Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què és el trastorn d'ansietat per cites
T'has fet aquestes preguntes quan coneixes algú nou? 'Li agradarà jo?' 'Apareixerà?' 'I si creu que sóc estrany?' 'I si parlo massa?' I llavors comenceu a respondre aquestes preguntes? T'acabes convençut que fa massa por i no val la pena perquè no li agradaràs. Probablement pateixis un trastorn d'ansietat per cites.El DSM-5 (Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals, 5a edició) Ofereix una definició per al trastorn d'ansietat social: 'la por persistent a una o més situacions en què la persona està exposada a un possible escrutini per part d'altres i té por que pugui fer alguna cosa o actuar d'una manera que sigui humiliant o vergonyós'. 'Les cites és una d'aquelles situacions en què et pots sentir controlat, i per això tens por constant que facis alguna cosa vergonyós. Les converses incòmodes i tota la incertesa fan que les cites siguin una cosa temible i totalment poc atractiva.
El trastorn d'ansietat per a les cites et portarà a evitar conèixer gent nova del tot, de manera que et sentiràs aïllat i no tindreu cap esperança en la perspectiva de trobar una parella adequada. Aquest tipus de trastorn d'ansietat sovint comença en els anys preadolescents i pot ser difícil de reconèixer. És per això que la gent espera tant per buscar ajuda i rebre tractament. Han conviscut amb el trastorn durant tant de temps que els sembla normal. No és normal i es pot tractar.
cançons de ruptura per a nois
Article relacionat: 15 Consells de cites per a homes: consells essencials per a una cita fluida
No ho creguis, tot i que els homes tendeixen a semblar forts i a tenir un personatge fort, preparar-se per a una cita pot ser un moment de destrossa per als dos sexes.
Tractar l'ansietat i la depressió de cites
Malauradament, l'ansietat i la depressió coexisteixen. Quan estàs sortint, l'ansietat pot sentir-se com la tercera persona de la relació i pot dificultar les coses a la parella, sobretot si no entens què està passant o com afrontar-ho. Afegiu depressió a la barreja i les coses es veuran realment amunt.Si has patit tant ansietat com depressió o tens una relació amb una persona que pateix ambdues malalties, saps que pot posar una tensió en la relació, què pots fer? Com podeu afrontar-ho perquè tots dos tingueu una oportunitat? Aquí teniu alguns consells o coses que podeu fer, feu-hi una ullada.
1. Intenta entendre i acceptar i mostrar suport
Quan la teva parella s'obre i et diu que pateix ansietat i/o depressió, has d'escoltar-lo perquè no li va ser fàcil dir-te això. Hi ha un estigma quan es tracta de defuncions mentals. Si no vols que s'avergonyi, intenta acceptar el que està dient, accepta el fet que pateix ansietat i depressió per a les cites.Aleshores has d'entendre que de vegades no pot controlar-ho (sobretot si no està sota tractament) i oferir comoditat sempre que sigui necessari. No jutgis ni t'ho prenguis personalment, només deixa'l parlar.
2. Anima'l a buscar ajuda, a treballar amb un terapeuta
Per molt que l'estimis i vulguis ajudar, no pots ser el seu terapeuta. En primer lloc, no estàs entrenat per ser-ne un i, en segon lloc, pot ser esgotador i et podria fer ressentir-lo. Entén que no ets responsable de la seva teràpia.Podeu ajudar-lo guiant-lo suaument per buscar l'ajuda d'un terapeuta. La teràpia pot ajudar-lo a fer front a l'ansietat de les cites. Si esteu en una relació compromesa, podríeu suggerir-vos que tots dos acudiu a l'assessorament de parella, és possible que li tregui la pressió.
3. Gestiona les teves reaccions davant la seva ansietat i depressió
No us molesteu quan parli de la seva ansietat i depressió pel que fa a la vostra relació. Des del teu punt de vista, pot semblar un egoisme o un intent de crear distància, però per a ell és real. És contraproduent dir-li coses com 'Supera't' o 'No et preocupis'.Recordeu que no es tracta de vosaltres, així que no us molesteu, podeu dir alguna cosa dolenta i empitjorar les coses. Preneu-vos un moment per calmar-vos per poder abordar els seus sentiments. Intenteu una resposta més compassiu, com ara 'Sento que us sentiu així' o 'Deu ser difícil, què puc fer perquè us sentiu millor?'
Article relacionat: 6 senyals per dir si necessiteu assessorament en relació
Com és la teva relació? Has notat alguns canvis? Creus que has arribat a un moment difícil?
4. Estableix uns límits
És important establir uns límits perquè hi hagi un cert equilibri. Observant com l'ansietat i la depressió influeixen en el seu comportament, podeu saber quan cal deixar-lo una mica, però hi hauria d'haver un límit. Les seves malalties mentals no li donen llicència per ser cruel o ferint.Comportaments com els insults, les amenaces o les acusacions no són acceptables i ho hauríeu de tenir molt clar amb ell.
5. Intentarà allunyar-te, no ho permetis
A causa de la depressió que s'obre a tu, podria resultar molt difícil, així que intentarà allunyar-te. No deixis que construeixi aquesta barrera, no és una tasca fàcil però si realment l'estimes ho has de provar. Això li demostrarà que t'importa i que estàs disposat a ajudar-lo.
Tractar l'ansietat de cites després de la ruptura
Les ruptures són dures, et poden esgotar emocionalment, mentalment fins i tot físicament. Tant se val si vas estar amb ell 2 mesos o 2 anys, al final et sentiràs espantat, nerviós, ansiós... 'Hi haurà un altre amor?' 'Me sentiré així per sempre?' Tots aquests sentiments són normals, però si pateixes ansietat per les cites, la teva condició podria empitjorar.Però hi ha algunes coses que podeu fer per fer front a la vostra condició.
1. Passa temps amb tu mateix
No us salteu a la piscina de cites de seguida. Aquest és el moment perfecte per reflexionar, per reconèixer totes les coses bones i dolentes de la relació, pots aprendre molt sobre tu d'aquesta manera. Aneu al gimnàs, o trobeu una afició, busqueu la companyia dels vostres amics, inicieu un bloc, simplement no us quedeu en el passat.
2. Fes una llista de coses per les quals estàs agraït
Potser sentireu que no teniu res a esperar, però això no és cert. Obre la teva visió de túnel, tens moltes coses per sentir-te bé: família, amics, una gran feina i sí, el teu futur. Fes una llista si t'ajuda i posa'l el nom 'La llista de la gratitud', t'ajudarà amb la teva ansietat.
el gas x et fa tirar pets
3. No us aferreu al passat
Heu d'avançar, no us agafeu la idea de tornar amb ell. Només recorda que t'has trencat per una raó, accepta que la teva relació ha passat moments bons i dolents. Després d'una ruptura, l'ansietat et pot fer veure les coses més favorablement si et concentres únicament en els bons moments (és com si mires a través d'unes ulleres de color rosa), però no et confonguis. els bons records són només això... els bons records, no són un bri d'esperança. Enfronta aquesta realitat, tractaràs millor la teva ansietat.
Tractar l'ansietat de cites després del divorci
Alguns canvis són bons i emocionants, una nova feina, una nova llar. Però alguns canvis van causar molt d'estrès i ansietat, el divorci és un d'ells. És comprensible que els afectats se sentin ansiós. Si estàs passant pel procés de divorci, hi ha alguns factors que poden augmentar el teu nivell d'ansietat.Per exemple, el canvi de rutina, fins i tot si el teu matrimoni anava a la baixa, era una rutina. També el procés del divorci, els teus nivells d'estrès definitivament augmenten i la teva ansietat. Després d'un divorci, et preocuparàs pel futur i això contribuiria a augmentar encara més l'ansietat.Què pots fer per fer-hi front?
1. Busqueu assessorament
Podeu reduir el vostre nivell d'ansietat després del divorci buscant tractament. Ajuda a poder transmetre les teves frustracions a un professional, aquesta persona t'oferirà tant assessorament com entrenament conductual perquè puguis afrontar millor les conseqüències d'un divorci.
2. Busca suport social
Necessites tornar a connectar amb els teus amics, el suport social és molt important si vols baixar els teus nivells d'ansietat. Amb ells, podeu participar en activitats divertides que us poden distreure de les pressions d'un divorci, també poden ser una espatlla per plorar. Passar temps amb bons amics és una molt bona manera de tractar i fer front a l'ansietat després del divorci.
Article relacionat: 20 maneres de conèixer gent nova i ampliar el vostre cercle social
El 21stEl segle és descoratjador pel que fa a formar amistats. Tots estem encapsulats en el nostre món personal i virtual de les xarxes socials.
3. Ocupa el teu temps amb una afició
Trobeu alguna cosa que us agradi, centreu-vos en el que voleu, que us mantindrà la ment fora del divorci. Potser tens una vessant artística, explora-la! O tornar a una passió que teníeu abans del vostre matrimoni, potser escriure? Podeu començar un bloc i créixer a partir d'aquí.
4. Trobar i desenvolupar noves rutines
Cal tornar a trobar l'equilibri i la millor manera de fer-ho són les rutines. Tenies una rutina amb el teu ex, ara toca trobar-ne de nous, sempre que siguin sans. Per exemple, anar al gimnàs, fer exercici amb regularitat o programar una nit d'amics per passar l'estona amb ells o fer una classe setmanal de ceràmica.
Tractar l'ansietat de cites en els missatges de text
Ara que tenim moltes maneres de comunicar-nos i posar-nos en contacte amb la vostra parella (o potencial SO), és una mena de nerviós quan ell no us respondrà de seguida. Potser li agraden les teves històries d'Instagram o la teva publicació de FB, però no t'està enviant missatges. I allà va la teva ansietat: 'Per què no m'envia missatges?' 'No m'agrada',Aquest 'silenci' de missatges de text pot fer mal, et comences a imaginar tants escenaris que el teu nivell d'ansietat pot passar pel sostre. I això passa perquè t'has unit molt al resultat, estàs pensant molt endavant i la veritat és que realment no coneixes aquesta persona. A més, no podeu microgestionar les seves línies de temps, només perquè envieu missatges de text immediatament no vol dir que ell faci el mateix.Com pots fer front a l'ansietat?
1. No treu conclusions
Estàs creant totes aquestes històries a la teva ment i potser no tenen res a veure amb la realitat. El problema aquí és el teu ego, potser la raó per la qual no ens envia missatges no té res a veure amb tu. Si elimines el teu ego de l'equació, tallaràs la teva ansietat.
2. Estructurar l'espera
Recorda aquells moments en què eres petit i havies d'esperar el matí de Nadal o el teu aniversari. Aquesta espera va ser positiva, hi havia un afany pel que estava a punt de venir (regals!), que no calia saltar a resultats negatius. No sabies què et venia, et van mantenir en suspens però ho vas acceptar. Fes el mateix quan estiguis esperant la seva resposta, abraça el gaudi del no saber.
3. Centra't en el present
Recordeu els resultats dels quals vam parlar? Els adjunteu completament a la seva resposta, així que si no us ha enviat un missatge de text, tots aquells plans que us estaven funcionant al cap s'esfondran. Ets tu qui saboteja els teus plans, quan vius en el futur t'estàs condemnant a la catàstrofe. Arriba al present i queda-hi, començaràs a calmar-te i els teus nivells d'ansietat baixaran considerablement.
Conclusió
L'ansietat per les cites pot convertir-se en una tercera roda constant en la vostra relació, o bé la tolereu o feu alguna cosa per posar remei a la situació, heu après que hi ha coses que podeu fer per fer-hi front. La teràpia està al capdamunt, així que busqueu-la i parleu-ne amb la vostra parella perquè pugui entendre què està passant i us ajudi a afrontar-ho.Esperem de debò que aprenguis a afrontar-ho i a afrontar-ho, tant si ets tu qui pateix l'ansietat com si estàs amb algú que la pateix. No és fàcil, però és factible si vols que la relació funcioni.
