• Principal
  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual

What Talking

Aptitud

L’entrenament de la força corporal de 30 minuts

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

És possible que us agradi

Entrenament de pes corporal de 30 minuts sense gimnàs

Entrenament per intervals d’alta intensitatestalvia temps, a més, pot millorar la vostra força cardiovascular i mantenir-vos cremant calories durant hores després d’haver acabat l’entrenament. Adaptacions fisiològiques a l’entrenament a intervals de baix volum i intensitat en salut i malaltia. Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ. The Journal of physiology, 2012, gener; 590 (Pt 5): 1469-7793. Però aquesta rutina HIIT inclou un cop extra: els superconjunts. En aquest entrenament, faràs tres moviments consecutius sense descans; després repeteix tot el conjunt abans de passar al següent grup de moviments.

Aquesta rutina intermèdia de Grokker entrenador i entrenador certificat Kelly Lee inclou moltes modificacions, de manera que, independentment del vostre nivell d’exercici, no hi ha excusa per no provar-ho. Gaudireu d’aquest entrenament sobretot si podeu utilitzar un conjunt de peses (o un kettlebell) i una estora, però també podeu utilitzar el vostre pes corporal. Comenceu amb l'escalfament i, a continuació, utilitzeu el nucli, la part inferior del cos i la part superior del cos en gairebé tots els moviments compostos.

Cerqueu la llista completa de moviments a continuació i, quan estigueu a punt per començar, només cal que premeu Reprodueix.

talls de cabell per a homes gais
  • Pujada de cames 21 anys
  • Pont
  • Tauló

Segona sèrie

dinars saludables i baixos en calories per portar a la feina
  • A la gatzoneta, enrotllar-se i prémer
  • Trencar-se amb rotació
  • Xilografies

Tercera Sèrie

  • A la gatzoneta amb premsa alterna
  • Sissy squat a elevació lateral
  • Patinadors

Quarta sèrie

  • Sumo a la gatzoneta amb fila vertical
  • Estacada estàtica amb pujada lateral
  • W & rsquo; s

Cinquena sèrie

  • Ganivet Jack
  • Tauló amb immersions
  • Tauler lateral

Refredar

T’interessa fer entrenaments a casa més curts i eficaços? Hi ha milers que us esperen Grokker , el recurs complet en línia per al benestar. Obteniu un 30% de descompte a Grokker.com membre introduint el codi promocional GREATIST a la caixa.

quants grams d'alcohol hi ha una cervesa

Top

  • quins músculs treballa el pes mort
  • com ser una noia hippie

Articles D'Interès

  • Estil De Vida 10 coses que hauríeu de tenir en compte abans d’obtenir un pírcing de pico
  • Entreteniment Rachael Taylor Boyfriend Wiki: Director, Fotògraf i fets sobre Mike Piscitelli
  • Viure Si decidiu no tenir fills, voldreu llegir-ho
  • Criança Dels Pares Els 10 millors primers aliments per al nadó quan introduïm sòlids
  • Entreteniment Paloma Jimenez Wiki: 5 fets a saber sobre el soci de Vin Diesel
  • Moda I Bellesa Què has de saber quan vesteixes el teu marit amb roba de dona
  • Estat De Salut Fa mal els avortaments? Què cal saber abans de la cirurgia al despatx o de prendre la píndola

Categoria

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar
  • Viure
  • Créixer
  • Connectar
  • Sense Categoria
  • Descobrir
  • Aptitud
  • Felicitat
  • Jugar
  • A Casa
  • Cdd
  • Actualització
  • Consells
  • Paternitat
  • Educació
  • Astrologia
  • Bloc
  • Vida Nocturna
  • psoriasi
  • aliments i beneficis alimentaris
  • psoriaticartritis
  • acne
  • aromateràpia
  • ioga
  • altra alimentació
  • pírcings i tatuatges
  • acupuntura
  • colitis ulcerosa
  • mal d'esquena
  • mascota
  • bellesa
  • altres trastorns
  • cura de la pell
  • suplements de salut mental
  • altres procediments de bellesa
  • cura del cabell
  • Pèrdua de cabells
  • equips de fitness
  • estrès
  • malaltia de Crohn
  • arrugues
  • depressió
  • migranya
  • TDAH
  • relacions
  • suplements de son
  • cuinar
  • equip de cuina
  • aptitud
  • suplements d'entrenament
  • una altra salut mental
  • receptes
  • ocd
  • pèrdua de pes
  • ansietat
  • èczema
  • altres trastorns del son
  • relacionats amb altres pes
  • Hivaids
  • Control de natalitat
  • una altra salut sexual femenina
  • salut bucodental
  • salut vaginal
  • hepatitic
  • una altra salut sexual
  • altres problemes de visió
  • restrenyiment
  • altre conductual
  • la salut d'altres dones
  • dolor menstrual
  • altres trastorns urinaris
  • altres problemes digestius
  • altres trastorns de la mama
  • mossegades i picades
  • altres teràpies alternatives
  • inflor de gas
  • Hidradenitissuppurativa

Recomanat

Entrades Populars

  • 5 estiraments de tríceps per afluixar aquests braços
  • The HappyLight: pot una llum desterrar els blaus d’hivern?
  • Halp! Per què s’infla la meva vagina?
  • Wiki: Cate Blanchett: Pel·lícula, Valor Net, Oscarscar i fets per conèixer

Categories Més Populars

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com