Els comptes d’Instagram ofereixen teràpia de segona mà: és per això que heu d’anar amb compte

Disseny de Dana Davenport

El contingut de la teràpia s’ha apoderat d’Instagram. 'Les fronteres amb els amics poden semblar:' No estic bé que facis bromes sobre les meves inseguretats '', diu una publicació de Sara Kuburic, una psicoterapeuta més coneguda com Terapeuta Millennial en línia. De fet, el meu propi terapeuta sovint fa referència a les seves publicacions a les nostres sessions. De publicacions sobre com perdonar-se quan estàs lluitant per fer-ho com establir límits o com es mostra el trauma a la nostra vida quotidiana, la teràpia d’Instagram és un món propi.

En breus missatges, aquests terapeutes en línia intenten ajudar les persones a navegar per les seves relacions amb ells mateixos i amb els altres. Els comptes populars inclouen Dra. Jennifer Mulan (més coneguda com a teràpia descolonitzadora) i Andrea Glik, que passa pel Bruixa Somàtica , que ajuda específicament a les persones a entendre el seu sistema nerviós. Tot això pot ser relativament útil per a les persones que no tenen accés a sessions de teràpia reals.

Tot i així, només perquè les publicacions a les xarxes socials podenproporcionarl'educació terapèutica no vol dir que Instagramésteràpia, i això és una distinció important.

què fer amb les restes de salsa d'espaguetis

Els Instagrammers, fins i tot els titulats, no són el vostre terapeuta

Els terapeutes que dirigeixen aquests comptes han d’establir límits estrictes amb els seguidors. 'La forma en què parlo amb la gent d'IG no és la mateixa manera que parlaria amb els meus clients', diu Alex Jenny, LCSW, també conegut com El Dragoterapeuta . “Els meus clients i jo hem acordat estar en relació entre ells en un context molt específic. No sóc responsable del procés emocional de ningú que no sigui el meu client '.

D’altra banda, obtenir un gran seguiment com a terapeuta pot significar que els seus seguidors els posin en pedestals. Els seguidors poden no adreçar-se als terapeutes com a persones reals i, en canvi, consideren que un compte els deu alguna cosa.

Instagram no pot substituir la teràpia, però pot reduir les mancances de coneixement sobre salut mental i emocional.

De fet, l’educació pot reduir les barreres amb què s’enfronten les persones quan intenten comprendre les seves experiències i obtenir assistència sanitària. Malgrat això, els terapeutes diuen que és important no interioritzar automàticament les publicacions com a consells personals o solucions específiques per a les seves situacions, sinó com a educació i farratge per al pensament. Alguns han trobat que és molt útil fer servir els comptes com a indicacions de diari o de conversa, en lloc de fer una teràpia al valor nominal.

'Segueixo comptes de teràpia que se centren en el TEPT-C, els límits d'aprenentatge, l'autocuració del trauma i els comptes específics de LGBTQ + i del trastorn de l'alimentació / del cos', diu Irina, una immigrant russa no binàriaperiodista. 'Sovint, la meva parella i jo ens enviam missatges mútuament per tractar el nostre comportament, validar-nos mútuament o plantejar-nos dubtes o preguntes durant els registres setmanals de visita'. Abans de la teràpia, seguir aquests relats els ajudava a comprendre millor la seva salut mental. Ara els poden utilitzar juntament amb la teràpia.

Una cosa positiva és que com més prevalen aquests comptes, més poden normalitzar la teràpia com una cosa que tothom necessita i es mereix i desestigmatitzar-la com una cosa que només és per a persones que experimenten alguna cosa greu o només per a persones 'boges'.

“Crec que és important que aquest coneixement sigui generalitzat en lloc d’alguna cosa a la qual només es pugui accedir dins d’un model mèdic de tractament. Espero desmitificar el treball de la teràpia mitjançant el meu compromís amb les xarxes socials ', diu The Drag Therapist.

Aquests comptes de la teràpia també poden ajudar a normalitzar converses difícils en la teràpia sobre coses com trastorns alimentaris, traumes racials, traumatismes relacionats amb LGBTQ + o altres coses que la gent pot dubtar més a parlar per por de la reacció d’un terapeuta. 'També espero demostrar que és possible que una dona de color queer i trans que no tingui disculpes sobre la meva expressió sexual i sigui vulnerable tant amb els meus clients com amb els meus seguidors sigui terapeuta'.

Durant la pandèmia, moltes persones que van perdre l'accés a la teràpia han tornat a tornar a aquests comptes. Després de tornar a viure amb la seva família i trobar dinàmiques intenses, Shuba, recent graduada universitària amb depressió i ansietat, diu que a Nedra Tawwab li ha permès esbrinar com fer front.

'Miro les seves històries que sovint inclouen enquestes sobre com ens enfrontem a les coses o ens donen l'oportunitat de fer-li preguntes. També vaig assistir a un seminari web on va parlar sobre un interrupció del cicle: vaig aprendre molt sobre trencar els cicles de codependència i establir límits ”, diu Shuba. 'És la validació d'aquestes publicacions d'Instagram la que em proporciona comoditat'. L’ús de les eines educatives de Tawwab ajuda en última instància a Shuba fins que pugui trobar un nou terapeuta.

Aproximació a la teràpia d’Instagram amb un objectiu crític

Tanmateix, algunes persones tenen una visió més crítica d’aquests comptes i són especialment conscients del contingut que consumeixen exactament.

Cassie, recent graduada, diu que abans que li diagnostiquessin un trastorn bipolar i en teràpia, es va permetre justificar comportaments tòxics escollint i escollint consells de pàgines de salut mental a Instagram i altres llocs. 'Quan passava hores al dia admirant-me davant del mirall fins al punt que evitava responsabilitats socials i acadèmiques, estava' practicant un amor propi saludable '. Quan vaig atacar els amics i la família per percebre lleugeres, era 'Expressant els meus sentiments'. Bàsicament, em molesta que molts dels consells de salut mental que es donen en línia es presentin com a únics, sense cap matís ', diu Cassie.

Sam, un jove de 26 anys no binari, al qual se li diagnostica un trastorn d’ansietat generalitzada, un trastorn de pànic, trastorn d'estrès posttraumàtic, i que es recupera de l'autolesió, diu que han estat estressats i fins i tot desencadenats per alguns relats de teràpia que han tingut deixar de seguir.

'Diria que deixo de banda els comptes de terapeutes o de benestar si sento que el contingut no provoca un interrogatori més profund sobre el meu paisatge emocional, no es combina amb elements d'acció sostenibles i accessibles i no és explícit regularment sobre els seus límits com a terapeuta o persona de benestar a Instagram ', explica Sam a Greatist.

Han comprovat de primera mà com alguns comptes desdibuixen la línia entre contingut d’influents i publicacions que poden sentir-se nocives i reals en educació en salut mental. Després d’establir directrius personals per als tipus de comptes de teràpia que segueixen, han estat capaços de ser més intencionats en la seva curació i en el que consumeixen en línia. En general, això els ha portat a trobar maneres més saludables de reflexionar fora de línia.

El dragoterapeuta està d’acord que aquesta és la millor manera d’utilitzar de manera constructiva els comptes de teràpia. Segons ella, no és saludable que ningú vegi les publicacions d’Instagram ni els terapeutes que les creen com l’autoritat màxima en cap tema específic. L’ús d’un pensament més crític és una part seriosa de l’opció de seguir aquests comptes.

'Animo a la gent a no prendre les nostres publicacions al màxim i a comprometre's realment amb ells d'una manera personal i reflexiva: quines reaccions tens? Té ressò i per què? Hi ha parts amb les quals no es relaciona? M’agradaria pensar que aquestes publicacions estan saltant punts per pensar-hi més ”, diu The Drag Therapist.

'Agafa el que és útil i deixa la resta. És semblant a les cites, ja que voleu dedicar-vos el temps per assegurar-vos que el terapeuta sigui el millor per a les vostres necessitats. De la mateixa manera, quan es segueixen els comptes de la teràpia d’Instagram, és important recordar que cada terapeuta arriba al seu compromís amb les xarxes socials des de la seva pròpia perspectiva específica, amb els seus propis biaixos ”, diu The Drag Therapist. 'No podem esperar mantenir el matís de com les seves identitats i experiències poden canviar la forma en què haurien d'interactuar amb les nostres publicacions'.

En altres paraules, hem de recordar prendre coses amb un gra de sal i que fins i tot el terapeuta en línia més relacionat no necessàriament ens parla directament. Tenen la seva pròpia vida i influències que els informen. Hem d’utilitzar les publicacions com a iniciadors de converses per ajudar a la nostra evolució emocional, no necessàriament coses que solucionin els nostres problemes o ens absolguin de fer la feina.