L’entrenament australià que està a punt de ser a tot arreu

Quan m’imagino a Austràlia, m’imagino que Steve Irwin lluitava un cocodril en una festa a la piscina, mentre persones sexy i besades al sol ballen amb minúscules peces de bany. L’ambient és fred amb una sensació subjacent d’intensitat: aquestes persones poden mantenir una taràntula sense moure’s i es veuen bé fent-ho.

Això no és aixícompletamentl’escena nascuda a Austràlia Entrenament F45 , però basat en la meva experiència, l'entrenament encarna el mateix híbrid d'intensitat i fred que es coneix per Austràlia. Procedent del país conegut per la seva capacitat d’abreujar pràcticament qualsevol paraula , F45 significa '45 funcional,' fent referència a la programació de l'entrenament de 45 minuts. Moviments funcionals imiten la vida quotidiana (penseu: okupar-se, córrer, aixecar, torçar, estirar), i s’utilitzen en els 31 tipus de classe que s’ofereixen a F45.

Akshay Khanna xicota

Com molts exercicis al mercat, cada classe utilitza estacions per combinar exercicis de cardio, intervals i força. També m'agrada altres entrenaments , F45 afirma ser & ldquor; el mètode d’entrenament més eficaç per cremar greixos i construir múscul magre & rdquor; Cap d’ells s’equivoca necessàriament ... els estudis coincideixen que l’entrenament per intervals d’alta intensitat és el camí a seguir si busqueu cremar calories i guanyar múscul.

Per tant, si l’entrenament per intervals en un entorn de condicionament físic grupal no és res de nou, quin és el gran problema?

Per començar, creixen a un ritme demencial. Tot i que els fundadors de la F45 anomenen Austràlia com a seu, han aparegut 350 franquícies en els darrers dos anys i mig i ara estan fent onades als Estats Units d'A, venent de 30 a 50 franquíciesun mes. I celebritats com Hugh Jackman i Cardi B ja han ajudat a cridar l'atenció a les xarxes socials. Desitjada d’esbrinar de què tracta tot el bombo, aquesta Sheila va parlar amb el fundador Rob Deutsch i va provar l’entrenament per ella mateixa.

El meu 45

La classe anterior a la meva encara estava en sessió quan vaig registrar-me en un iPad a la part davantera de l’estudi Flatiron de Nova York. F45 compta amb una tecnologia innovadora com a nucli de la seva experiència i, mentre analitzava l’estudi, vaig veure que el registre d’entrada digital era només el principi.

Els televisors de pantalla plana muntats al voltant de la sala són responsables de tot, des dels intervals de temps fins a la visualització de les estadístiques dels clients que porten específics de F45. pulsòmetres . Dues pantalles mostraven instruccions per girar d’estació en estació, mentre que altres dues allotjaven un dels australians arrencats de la meva fantasia — vull dir,visió—Com que va fer una demostració de cadascun dels entrenaments.

Vaig intentar obtenir una vista prèvia del programa, però hi va haver un munt de moviments que van passar alhora. Com unel vostre. L'entrenament del dia va incloure 18 estacions diferents que anàvem a tocar dues vegades, i els moviments de cada estació s'havien de realitzar durant 35 segons amb 25 segons per passar a la següent.

A F45, tots dos entrenaments, que porten noms amenaçadors com & ldquor; romans & rdquor; & ldquor; Óssos & rdquor; i & ldquor; Firestorm & rdquor; i les llistes de reproducció estan programades de manera que els membres no passin mai la mateixa suor dues vegades. Deutsch explica que els programes es creen a partir d’una base de dades de més de 3.650 exercicis diferents i d’una enciclopèdia d’exercicis que creix al voltant de 1.000 exercicis cada any.

Foto: F45 Training

Amb dos entrenadors per classe (tres, si es compten els televisors), hi ha molta orientació a la sala, i un cop començada la classe, en necessitava tot. El masoquista de mi es va apuntar a la resistència basada en & ldquo; Renegade & rdquo; classe perquè la descripció de la classe afirmava que els meus músculs cridarien després de superestablir-se una vegada i una altra. & rdquor; Ara, em considero un ésser humà molt en forma, i normalment sóc ràpid per agafar-me, però l’estructura d’intervals temporitzats ràpidament em feia brillar per la sala com un esquirol atrapat al mig de la carretera.

Vaig trobar que la tecnologia era impressionant però aclaparadora. Diferenciat entre mirar el meu nou xicot a la pantalla per obtenir orientació i els números d’estació marcats a terra, em vaig treure a l’hora de seleccionar els meus pesos per pes mort estació, sabent que només tenia 25 segons per reunir-me. No era prou ràpid en aquesta estació (o la següent,o el següent), de manera que va acabar perdent alguns representants preciosos.

& ldquor; La nostra tecnologia ens ha permès augmentar la innovació, que al seu torn maximitza els resultats & rdquor; Deutsch diu, i tot i que estic segur que això sona realment pel que fa als monitors de freqüència cardíaca, a la de Orangetheory Fitness —No en portava cap. No és que no m’hagi suat bésenseun monitor de ritme cardíac, però em sentia com si estigués perdent el fet de no tenir el meu nom a la pantalla del televisor amb Kyle i Joan, que el trituraven al 80% de la seva freqüència cardíaca màxima. (Més tard vaig saber que podeu enllaçar una banda de freqüència cardíaca MyZone3 amb el programa F45 o LionHeart o podeu comprar-ne un a l'estudi; els preus varien d'un lloc a un altre, però podeu aconseguir-ne un a Nova York per uns 60 dòlars genials .)

Deixeu-me clar que la meva frustració no va ser deguda a la manca d'assistència. Afortunadament, tenir diversos entrenadors a la sala no només significa que sempre hi ha algú al voltant per comprovar el formulari, sinó també —en veritable forma australiana— per pastoritzar gent com jo. Amb un maneig suau, vaig començar a deixar de centrar-me en els televisors, les marques del terra, els entrenadors i després,auge—La classe s’havia acabat.

En sortir de l’estudi, em va semblar que feia una bona suor, però els meus músculs no cridaven tant com el meu orgull. Com a venjança, em vaig inscriure a & ldquor; Óssos & rdquor; la setmana següent. Vaig obtenir una millor relació treball-descans (55 segons de treball, 20 segons de descans en aquest programa) i una pràctica sota el cinturó, però realment he gaudit més de l'entrenament i sentia que estava a l'altura de la seva Crema de 550 calories. I la millor part? La meva dignitat es va restablir.

La comunitat

A part de la tecnologia i la programació, l’estudi en si té una mena de sensació d’enrenou. No hi ha una barra de sucs ni una il·luminació feble, només una sala plena d’equips com ara màquines de rem, bosses de sorra i boles de bosu, i persones de totes les formes i mides que semblen feliços d’estar-hi.

A la meva classe, estava clar que la gent es coneixia: els cinc anys volaven, i un noi molt entusiasta va cridar: 'ANEM !!!' poques vegades. Evidentment, jo era el nou noi de la classe, però l’instructor ens va associar al circuit, cosa que va eliminar aquesta incòmoda sensació d’última tria.

Foto: F45 Training

Quan li vaig preguntar a la meva parella si venia sovint a classe, em va dir que estava al mig Repte de 8 setmanes de F45 . I no estava sola: un ampli calendari setmanal a prop dels vestidors s’amuntegava amb el tipus d’adhesius que oferíeu a un alumne de primer per acabar un llibre de capítols.

El 8 Week Challenge també inclou una aplicació per connectar membres fora de l’estudi. & ldquo; És un ecosistema sanitari complet & rdquor; Diu Deutsch. & ldquo; Inclou coneixements d'experts de la indústria, un programa nutricional, llistes de compres, seguiment diari i assistència de companys de repte de tot el món. & rdquor;

Tingueu-ho en compte: és una franquícia

Puc parlarel meuexperiència a F45, però no puc parlar necessàriament per la vostra. Com ho són les franquícies de propietat individual , cadascun tindrà inevitablement el seu propi estil de gestió i preus. No és d’estranyar que els neoyorquins busquin un preu de 36 dòlars per classe en comparació amb els de 27 dòlars de Buckhead, Geòrgia. I no s’espera que els novells comprin a cegues: tinc un acord de compra de dos a Nova York i aquest estudi de Florida ofereix una prova gratuïta setmanal. Siguin quines siguin les diferències, Deutsch creu que, com a marca, estan omplint un buit en el panorama físic deixat pels gimnasos tradicionals.

& ldquor; és l’espai entre el qual la gent paga una petita quota de membre per treballar en les seves pròpies sessions de formació personal i d’alt cost, & rdquor; ell diu. Tampoc no és un concepte nou, però una altra opció per als amants del fitness en grup mai no fa mal.

sortir amb un noi 20 anys més gran

Fes-ho com ho fan a Straya

Per tant, ho heu de provar? Si esteu cercant una comunitat de condicionament físic i una manera de registrar el vostre progrés, dic que, segur, aneu-hi. & Rdquor; Tanmateix, us aconsellaria seriosament que fixeu-vos en l’horari i que trieu un dia en què els intervals siguin més llargs per evitar el meu escenari d’esquirol a la carretera. O truqueu a l’estudi i demaneu una recomanació per a la vostra primera classe. Com a amic en forma que mai no has conegut, confia en mi: fes com dic, no com jo.

Pel seu aspecte, és possible que tingueu l'oportunitat de provar l'entrenament F45 al coll del bosc més tard que tard. & ldquor; tindrem 700 franquícies venudes als Estats Units, a més de 30 col·legis amb un estudi al campus a finals de 2018, que és un inici molt potent del nostre creixement de marca a l’estranger & rdquor; Diu Deutsch. Um,deffo, company.