Els 4 millors tipus de feina per a persones amb ansietat

Algunes feines per a persones amb ansietat són millors que d’altres. Pren-me, per exemple: cada vegada que algú em preguntava què volia fer de gran, la meva resposta era sempre la mateixa. & ldquor; Seré un espia & rdquor; Els ho diria i, de fet, m’hi vaig apropar força.

Després de graduar-me de la universitat, vaig guanyar un viatge complet a una universitat d’Anglaterra per obtenir el títol de màster, vaig viatjar molt i vaig sol·licitar ràpidament una feina a la Central Intelligence Agency. No sé què esperava, però quan vaig rebre una trucada d'un número bloquejat un dia per demanar-me la programació d'una entrevista, definitivament em va tirar endavant.

És possible que us agradi

L’única cosa que vaig jurar que mai no intentaria que finalment m’ajudés la meva ansietat

Aquesta era la meva feina de somni. Quan era un nen, solia maquillar classes d’espionatge & ldquor; amb el meu millor amic, i passaria hores llegint l’enciclopèdia i el diccionari per aprendre tot el que pogués sobre qualsevol tema que el meu jo de 12 anys considerava rellevant. Després de l’entrevista telefònica, vaig descobrir que havia arribat a la següent ronda. Els meus somnis es feien realitat, llevat de & hellip; clarament, això no va passar. (O sóc el pitjor espia de la història).

Llavors què va passar? Què em va impedir perseguir el meu somni de tota la vida?

Em vaig adonar que el treball era el pitjor ajustament absolut per a la meva personalitat i el que volia de la vida. Sóc una persona bastant ansiosa i, dos anys després de retirar la meva sol·licitud de la CIA, em van diagnosticar un trastorn de pànic. Una vida d’intriga, encara que res com el que mostren al cinema? Probablement no sigui el millor per a mi.

No és que tenir ansietat signifiqui que no faria una gran feina en aquella feina o en cap altra feina que decidís que volia tenir, sinó que, quan es tracta d’ansietat, hi ha certes feines que fan que superar l’ansietat a la feina una mica menys trepidant.

& ldquo; Trobar una feina que gaudeixi fent pot ser increïblement difícil. Per a qualsevol persona que tingui problemes amb el trastorn d’ansietat social (SAD), trobar una feina que simplement se senti còmode pot ser gairebé impossible & rdquor; diu Kara Fasone , Ph.D., SHRM-SCP.

Les feines que impliquen flexibilitat i un cert control sobre el nivell d’interacció social proporcionaran entorns amb menys probabilitats d’agreujar els símptomes de SAD. Això no significa que haureu d'evitar qualsevol feina amb fins i tot un toc d'interacció social; més aviat, haureu de prioritzar la cerca d’un rol flexible que us animi de tant en tant a relacionar-vos amb els altres. & rdquor;

Quins són els bons llocs de treball per a persones amb ansietat?

& ldquor; És realment important entendre el que giren les vostres lluites particulars d’ansietat per començar a pensar en un entorn de treball que sigui l’adaptació ideal & rdquor; diu Julie Gurner , Psy.D., un doctor en psicologia clínica. & ldquor; Per exemple, si teniu problemes amb l'ansietat social, hi podria haver diverses opcions que generarien uns ingressos sòlids sense que us causessin pressions excessives. & rdquor;

1. Treballador remot / treballador autònom

& ldquor; Sembla més & ldquor; llocs de treball digitals i dispersos & rdquor; apareixen cada dia. Fasone diu que empreses com Buffer i Zapier ofereixen als empleats potencials la possibilitat de treballar al 100% de forma remota en una àmplia varietat de posicions, que van des del desenvolupament de programari fins als recursos humans i el màrqueting.

L’inconvenient de treballar a distància? És fàcil quedar-se atrapat a la vostra pròpia bombolla, cosa que explica Fasone que pot empitjorar la vostra ansietat amb el pas del temps.

2. Entrenador de gossos / Treballador de la cura dels animals

Una altra gran opció per a persones amb ansietat social: treballar amb animals. Tot i que això no elimina completament la interacció humana (ja que, ja sabeu, les mascotes tenen propietaris), pot reduir la quantitat d’interacció social que teniu diàriament. Treballs relacionats amb animals, menys interacció cara al client (perdó, venda al detall) i una major independència són bones opcions per a qualsevol persona amb ansietat.

3. Professional d'Informàtica

& ldquor; Tot i que hi haurà un cert grau d’interacció social en col·laborar amb un client o col·laborar amb un equip, podreu flexibilitzar les vostres habilitats analítiques sense haver de preocupar-vos massa de la comunicació constant o del servei al client, & rdquor; Fasone diu.

Els treballadors tècnics, ja siguin enginyers de programari, administradors de bases de dades o fins i tot dissenyadors gràfics, dediquen molt de temps a concentrar-se en allò que estan fent o construint, cosa que significa una interacció menys cara a cara de forma habitual.

4. Altres feines amb configuracions solitàries

Hi ha un munt de feines que requereixen menys interacció social sense ser altes d’estrès. Això pot significar paisatgisme, manteniment, treballar com a mecànic o fins i tot triar una feina que sigui una mica més discreta, com un terapeuta de massatges o una floristeria.

Si esteu buscant una oportunitat laboral que us permeti treballar de manera independent, només és qüestió de trobar l’adequat adequat per a vosaltres. Personalment, m’encanta treballar a distància, però conec altres persones amb ansietat que necessiten algun tipus d’estructura d’oficina per mantenir-les motivades.

Sigui com sigui, l’ansietat a la feina probablement es produirà (sí, fins i tot si treballeu amb el pijama) i només perquè us sentiu estressat o ansiós a la feina no vol dir necessàriament que hagueu de canviar la feina per una de nova. (Tot i que també està completament bé.)

És important també aprendre a fer front a l’ansietat laboral

Les persones sovint no s’adonen que el seu entorn de treball no sempre els ha de passar, & rdquor; però que poden tenir un paper actiu ajudant a donar-li forma de petites maneres per a una millor experiència, & rdquor; Gurner diu.

com fer-te menys lleig

& ldquo; Assegureu-vos de defensar-vos per establir terminis realistes i expectatives de càrrega de treball quan accepteu tasques. Les persones que lluiten amb l’ansietat sovint voldran agradar als altres i poden tenir tendència a assumir massa o massa tasques en terminis curts. & Rdquor;

Sóc totalment culpable d’evitar persones i situacions que em fan sentir ansiós, però que en realitat poden empitjorar-les. En canvi, Fasone suggereix enfrontar-se directament a la seva ansietat en petites etapes. Ja sigui que s’ofereixi voluntàriament per dirigir una petita reunió d’equip o simplement feliciti a un company de feina abans de marxar a dinar, com més s’esforça, més fàcil és fer front a l’ansietat de manera regular.

Independentment del tipus de feina que busqueu, l’important és fer el que us funcioni individualment. Per a mi, reduir l’ansietat és un procés continu i, tot i que només vaig descobrir quin tipus de feina em funcionava millor, va tenir un gran impacte en general.

Jandra Sutton és autora, historiadora i oradora pública. Viu a Nashville amb el seu marit i els seus dos gossos, i Plutó encara és un planeta al seu cor. Podeu seguir-la Twitter i Instagram .