Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Depressivament, es produeixen relacions abusives tot el temps, que deixen les dones (i els homes) atrapades en situacions difícils. Aquest any, Reese Witherspoon va revelar el seu passat maltractat i com finalment escapar de la relació va canviar completament el curs de la seva vida. Les persones de totes les races, classes i nivells d’educació poden quedar atrapats en relacions que es tornen violentes, i és difícil que tots puguin trobar una sortida.
Sortir d’una relació abusiva és molt més difícil que & ldquor; només sortir. & Rdquor; Després que una persona us hagi menystingut, eliminat la vostra autoestima o amenaçant danys físics (o fins i tot de mort), no deixarà al supervivent moltes opcions evidents. Vaig parlar amb psicòlegs, advocats i experts en relacions per esbrinar com una parella pot fugir amb seguretat del seu agressor, perquè per molt greu que sembli una relació, sempre hi ha una via d’escapament cap a una vida millor.
Torneu a connectar
& ldquo; Torneu a connectar amb els vostres amics i familiars & rdquor; diu el psicòleg clínic Neo perpetu , DClinPsy, MPhil. & ldquor; Sovint les víctimes d’abusos han estat aïllades o pensades que estan boges. Però és prou fàcil de tornar a connectar-se. & Rdquor;
Pot fer por agafar el telèfon després d’haver perdut el contacte, però val la pena; només cal que truqueu a un vell amic o membre de la família i digueu-li què passa. Fins i tot si han passat els anys, els éssers estimats estaran encantats de tornar a connectar i donar suport. Neo diu que només cal fer una cosa en aquestes trucades vulnerables: & ldquo; Sigues honest. & Rdquor;
És possible que us agradi
3 signes que us manipula una persona amb qualitats tòxiques (i què cal fer al respecte)Sense un sistema social de suport, és increïblement difícil deixar una relació. Però, en reactivar les velles connexions, disminueix la vostra confiança en el vostre agressor i us permetrà anar un cop finalitzada la relació.
Per tant, si esteu experimentant un abús, contacteu amb nosaltres. Ni tan sols ha de ser el millor amic o membre de la família. Neo diu que podeu dir-ho a algú al vostre lloc de culte, parlar amb el vostre metge o fins i tot parlar amb la policia. & ldquo; Consulteu-ho tot. Pot ser que la policia no sigui útil, però de vegades necessiteu documentació. & Rdquor; Si us sentiu incòmode amb aquestes opcions, també podeu trucar al Línia d’atenció telefònica nacional sobre violència domèstica , i us ajudaran a trobar els recursos que necessiteu.
Planifica i planifica de nou
La versió de la pel·lícula Lifetime d’un company maltractat simplement surt per la porta quan finalment el seu marit porta les coses massa lluny. & Rdquor; O ella el dispara. (Vull dir, parlem de pel·lícules de tota la vida.) Però, a la vida real, escapar d’un maltractador poques vegades és una decisió d’última hora. Per descomptat, si de sobte temeu la vostra vida o sentiu que heu de marxar ara , sens dubte, és una bona idea fugir en un moment i es poden trobar refugis a tot el país a DomesticShelters.org.
Però, més sovint, la parella maltractada es planteja marxar molt abans de marxar. I això és bo. Com més planificació es faci amb antelació, més èxit tindrà la separació. & ldquor; La persona que marxa realment ha de planificar bé i tenir tots els seus ànecs seguits, emocionalment i físicament, abans d’anar-hi; si és possible, & rdquor; diu Jean Otto , Ph.D., psicòleg clínic amb llicència.
quan un noi et toca la part baixa de l'esquena
Abans de marxar, és bo saber exactament on us quedareu. Això podria significar llogar un apartament, organitzar una estada amb amics o contactar amb un refugi. & ldquo; Empaqueu una maleta & rdquor; diu Otto, i posa’l al maleter del cotxe o a casa d’un amic, per si de cas. & rdquor; Tot i que pot trigar una mica a sortir, almenys estareu preparats per anar-hi en el millor moment possible.
Com més planificació es faci per endavant, serà més satisfactòria la separació.
Llavors, necessitareu el vostre propi compte bancari, preferiblement amb els diners suficients per passar un o dos mesos, diu Otto. Si no podeu estalviar tant, simplement tenir el vostre propi compte corrent o línia de crèdit us ajudarà a mantenir la independència un cop marxeu.
I no tingueu por de demanar diners. Sí, és horrible demanar diners, però és un moment en què aquests diners poden ajudar a començar una nova vida. El més freqüent és que la gent estigui encantada d'ajudar-hi, fins i tot si només és una donació de 20 dòlars aquí i allà.
A més dels diners i els plans d’habitatge, Otto suggereix tenir cura de les necessitats de salut mental abansidesprés de marxar. No espereu a veure un terapeuta fins que no hagi acabat. Comenceu a parlar amb algú de confiança. Aleshores, aquesta persona us podrà ajudar durant la transició al final de la relació i us ajudarà en les conseqüències de les emocions que comporta la sortida. (I si us preocupa el cost, aquí teniu 81 recursos de salut mental impressionants per quan no es pot permetre un terapeuta.)
Per últim, torneu a revisar el pla i marxeu quan probablement no us enfronteu. & ldquor; Planifiqueu el dia, l'hora, feu la roba, deixeu una nota, canvieu i assegureu les contrasenyes i mantingueu copiats un amic o membre de la família dels vostres plans, & rdquor; diu l'advocat del divorci i l'expert en relacions Vikki Zeigler Cant.
Intenteu marxar quan la parella és fora de la ciutat o en un moment constant quan surten fora de casa. Zeigler diu que pensi en la seva sortida com una operació encoberta que molt poques persones de confiança coneixen. Així que & hellip; a l’avantatge, s’actua com un espia. És clar, això és un revulsiu bastant estúpid en un moment molt difícil, però buscantcaptrossos de positivitat en passar per aquest esdeveniment valent i traumàtic poden ajudar realment.
Mantingueu-vos segurs físicament i mentalment
Deixar un abusador és una cosa amb la qual qualsevol hauria d’estar molt orgullós. És difícil, aterridor i s’aprofita de tota inseguretat. Per tant, penseu en l’escapada com un triomf, fins i tot quan les conseqüències es tornen dures. & ldquo; Celebreu cada victòria, & rdquor; Neo diu. & ldquor; Fins i tot si & rsquor; no vaig respondre al seu correu electrònic & rsquo; avui. Tot compta. & Rdquor;
És normal que es trobi en un estat emocionalment inestable després de marxar, de manera que és clau que trobis els petits aspectes positius i et tractis bé. Després de marxar, és intel·ligent fer petites coses que t’agraden, fins i tot si només es tracta d’observar sense problemesEl gran espectacle de la cuina britànica.
Ara és el moment de silenciar les veus interiors negatives. Els supervivents han de tractar-se amb una amabilitat extrema. & ldquor; Recordeu que castigar-vos és convertir-vos en el vostre propi abusador. No voleu que guanyin, & rdquor; Neo diu.
A més de la salut mental, els supervivents han de pensar en el seu benestar físic. Otto recomana obtenir una ordre de restriccióimmediatamentdesprés de marxar. Ella diu que moltes víctimes dubten a fer aquest pas legal perquè no volen enfadar el seu agressor, però una ordre de restricció us proporciona la protecció legal que podríeu necessitar desesperadament si les coses augmentessin. Fins i tot si l’agressor no s’acosta mai a tu, l’ordre de restricció proporciona una sensació de seguretat que pot ajudar a la recuperació, diu Otto.
Parleu amb un professional
Malauradament, les cicatrius d’una relació abusiva no desapareixen en el moment que marxes. & ldquor; El TEPT és molt comú amb les dones que són maltractades & rdquor; Diu Zeigler. & ldquo; Han d’aprendre eines per fer front a l’abús passat i tractar els problemes que sorgeixen després d’abandonar l’agressor. & rdquor;
És possible que us agradi
Una guia de teràpies que poden curar el trauma sexualL’ideal seria que un supervivent de l’abús demani ajuda a un professional. Tot i que un membre o un amic de l’església sens dubte us ajudarà a passar moments emocionals tumultuosos, no estan formats per fer front a la complexitat dels abusos. Un terapeuta, psicòleg o psiquiatre amb llicència sap exactament com ajudar. Tant si l'ex no va a sortir o hi ha moments de dubte i culpa, un professional us podrà guiar a través del trauma i cap a una vida més feliç.
Malauradament, la teràpia no es troba en el pressupost de tothom. I les finances sovint són reduïdes després de deixar una relació de control. Però hi ha opcions. Envia un missatge a Línia de text de crisi . És completament gratuït i els seus assessors capacitats podran ajudar-vos en moments difícils i proporcionar referències a la gent de la zona per obtenir més ajuda, incloses les clíniques a escala variable.
O si viu a prop d’un gran sistema hospitalari o universitari, sovint es pot consultar gratuïtament a un psicòleg en formació. Els interns en psicologia necessiten pacients, però tot el que fan està molt controlat, de manera que no acabareu amb un tipus ingenu de Doogie Howser intentant tractar-vos. El Associació de Clíniques de Formació en Psicologia té opcions de baix cost o gratuïtes a tot el país.
Sé que és temptador evitar veure un terapeuta. Potser és massa lent, és massa car o simplement no voleu parlar. Tot això són pensaments vàlids, però la veritat és que no es pot pintar amb un somriure i fingir que no s’han produït abusos. Parlar amb un professional us ajudarà a curar-vos de veritat i a tornar a trobar la vostra força. És una inversió de temps, diners i emocions. Però val la pena.
lascives línies de recollida
Acabeu el cicle
Després que un supervivent hagi marxat i hagi buscat ajuda, això no significa que s'hagi acabat el cicle d'abusos. Especialment quan ets vulnerable, és fàcil deixar-te absorbir per una altra relació abusiva. No ho dic per culpar de cap manera a la víctima: tots quedem atrapats en determinats patrons i cicles. I una vegada que algú l’hagi enderrocat, és fàcil pensar que mai no mereixerà ser tractat de manera diferent, de manera que un altre maltractador de vegades pot buscar aquesta vulnerabilitat i aprofitar-la.
No importa com un xicot, pare, mare o familiar de la vostra vida us hagi fet sentir, mereixeu amor.
Però aquest patró es pot aturar amb un treball emocional dur. & ldquor; Poseu el nen interior ferit a la falda i digueu-li que està bé, & rdquor; Zeigler ho aconsella. & ldquor; Ets digne d’amor, et respectes a tu mateix i només hauries d’atraure una persona que t’estimi i t’admiri sense cordes. & rdquor;
Pot semblar una mica esgarrifós, però vosaltrestenirestimar-se a un mateix. No importa com us hagi fet sentir un xicot, pare, mare o membre de la família del vostre passat, mereixeu amor. I un cop creieu que, en el fons, no sereu víctima de les formes manipuladores dels futurs maltractadors. & ldquor; Aquest tipus de treball és increïblement potent & rdquor; Zeigler diu 'i ajudarà a les dones a aturar el cicle d'abús domèstic'.
Si heu decidit deixar una relació abusiva, ja heu guanyat. Sí, serà difícil. Sí, farà por. Però seràs lliure. Ningú no mereix ser maltractat. No és culpa teva, i el fet de marxar demostra quina persona forta, intel·ligent i valenta que ets. Amb planificació i suport, vosaltresllaunamarxar amb seguretat. Per tant, si això s'aplica a vosaltres, inicieu el vostre pla avui mateix. Preneu-vos el temps i comproveu totes les vostres dades. Tu ho pots fer. I ets estimat.