Aptitud

Els millors vídeos gratuïts de ioga per a principiants

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

És possible que us agradi

Les úniques 30 postures de ioga que realment heu de conèixer

És fàcil caure de la pràctica del ioga. Hi ha tantes coses que et poden allunyar de l’estudi: quedar-te tard a la feina, oblidar-te de la teva estoreta o fins i tot sentir-te ansiós de que & rsquo; llsembla ximpleen una classe de ioguis experimentats. Sigui quin sigui el motiu, hi ha un munt d’opcions en línia gratuïtes per complementar la vostra pràctica. Aleshores, el problema passa a buscar-se a través de la pallera de recursos en línia gratuïts per trobar l’agulla de namaste perfecta.

Quan vaig començar la recerca dels millors recursos gratuïts de ioga en línia, vaig establir alguns criteris per reduir ràpidament la meva cerca. Volia vídeos que duressin aproximadament una hora per imitar la durada de les classes d’estudi amb què estava acostumat. Buscava vídeos que suposessin un repte atlètic però que també proporcionessin bones rutines per relaxar-me. I, com que era nou en la meva pràctica de ioga, volia vídeos que desglossessin els conceptes bàsics de cada postura.

Després de setmanes de provar diferents fonts recomanades per amics, instructors de ioga i Google de sempre, em vaig fixar en els meus tres favorits:

Quan cerqueu recursos gratuïts de ioga, el bonic YouTube per compartir vídeos és un bon lloc per començar. Però escriviu “loga” ioga & rdquor; a la barra de cerca de YouTube i obtindreu més de vuit milions de resultats. Molts d'aquests són vídeos puntuals en lloc de programes fàcils de seguir per a principiants. Tanmateix, hi ha dos programes de ioga gratuïts que val la pena consultar: Ioga per a maniquins i Canal de la doctora Melissa West .

rachael taylor xicot

Cada paquet de goodnessKNOWS & cercledR; Les caselles de berenar inclouen quatre barres de mossegada, de manera que podeu compartir-les o no. Fruita real (comactualcranberies, nabius i maduixes) i fruits secs sencers els fan masticables amb la quantitat adequada de cruixent, mentre que la xocolata negra afegeix flavanols de cacau (això és el bo de la xocolata negra). Proveu una mica de bondat per vosaltres mateixos: utilitzeu el codi 25GREATIST per obtingueu un 25% de descompte en una caixa del vostre sabor preferit . *


* Estalvieu un 25% addicional en un article apte. El descompte s'aplica a la caixa. Vàlid fins a l'11 de juliol de 2017.

Yoga for Dummies és una sèrie de vídeos de deu minuts en sis parts. Poseu-los en comú i teniu una gran classe de ioga que us facilitarà la vostra pràctica. El canal de West té dotzenes de vídeos per triar. Recomano començar amb ella llista de reproducció per a principiants , especialment Episodi 101 de Namaste . Els 11 vídeos de la llista de reproducció són algunes de les millors explicacions de les postures que he trobat. I la naturalesa agradable de West us farà tornar.

primer petó en una relació

Com que YouTube realment sobresurt quan es tracta de vídeos i tutorials puntuals de ioga, recomanaria provar-los DoYogaWithMe o bé Diari de Ioga (s'explica amb més detall a continuació) i, a continuació, tornem a revisar la plataforma per compartir vídeos d'un d'aquests vídeos independents estel·lars:

DoYogaWithMe

Sens dubte, aquest era el meu recurs de ioga en línia gratuït preferit. El lloc ofereix una durada de sis setmanes fàcil de seguir guia per a principiants . La guia recomana dues classes i un tutorial de postura cada setmana, que proporciona una base increïble per a la vostra pràctica. DoYogaWithMe també té estudi per a principiants amb dotzenes de vídeos seleccionats per a persones que no coneixen el ioga. Els vídeos varien de durada, de manera que mai no em vaig avorrir. M'ha agradat que poguessis comprovar la puntuació i els comentaris mitjans de cada vídeo de companys ioguis novells abans de capbussar-s'hi.

Alguns dels meus vídeos preferits a DoYogaWithMe:

La secció de vídeo de la publicació de ioga líder és un recurs complet amb visualitzacions de 360 ​​graus per entendre millor els matisos de cada postura. Les rutines són més tècniques, tenen més probabilitats d’utilitzar termes sànscrits i són més desafiadors atlèticament que les que he trobat a DoYogaWithMe. Els meus dos problemes principalsDiari de IogaOfertes en línia: els vídeos sovint eren més curts del que m’agradaria (crec que necessito aproximadament una hora per entrar en un estat de meditació i d’aclariment del cap) i no incloïa cap ressenya d’usuaris, així que em vaig trobar fent clic al voltant sense cap objectiu a la recerca de vídeos que siguin adequats. Dit això, la qualitat de producció i l'explicació detallada de cada postura és difícil de superar quan es tracta de recursos gratuïts de ioga.

coses estranyes per fer al llit

Alguns dels meus vídeos preferits aDiari de Ioga:

  • Matí i Vespre Seqüència: emparelleu aquests dos vídeos curts i suaus per començar els matins bé i acabar els dies en un lloc tranquil i centrat.
  • Resistència de la força del nucli : una rutina atlètica i dinàmica amb algunes balances de braços que us cansaran. Crec que és el més adequat per a algú que ja està en bona forma, però que prova el ioga per primera vegada. El flux requereix dos blocs, que us poden estabilitzar en postures quan una mà està a terra o pot ajudar a millorar l’alineació general. Fins que no vaig aconseguir un gran conjunt de blocs de suro, vaig utilitzar llibres pesats i grans.

Tot i que era difícil trobar la rutina que voliaDiari de IogaVaig continuar tornant al lloc per les seves inestimables explicacions en vídeo de 360 ​​graus sobre diferents postures. Aprendre postures bàsiques (anomenades asanes) em va fer ràpidament més còmode i segur en la meva pràctica. Els recollireu a mesura que aneu, però si preferiu estudiar amb antelació, podeu utilitzar-losDiari de Iogaper aprendre aquestes postures:

Els límits del lliure

Mentre feia tot aquest ioga, el meu cos se sentia molt bé fins que no ho feia. Si sou un principiant de ioga que practiqueu vosaltres mateixos en lloc de sota la guia d’un instructor presencial, pot ser més fàcil ferir-vos. M’havia interessat molt en la meva nova pràctica, però m’he esforçat massa i he hagut d’aprendre a practicar amb més seguretat.

Vaig començar a sentir el genoll esquerre i el dolor d’esquena a la base del coll. Amb qualsevol exercici nou, és & rsquo; s normal sentir alguns mals nous i dolors mentre els músculs s’ajusten. Quan allibereu els músculs tensos quan comenceu a fer ioga, afecta la vostra postura i músculs generals en llocs inesperats del cos, cosa que us pot causar dolor. Com que sóc treballador d’escriptori, no em va sorprendre que despertar els músculs del coll descuidats fos incòmode: sempre fan mal quan exerceixo la part superior del cos i la sensació era familiar.

Però qualsevol dolor agut significa que heu de frenar i sortir de la postura que va causar dolor, diu Laurence Gilliot , un instructor de ioga de llarga data. Un cop vaig aprendre a millorarescolta el meu cosPracticar amb aquests recursos gratuïts de ioga en línia era una manera fantàstica de complementar la meva estada a l’estudi.