.
Llavors, per molt difícil que sigui, avalueu realment si esteu convertint el problema en alguna cosa més gran del que és. Tens total dret a sentir-te tan ferit i enfadat com tu. Es tracta només de fer un pas enrere i mirar com et sents i per què.
“Qüestionar les vostres creences irracionals és [bo]. ‘La gent no ha d’arribar mai tard’. No és realista. 'Sempre hauria de tenir temps per a mi.' Probablement no. Si hi ha un 'sempre' o un 'mai', probablement no sigui realista. És realista esperar que la gent faci el millor possible la major part del temps. No és esperar la perfecció ”, diu Daramus.
com desfer-se del sabor amarg a la boca
Si encara us sentiu enfadats, està completament bé
És completament vàlid estar enfadat fins i tot després que algú ho digui perdó. No permeteu que ningú us culpi perquè no pensi que la ira és acceptable.
“La ràbia és una emoció profundament estigmatitzada, de manera que sovint la gent té por o s’aclapara de la seva pròpia ira. La ràbia no és intrínsecament dolenta; és una poderosa energia emocional. I no necessita resultats negatius ', diu McCullough.
'Si creieu que la ira és una energia emocional forta, podeu pensar en maneres de canalitzar aquesta energia cap a coses que us faran sentir millor', diu. 'Potser això està cridant a un coixí. Potser això és escriure en un diari. Potser això va a una classe d’exercici intens. Penseu en maneres d’aprofitar aquesta energia emocional per al vostre propi benefici ”.
No cal superar-ho per a ningú més que per a tu mateix. Sent com et sents i després, quan estiguis a punt, continua endavant.
