Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tant si sou & rsquo; re sense gluten , vegana, sense lactis, o Paleo , planificar els menús diaris sembla reduir-se a una pregunta senzilla: què he de menjar avui? Entrenador de salut famós i nutricionista holístic Kelly LeVeque of Be Well By Kelly i autor de Amor corporal té la resposta. Utilitza un Fórmula Fab 4 dissenyat per estabilitzar els sucres en la sang i mantenir-vos satisfet. Us pregunteu què inclou el Fab 4? Fibra, hortalisses, proteïnes i greixos (totes les coses bones). Feu una d’aquestes vuit receptes baixes en sucre amb el Fab 4 a cada mos, de manera que pugueu llançar definitivament aquesta caiguda.
1. Batut de llimona Be Well Well
Tot i que els batuts superaliments verds poden ser fantàstics, de vegades no volem tenir la sensació de beure una amanida. Aquest combinat cítric-dolç, fet amb suc de llimona, llavors de chia i llet de fruits secs, és la solució perfecta. La proteïna de vainilla en pols i l’oli de coco us proporcionen aquesta dolça sensació sense deixar de banda la salut. La propera vegada que la vida us doni llimones, sabreu exactament què heu de fer.
2. Salmó picant Nori Burrito
També podeu deixar els escuradents perquè els estris no coincideixen amb aquest sushirrito carregat de salmó i verdures. El sushi casolà pot semblar complicat, però definitivament val la pena la preparació pràctica. Capa de quinoa, amanida de salmó i verdures a l’embolcall nori; enrotlleu-lo; i saludeu un guanyador digne de Insta.
3. Sopa de rasa toscana i mongeta blanca
Quan pensem en una alimentació saludable, ens ve al cap una paraula: la col arrissada. Si encara no esteu bevent l’ajuda de la col arrissada, segur que estareu després de provar aquesta sopa de mongetes blanques plenes de verdures. Amb pastanagues, tomàquets, api, mongetes blanques i (per descomptat) la col arrissada, és tan fàcil com picar, coure a foc lent i servir.
4. Batut de cacau amb mantega de cacauet
Xocolata i mantega de cacauet, cal dir-ne més? Si ets una d’aquestes persones que anhelen Reese cada minut del dia, aquesta recepta de mantega de cacauet, llet de fruits secs i cacau es convertirà ràpidament en el teu aperitiu. No dubteu a & ldquor; accidentalment & rdquor; bolqueu-hi plomes de cacau addicionals; no ho explicarem.
5. Arròs, pollastre i bròquil de coliflor de coco
Torna als aspectes bàsics amb aquest clàssic bol de pollastre, arròs i bròquil. Si encara no heu saltat al carretó, us garantim que aquest fàcil us convencerà de saltar. Augmenteu el recompte de verdures utilitzant arròs de coliflor i incorporeu-hi el raig de sèsam de coco per obtenir un toc de dolçor.
6. Tacos de gambeta embolicats amb enciam de mantega
Espera, una amanida de fulla verda que pots menjar amb les mans? SÍ. Embolicar el vostre omplert de taco favorit amb una tassa d’enciam de mantega és una alternativa saludable quan el dimarts de Taco roda. Amb gambes a la planxa, ensalada de col colada i alvocat, podreu comptar els dies fins al dimarts vinent després d’acabar la vostra última picada.
com li dius a un home que l'estimes
7. Batut de spa
Cada dia és un dia de spa amb aquest batut súper relaxant que combina els nostres productes calmants preferits: menta, cogombre, espinacs i alvocat. Afegiu una cullerada de llavors de chia per augmentar la vostra energia, obtenir els vostres antioxidants i augmentar la vostra fibra. Sip, relaxar-se, repetir.
8. Amanida de salmó francès
Una amanida de salmó que serveix de banyada? No passa res de peix; aquesta recepta és real. Combineu els ingredients en un bol, vestiu-los amb oli i vinagre i teniu una amanida fresca que podeu llençar sobre verdures, cruixir-la amb una galeta o guardar-la a la nevera per berenar la propera vegada que vingueu amics.
