Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les hemorràgies nasals sempre es produeixen en el moment més inoportú: just abans d’aquesta gran presentació, després d’haver aconseguit 10k d’èxit, i en el moment en què us inclineu per aquell petó de bona nit.
El denominador comú en aquestes situacions: són força estressants. El que et fa preguntar ... ésestrèsel culpable de les hemorràgies nasals?
Una ràpida lliçó de ciències sobre les hemorràgies nasals
Un estudi del 2005 va revelar que de les visites a urgències als EUA, 1 de cada 200 es devia a hemorràgies nasals.
Les hemorràgies nasals, també conegudes com epistaxis, es produeixen quan es danyen petits vasos sanguinis dins del nas. Són més freqüents en nens petits i majors de 65 anys.
Què hi ha de fer l’estrès, què hi té a veure?
L’estrès i l’ansietat són només un dels factors de risc de les hemorràgies nasals. D'acord amb la Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica , més de 40 milions d’adults tenen un trastorn d’ansietat, cosa que significa una major probabilitat de sagnat nasal recurrent o espontani.
Tot i que l’estrès suposa un risc, no és necessàriament una causa directa. L’evidència anecdòtica relaciona l’ansietat amb les hemorràgies nasals, però en general les evidències científiques apunten a altres llocs. L’estrès és més probable que estigui involucrat de manera indirecta en les hemorràgies nasals: els autèntics vilans solen estar relacionats amb condicions de salut, estils de vida o comportaments, i fins i tot amb alguns medicaments.
Prova d’estrès: causes provocades per l’estrès
Llavors, quins desencadenants estressants poden provocar una hemorràgia nasal? Explorem:
bonics vestits de texans de mare
- Mal de cap. L'estrès pot provocar mals de cap, que al seu torn poden provocar una hemorràgia nasal.
- Bufat nasal freqüent. Algunes persones tendeixen a bufar-se excessivament o a triar-se el nas (quan ho fan) quan estan estressats, cosa que pot crear rascades i picades al nas.
- Embaràs. Els canvis hormonals poden provocar hemorràgies nasals de l’embaràs.
- Altitud elevada. Com més amunt estiguis, més baixos seran els nivells d’oxigen. El contingut baix en oxigen significa un aire més prim i sec, que pot provocar esquerdes i sagnats al nas.
- Esports extrems. L’augment del flux sanguini derivat de l’activitat física que bombeja el cor pot fer que es trenquin els vasos sanguinis diminuts del nas.
- Trauma físic. El trauma al cos pot causar diversos factors de risc, inclosos els sagnats del nas.
Un altre possible desencadenament de sagnat nasal és la hipertensió, més coneguda com a hipertensió arterial. Tot i que això ha estat així refutada per a alguns, aquells amb pressió arterial alta poden experimentar un flux sanguini més intens durant una hemorràgia nasal.
A més, els medicaments (com anticoagulants) prescrits per tractar la pressió arterial alta de vegades poden provocar hemorràgies nasals.
Com aturar el flux (de sang)
Qualsevol que sigui la causa, tractar una hemorràgia nasal és un procés bastant senzill:
- Asseu-vos dret (postura, si us plau!).
- Inclineu lleugerament el cap cap endavant.
- Utilitzeu els dits per pessigar el nas tancat, mentre respireu lentament per dins i per la boca. Estigueu preparats: és possible que estigueu pessigant una estona, ja que pot trigar 10 minuts a fluir la sang per aturar-se o disminuir la velocitat.
Si us hem sagnat el nasno ho faatureu-vos o reduïu la velocitat al cap de 10 minuts, haureu de visitar la sala d’emergències.
Assegureu-vos d’hidratar-vos amb molta aigua un cop hàgiu controlat el cabal.
Si creieu que l’estrès és el culpable del vostre sagnat nasal, hi ha diverses maneres de sentir-vos més zen, incloses:
- Tranquil·litat davant de qualsevol situació d’estrès en què pugueu trobar-vos.
- Calma la teva ment i els teus sentiments trobant un espai tranquil per estar sol o amb un amic o familiar de confiança.
- Prengui respiracions profundes i relaxants . Deixeu-vos sentir l’augment i la caiguda del pit mentre observeu la durada de cada respiració.
Posar fi a l’estrès
Hi ha moltes maneres d’alleujar l’estrès i l’ansietat a la vostra vida quotidiana. Si creeu un interior més saludable, podeu ajudar a prevenir símptomes relacionats amb l’estrès, com ara hemorràgies nasals.
Un bon lloc per començar és formar hàbits saludables, com ara:
- limitar la cafeïna (ho sabem, renunciar a aquesta tassa addicional pot ser difícil)
- beure molta aigua
- aconseguir cardio regular
- gaudir del temps a l’aire lliure
- mirant el que menges (alguns recerca ha suggerit que les hemorràgies nasals també poden ser causades per certs aliments)
- evitar els desencadenants d’al·lèrgies
- utilitzant un humidificador mentre dormiu
- reduir l'exposició al fum de cigarretes (i deixar de fumar si fumeu)
- intentant teràpia si heu estat tractant ansietat crònica i / o estrès
El ioga és un altre gran alleujador de l’estrès, perquè us pot ajudar a sentir-vos més tranquil i equilibrat. Començar una pràctica de ioga habitual i incorporar postures simples com Mountain Pose o Child’s Pose a la vostra rutina us pot ajudar a trobar aquest dolç “ommm” al vostre dia.
benj pasek wiki
En un estudi del 2017 , el ioga també es va examinar com a tractament de la hipertensió.
Algunes persones troben que fer una 'exploració corporal' ajuda a alliberar tensió i estrès i reduir l'ansietat. No deixeu que el nom us enganyi, ja que no cal cap equip d’exploració de luxe.
Comenceu per imaginar els diversos grups musculars del vostre cos. Mentre respirava profundament i calmant, relaxeu cada grup muscular un per un , deixant anar la tensió i l'estrès dins teu. Aquest exercici senzill us pot ajudar a estar més concentrat i connectat amb el vostre cos.
Linia inferior
Tot i que pot semblar que l’estrès pot provocar una hemorràgia nasal, sovint són adjacents a l’estrès, provocats per circumstàncies relacionades com certes condicions de salut, opcions d’estil de vida o medicaments.
Les hemorràgies nasals no solen ser motiu de preocupació, però experimentar hemorràgies nasals freqüents pot ser un signe d’un problema més greu. Si us trobeu amb hemorràgies nasals regulars o greus, és millor trucar al vostre metge.
