Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tu ets aquí! Això vol dir que és dilluns o que se sent com un. No us preocupeu: Greatist té l’esquena. Subscriviu-vos al nostre butlletí per accedir directament als dilluns amb Minaa, una columna de salut mental del nostre expert resident en autocura, Minaa.
Disseny d'Alexis Lira
Hola i bon dilluns!
Espero que la setmana passada hàgiu pogut trobar nous ritmes a través d’uns hàbits frescos i satisfactoris. Trobar què us funciona (per molt de temps que funcioni) i continuar avaluant us ajudarà a ser alhora flexibles i a controlar el vostre procés.
A mesura que continuem amb el tema dels restabliments, fem que les coses siguin familiars.
Penseu 'corral' i no 'cancel·leu' quan es tracta dels vostres pensaments
Entre les moltes coses que et poden desencadenar durant el teu viatge de salut mental, els patrons de pensament són una cosa important. Els pensaments són, òbviament, el nucli de la vostra capacitat per processar i ser productius a la vida. Gestionant-los - no tancant-los sinó col·locant-los al lloc adequat - és una manera eficaç d’obtenir la perspectiva adequada de la vostra realitat.
Fer això sempre és tan fàcil com sembla? No, però aquí teniu un exercici que us pot ajudar:
Registre. Revisió. Torneu a emmarcar. Quan us trobeu preocupats o teniu problemes amb massa pensaments negatius, us ho animo anoteu-los en un diari i llegeix-les o grava-les en veu alta en un dispositiu i reprodueix-les a tu mateix. Aquesta és una manera fantàstica de revisar algunes de les coses que heu dit sobre vosaltres mateixos o sobre les vostres circumstàncies i escoltar les discrepàncies que teniu entre els vostres pensaments i la vostra realitat. Si un pensament negatiu no prové d'algun lloc real, digueu-li 'adéu' i cerqueu una alternativa millor.
Sovint quan els nostres pensaments no tinc cap altre lloc on anar llevat de rebotar al cap, és fàcil desorientar-nos i trobar-nos sucumbint a la negativitat. Una vegada més, no volem cancel·lar tots els pensaments, necessàriament, perquè podrien venir d’un lloc que necessita la nostra atenció. La clau és corregir els pensaments desafiant-los i després tractant-los de la manera correcta.
Penseu en fer aquest exercici d'alguna forma cada dia aquesta setmana i preneu nota de les discrepàncies que trobeu mentre reviseu els vostres pensaments. La millor manera de restablir els vostres patrons de pensament és desafiar-los i tornar a emmarcar el que teniu al davant.
Esperem afrontar el repte de la setmana que ve amb un nou estat d’ànim.
Amb amor,
Minaa
foto sexy de Kate Hudson
