Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El microbioma ha generat molt de rumor últimament i per una bona raó. Estudis recents han demostrat que hi ha una connexió entre els microbis del tracte digestiu i tot el que hi ha al vostre salut mental a síndrome de l'intestí irritable . Darrerament, hem començat a veure més proves que augmenten el nombre de bons bacteris. a l’intestí és una manera sòlida de millorar la vostra salut i benestar generals.
La salut intestinal és una nova frontera en medicina i els probiòtics estan demostrant ser útils tractament per molts malalties actuals. Alimentar els bons insectes de l’intestí és un gran pas cap a la millora de la salut general, però resulta que també hi ha un microbioma a la pell.
Què és exactament un microbioma de la pell i per què ens importa?
& ldquor; El bioma de la pell és l’ecosistema de microorganismes que viuen a la pell & rdquor; diu Jasmina Aganovic, presidenta de la línia de productes centrada en el bioma Mare brutícia . & ldquor; La investigació demostra que potencialment juguen un paper crucial en l’aspecte, la sensació i l’actuació de la nostra pell. & rdquor; La pell està colonitzada per milions i milions de bacteris, virus i fongs, i de la mateixa manera que els microbis de l’intestí tenen un impacte més gran en la salut general, els microbis de la pell, que és el vostre òrgan més gran, afecten la seva aparença i sensació. —I la seva capacitat per servir de barrera entre el vostre cos i el món exterior.
Dermatòleg amb seu a Chicago Toral Patel , M.D., explica la vitalitat del microbioma de la pell, no només per a la salut de la pell, sinó també per a la salut general. & ldquor; Un microbioma sa pot protegir contra la infecció de la pell evitant el creixement excessiu d’organismes patògens & rdquor; Diu Patel. I resulta que el microbioma de la pell també pot lluitar contra factors externs i ambientals. & ldquo; També pot ajudar a controlar la inflamació, a afavorir la cicatrització de les ferides i a actuar com a barrera contra alguns al·lergens i toxines ambientals. & rdquor;
meme de nuvi molest
Malauradament, la majoria de pràctiques d’higiene modernes destrueixen absolutament el nostre microbioma cutani. Els sabons antibacterians, els conservants en productes tòpics i gairebé tots els altres productes químics durs que apliquem a la nostra pell poden aniquilar el 'bon' rdquo; bacteris, a més del & ldquor; dolent & rdquor ;. Bàsicament, el fet de ser una cultura germòfoba com aquesta ens fa estar més malalts.
És possible que us agradi
Quins són els millors aliments per a una pell clara i brillant?La nutricionista en bellesa holística, Paula Simpson, explica: 'Les investigacions clíniques han demostrat que la pell propensa a taques presenta un microbioma cutani menys divers, amb una població excessiva de patògens i estressants perjudicials, en comparació amb les que tenen una pell sana'.
Segons un estudi recent , malalties de la pell com la rosàcia, l'acne i la psoriasi poden ser causades o agreujades per un desequilibri microbià. Hi ha fins i tot evidències d’un microbioma de la pell equilibrat pot ser eficaç en la lluita contra alguns càncers de pell. Altres estudis apunten a una correlació entre la salut del microbioma de la pell i la funció immune general.
remeis casolans per ajudar-vos a fer caca
Què podem fer, doncs, per protegir el nostre microbioma cutani?
Simpson ofereix els consells següents per mantenir el microbioma de la pell saludable i florent:
1. Mengeu aliments nets i rics en fibra; estan plens de prebiòtics.
Els prebiòtics contenen hidrats de carboni fibrosos que nodreixen els bons bacteris per ajudar-lo a créixer. alguns exemples inclouen espàrrecs, carxofes de Jerusalem, all, civada i soja. Si mengeu una dieta rica en prebiòtics, fomentareu la diversitat microbiana i afavorireu el creixement de bacteris sans.
2. Consumeix aliments rics en probiòtics cada dia.
Tot i que no es recomana la quantitat diària de probiòtics diaris, els experts en salut recomanen consumir aproximadament entre 1.000 i 10.000 milions de cultius de bacteris vius (mesurats en unitats formadores de colònies o UFC) al dia. Obteniu almenys una porció d'un prebiòtic i menjar ric en probiòtics cada dia.
com saber quan un noi està encès
3. Comenceu amb el microbioma de reequilibrides de dins.
També podeu complementar la ingesta d’aliments rics en probiòtics suplements , que pot afavorir i mantenir una comunitat sana de microflora intestinal i cutània.
Per ajudar el microbioma de la pell a ser el millor que pugui ser, ometeu l'ús de sabó antibacterià a la cara (o en qualsevol altre lloc de la pell, per tant); menjar aliments nutritius i plens de prebiòtics; i intenteu posar bons bacteris a la cara (i a la panxa).