Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Olor, tos, pfffft. La temporada de grip ha arribat. I, tot i que esperem que no ho entengueu, ens passa al millor de nosaltres. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) va estimar que 48,8 milions de persones van tenir la grip durant la temporada 2017-2018. Si és que és una de les seves desafortunades víctimes, voldrà fer tot el que estigui al seu abast perquè desaparegui el més ràpidament possible.
I aquest antibiòtic no us ajudarà . La grip es contrau a causa d’un virus (no és bacterià), de manera que tots els Z-Pak del món no poden fer desaparèixer aquest virus. Però quan es té grip (febre, dolors musculars, mals de cap, tos, mal de coll i secreció nasal), hi ha maneres de mantenir-se hidratat que van més enllà de l’aigua.
com tornar boig un noi
Com mantenir-se hidratat amb la grip
& ldquor; Begui molt de líquid & rdquor; és una cosa que probablement heu escoltat cada vegada que us heu posat malalt. El CDC confirma que les persones amb grip haurien de beure líquids addicionals per evitar la deshidratació (allò que us pot fer sentir encara pitjor). Però, quin tipus de fluid és el millor? Els nois, el ginger ale i el suc de poma no us fan cap favor: ells pot deshidratar-se tu encara més. Per tant, per preparar-vos per a la temporada de grip, vam xerrar amb uns quants nutricionistes per esbrinar les millors coses per a proveir-se (o per demanar el lliurament) quan baixeu i sortiu.
1. Aigua (duh, però ho havíem de dir).
Si estàs deshidratat, l'aigua ho faràòbviamentajudeu a obtenir fluid al vostre sistema ràpidament. Però probablement desitgeu alguna cosa amb una mica més de substància. 'Perquè el cos mantingui un estat d'hidratació adequat, que és important per al sistema immunitari, el metabolisme i la salut del cor, necessita que reemplaceu no només l'aigua, sinó també el sodi i els hidrats de carboni'. diu Kelly Jones, RD, CSSD. & ldquor; Si només esteu bevent aigua, voleu estar segurs que mengeu aliments amb hidrats de carboni baixos en fibra, de manera que pugueu mantenir-los baixos fàcilment & rdquor; afegeix ella.
2. Te
Si preferiu prendre te calent en lloc d’aigua recta mentre tingueu ganes de merda, aneu-hi. Recerca suggereix que és igualment hidratant. Afegiu mel al líquid calent per obtenir una mica més de calories al vostre cos ràpidament, i perquè la mel fa que tot tingui un millor sabor IMO.
3. Aigua de coco
Tot i que ens agrada una bona excusa per baixar les begudes ensucrades que se suposa que ens faran sentir millor (ens mirem, Gatorade), l’aigua de coco és definitivament una opció millor. L’aigua de coco no conté gairebé tant sucre i sal com les begudes esportives estàndard i recerca suggereix que pot ser igual d’hidratant i causar menys angoixa estomacal. Jones suggereix afegir una mica de sal a la beguda per obtenir el sodi que necessiteu mentre estigueu deshidratat.
4. Pedialita
Sabem que els nens actuals ho són beure Pedialyte per evitar ressaca , però poden ser fantàstics si també teniu grip (per les mateixes raons que suposadament ajuden a tenir un mal de cap induït per l'alcohol). Si heu detectat la grip desagradable i heu acabat molt deshidratat, Pedialyte pot estalviar-vos el dia. És un sòlid equilibri d’electròlits, incloent sodi i potassi, i una petita quantitat de glucosa per ajudar al cos a rehidratar-se.
5. Caldo d’ossos
& ldquor; La sopa de fideus de pollastre és un excel·lent remei contra la grip, ja que ofereix líquids, així com alguns electròlits que us falten, com ara sodi i potassi, & rdquor; diu Vicki Shanta Retelny , RD, autor deDieta corporal total per a maniquins. & ldquor; A més, les herbes i les espècies de la sopa són antiinflamatòries, cosa que pot ajudar a combatre el virus de la grip. & rdquor; Si no podeu tolerar tota una sopa amb pollastre i fideus, opteu per un brou d’ossos ple de proteïnes. Aliments del Pacífic fabrica cartrons de vuit unces molt còmodes, que també podeu guardar a l’armari per a situacions d’emergència.
signes inconscients d'atracció
6. Suc de taronja al 100%
Mai fa mal d’aconseguir més vitamina C que augmenta la immunitat a la vostra dieta, especialment quan esteu malalt. Malauradament, carregueu vitamina C quan ja esteu malalt no disminuirà la gravetat dels símptomes, però el potassi i el líquid del OJ us poden ajudar a mantenir-vos hidratat. Si teniu dificultats per mantenir baixos els aliments, la poca quantitat de calories d’un got de 100% de OJ pot ajudar a recuperar alguns nutrients al vostre cos.
7. Popsicles a base de fruites
La hidratació no només prové de líquids: els aliments rics en aigua també fan el truc per mantenir-vos ben hidratat. & ldquor; La fruita congelada o les fruites congelades us permeten prendre alguns líquids i calories ràpidament, cosa que els converteix en una opció fantàstica quan teniu grip o estómac, & rdquor; diu Shanta Retelny. Afegeix que el gelat gelat pot ajudar a calmar les llagues inflamades i la garganta. Busqueu-ne unes que es facin amb fruita real, com ara Barres de fruites Outshine , de manera que no esteu xuclant una tona de sucre afegit.
Però, què passa si també tenim gana & hellip;
Assegureu-vos per menjar adequadament és l’últim que probablement voldreu fer quan estigueu malalt, però si esteu començant a sentir-vos una mica millor, és important per a la recuperació aportar calories i nutrients al cos. Jones recomana menjar aliments suaus amb sal, com pretzels, pastissos d’arròs salats i galetes salades. Punts extra si podeu incloure una mica de proteïna magra, com un ou dur, per obtenir una mica més de substància.
Si esteu reparant i podeu tolerar algunes fruites i verdures, afegiu-les al plat que siguin riques en aigua. Opcions com baies, kiwi, mango, cogombre, meló i api són bons llocs per començar. Si no teniu ganes de mastegar (perquè pot trigar massa energia), demaneu-li a la vostra parella / cònjuge / company de pis / mare que els afegeixi en un batut.
Si creieu que teniu grip, visiteu el vostre metge immediatament. Poden administrar un medicament antiviral que s’ha d’administrar els dos primers dies després d’haver passat la grip. Ets contagiós durant les primeres 24 hores després de la ruptura de la febre, però probablement continuareu sentint-vos molestos durant almenys 5-7 dies. El millor que podeu fer quan teniu grip és tornar a casa, descansar, hidratar-vos i, en general, cuidar el vostre cos.