Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Gran part de la nostra comunicació es produeix en una bombolla digital, sobretot ara, ja que ens allunyem físicament i els nostres dies estan plens de gustos, lliscaments i hores felices de Zoom. Tot i que aquestes connexions ens mantenen endavant, aïllament ampliat pot passar factura psicològica i fins i tot prevenir les nostres visites de teràpia en persona. Introduïu la teleteràpia.
Mitjançant la màgia de la tecnologia, la teleteràpia ofereix accés digital a professionals de la salut mental amb llicència bàsicament des de qualsevol lloc.
Fins i tot quan no estem enmig d’un pandèmia , cuidar-nos mentalment i emocionalment és clau per mantenir un estil de vida saludable. Així és com la teleteràpia pot ser el següent pas per a la vostra salut mental.
Tele-me more, tele-me more
Llavors, què és exactament la teleteràpia? És teràpia amb un gir digital . En lloc de reunir-vos personalment amb el vostre terapeuta al vostre despatx, us trobeu a través d’una plataforma virtual: per telèfon, per missatges de text o xat, en una aplicació o per vídeo (ara tots som campions de Zoom, oi?).
Tot i que això pot semblar menys eficaç que un sesh cara a cara, la investigació ha demostrat que la telesalut és en realitat un problema alternativa acceptable a la teràpia tradicional.
A Revisió de la investigació del 2015 fins i tot va trobar que la teràpia cognitiu-conductual en línia (TCC) és igual d’eficaç que la TCC en persona en el tractament trastorns d’ansietat . La teleteràpia també es pot utilitzar per tractar depressió , estrès crònic, traumes i problemes de relació.
Tothom salut mental les necessitats són úniques i és important entendre els detalls de la teleteràpia per veure si és l’elecció adequada per a vosaltres. Així que anem a bussejar una mica més a fons.
Com és un tele-sesh típic?
Una sessió de teleteràpia no és molt diferent del que experimentaria a l’oficina del seu terapeuta.
Si tot just comenceu el vostre viatge de teràpia, és probable que amb el vostre terapeuta passeu les primeres sessions coneixent-vos i assegurant-vos que sigui un bon partit. Durant aquestes sessions, doneu al vostre terapeuta l’oportunitat d’aprendre i explorar com treballar millor amb vosaltres i ajudar-vos a obtenir resultats.
Si el vostre viatge terapèutic ja està en marxa, COVID-19 [feminine pot haver obligat el vostre terapeuta a canviar les sessions presencials a un model virtual. Si aquest és el cas, és possible que la transició entre formats exigeixi treballar amb problemes i trobar un nou canal amb el terapeuta per assegurar-vos que treieu el que necessiteu de l’experiència.
El vostre terapeuta pot oferir suggeriments per assegurar-vos que la vostra privadesa està protegida, com ara utilitzar una plataforma de teràpia xifrada o assegurar-vos que utilitzeu una xarxa privada.
Qui ofereix teleteràpia?
Potser estigueu pensant: 'En què es diferencia això d'un vi de FaceTime que s'ofereix amb el meu bestie?' Tot i que parlar amb els vostres amics i familiars us pot resultar terapèutic (i, per descomptat, és ideal per a vosaltres), només un professional amb llicència us pot lliuraractualserveis de salut mental.
Per als serveis de teleteràpia, voldreu buscar professionals amb llicència com:
regles del pare per sortir amb la meva filla
- psicòlegs
- psiquiatres
- treballadors socials clínics
- assessors professionals
- parelles, terapeutes de relació i familiars
Tingueu en compte que normalment un terapeuta ha de tenir una llicència a l’estat en què treballa. Si us traslladeu a un estat nou, és possible que vulgueu seguir veient el vostre terapeuta a distància, però potser no sigui possible.
El vostre proveïdor haurà d’assegurar-se que segueix el procediment normes de la junta estatal de llicències . D’aquesta manera, es garanteix que mantenen paràmetres ètics i legals, sobretot quan es tracta de prestar serveis de manera virtual.
Els pros i els contres de la teleteràpia
La teleteràpia té diversos avantatges, però els avantatges sempre tenen alguns inconvenients.
Avantatges de la teleteràpia
Accés millor i més ampli: amb la teleteràpia, no necessiteu viure en una ciutat important, no us preocupeu pel transport ni jugar a programar Tetris a accedir a un terapeuta . També és ideal per a persones amb discapacitat o malalties cròniques que tenen dificultats per assistir a sessions presencials.
Més privadesa: Com que no cal anar a l’oficina d’un terapeuta, no s’ha de preocupar perquè ningú et vegi allà (si això és una preocupació). Tot i l’estigma que envolta la teràpia, no hi ha vergonya a la recerca de serveis de salut mental. Però el vostre negoci és vostre i ningú ho ha de saber si no ho voleu.
Menors costos: El cost és la barrera més gran per a la teràpia. A Estudi del 2013 va trobar un enorme 47% dels enquestats amb trastorns de l'estat d'ànim, ansietat o consum de substàncies que van informar que el preu o la manca d'assegurança mèdica els impedia buscar serveis de salut mental. La teleteràpia sol ser molt més barata que la teràpia tradicional (cha-ching!). També s’alleugereixen els costos addicionals de transport, guarderia o temps perdut durant la jornada laboral.
Més flexibilitat: Voleu programar un embús? La teleteràpia ofereix la flexibilitat d’utilitzar els serveis al vostre temps, en lloc de tenir l’estrès afegit d’expressar una altra cosa al vostre llista de tasques .
Ubicació: La teleteràpia us permet estar on us sentiu més còmode durant les vostres sessions. Tant si això és al vostre oficina a casa o en un fort coixí amb la vostra mascota, podeu triar on us convé més. I, igual que els vostres companys de feina en aquestes trucades Zoom, el vostre terapeuta no us podrà dir que heu canviat aquest texà dur pels vostres suors acollidors preferits.
Temps d'espera reduïts: Els models de telesalut també poden permetre al vostre terapeuta racionalitzar els seus sistemes. Això pot comportar temps de lliurament més ràpids per a tràmits o aprovacions de la vostra companyia d’assegurances, de manera que podreu començar a obtenir els beneficis terapèutics abans.
Seguretat: Amb la majoria del món practicant distanciament físic , no haver de veure el terapeuta, el seu personal o altres clients en persona crea un entorn més segur per a tothom. En moments sense pandèmia, la teleteràpia us pot ajudar a evitar condicions de conducció insegures (com la pluja o la neu) o evitar exposar-vos als altres durant la temporada de fred i grip.
Reptes de la teleteràpia
Problemes tècnics: Les plataformes virtuals de vegades poden provocar un caos digital, amb connexions a Internet lentes, so fora de sincronització o retards de vídeo, cosa que fa que la sessió sigui més estressant que útil. Es produeixen dificultats tècniques i hauríeu d’estar preparats per a algun singlot ocasional. Però si us passeu més temps sonant com un anunci de Verizon de la vella escola ('Ja em podeu escoltar ara?'), Us recomanem que us mantingueu en la teràpia tradicional en persona.
Comunicació: Donar i rebre indicacions visuals i del llenguatge corporal pot ser més difícil quan passeu a l’assessorament virtual. Algunes plataformes, com ara missatges de text o xat, també poden provocar males interpretacions de to o de significat.
Compliment: La Llei de portabilitat i responsabilitat de les assegurances mèdiques (HIPAA) protegeix la privadesa dels pacients. El vostre terapeuta ho necessita complir la normativa HIPAA assegurant-se que qualsevol xat, vídeo o programa d’àudio que s’utilitza sigui segur. Si no segueixen aquestes regles, es podria infringir la vostra privadesa.
Entorn: Si no teniu a la vostra casa un espai privat per fer-hi sessions, la vostra experiència de teleteràpia pot ser més estressant que útil.
Aplicacions i serveis de teleteràpia
Si el vostre proveïdor de salut mental no ofereix teleteràpia o voleu provar alguna cosa diferent, hi ha organitzacions i serveis que ofereixen recursos de teleteràpia a través de aplicacions , línies telefòniques i llocs web.
Si només cal parlar-ne: 7 tasses
Preu: $$$$ / mes
Format: Habitació de chat
Com funciona: Aquest servei de suport emocional en línia us permet connectar-vos de forma anònima amb una xarxa d’escoltes actives a través d’una sala de xat. Penseu-ho com un desconegut amable que hi és per escoltar-vos respirar i animar-vos. Els oients actius no han de ser terapeutes autoritzats (tot i que n’hi ha) i no ofereixen consells mèdics ni psicològics.
Si preferiu l'enfocament de la TCC: Online-Therapy.com
Preu: $ / setmana
Format: Xat en viu i missatgeria
Com funciona: Aquest servei es basa en la TCC, un tipus de psicoteràpia que se centra a identificar els reptes de salut mental i a crear maneres d’afrontar-los. Treballareu amb un terapeuta mitjançant fulls de treball, xat en directe i missatges. A causa de la pandèmia COVID-19, Online-Therapy.com ofereix alguns dels seus serveis completament gratuïts.
Si també voleu altres serveis mèdics: MDLive
Preu: $$$ / sessió
Format: Xat de vídeo mitjançant telèfon intel·ligent, tauleta o ordinador
amuletos de la sort xinesos i els seus significats
Com funciona: MDLive ofereix assessorament virtual i psiquiatria les 24 hores del dia els 7 dies de la setmana, així com serveis mèdics i de dermatologia.
Si els diners són reduïts: Repensar la meva teràpia
Preu: $$ / mes
Format: Xat de vídeo, telèfon i missatgeria
Com funciona: Rethink My Therapy ofereix teràpia, psiquiatria i teràpia de parella per telèfon o ordinador. El servei també us pot ajudar a enviar registres al vostre metge d’atenció primària per documentar la vostra atenció.
Si voleu opcions sobre la marxa: Millor ajuda
Preu: $$ / setmana (facturació mensual)
Format: Missatgeria, telèfon o xat de vídeo mitjançant ordinador, tauleta o telèfon intel·ligent
Com funciona: Una de les opcions de teleteràpia OG, Better Help és la plataforma d'assessorament en línia més gran del món. Podeu xatejar amb un terapeuta amb llicència a través d’ordinadors, tauletes o telèfons intel·ligents.
Si voleu una experiència d'oficina a casa: Amwell
Preu: $$$ / visita
Format: Xat de vídeo
Com funciona: Aquest servei està dissenyat per imitar una sessió de teràpia cara a cara, però xerrareu amb un terapeuta a través de vídeo xat.
Si és més una sala de xat: Espai de conversa
Preu: $$$$ / mes
Servei: Habitació de chat
Com funciona: Funcionant en una sala de xat basada en text, Talkspace us permet enviar a un terapeuta missatges de text, missatges d'àudio i missatges amb imatges i vídeos. A causa de la pandèmia COVID-19, Talkspace ofereix teràpia gratuïta per als treballadors sanitaris.
Si la vostra teràpia de grup és el vostre: Grups de suport central
Preu: $
Format: Xat de vídeo en grup
Com funciona: Aquest servei ofereix una configuració de grup d’assistència mitjançant un xat de vídeo dirigit per un professional de la salut mental. Se us coincidirà amb un grup de persones que s’enfronten a situacions similars.
Si voleu assistència les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana: Salut Sapiens
Preu: $$$$ / mes
Servei: Xat de text, telèfon i vídeo
Com funciona: Podeu accedir a terapeutes amb llicència per telèfon, vídeo o text. La subscripció inclou diverses sessions d’assessorament al mes, disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.
Si necessiteu parlar amb algú ara mateix: NAMI’s Warmlines
Servei: Telèfon
Com funciona: L'Aliança Nacional per a la Malaltia Mental (NAMI) ofereix diverses 'línies càlides' per donar suport a la salut mental sense crisi. A diferència d’una línia directa, la línia directa és per a intervencions primerenques per evitar una crisi.
Si cerqueu assistència a la comunitat LGBTQ +: Assessorament Orgull
Preu: $$ / setmana (facturació mensual)
Servei: Missatgeria, xat de vídeo i telèfon
Com funciona: Aquest servei ofereix assessorament en línia específicament per donar suport a la comunitat LGBTQ +. Podeu connectar-vos amb un assessor mitjançant missatgeria privada, xat de vídeo i telèfon.
Si sou una persona de color queer o trans i necessiteu assistència ara: Xarxa nacional de terapeutes queer i trans de color (NQTTCN)
Servei: Telèfon
Com funciona: NQTTCN és una organització compromesa amb la salut mental de les persones queer i trans de color. L'organització ofereix diverses línies telefòniques sense crisis:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Línia d’atenció telefònica nacional GLBT: 888-843-4564
- Coalició Nacional de Programes Anti-Violència: 212-714-1141 (anglès i espanyol)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: línia d'ajuda LGBTQ per als sud-asiàtics: 908-367-3374
El menjar per emportar
La teleteràpia permet a les persones rebre serveis de salut mental a través de plataformes digitals. Elimina la necessitat d’anar a l’oficina d’un terapeuta oferint atenció mitjançant vídeos, trucades, missatges de text o fins i tot aplicacions.
La investigació ha demostrat que la teleteràpia és tan eficaç com el model tradicional presencial. Té molts avantatges, com ara un accés més fàcil, flexibilitat i costos més baixos.
La teleteràpia té els seus reptes i pot ser que no sigui adequada per a tothom. Però pot ser una gran alternativa per a persones amb estils de vida ocupats, aquelles que no tinguin accés a una atenció de salut mental de qualitat en persona o que prefereixin l’anonimat que pot proporcionar la telehealth.
