Les millors maneres d’evitar infeccions greus de la pell del gimnàs

Treballar pot ser força repugnant: ficar-se una part superior mullada a la bossa de treball, barallar-se amb els cabells filosos i suats en algun tipus d’updo, freakin & rsquo; acne de culata & hellip; la llista continua. Però, què és encara més alarmant que el costat menys glamurós dels teus entrenaments? L’escombraries de possibles infeccions que amaguen al gimnàs.

Amb el risc de sonar alarmista, des de les taquilles i la coberta de la piscina fins als bancs i les cintes de córrer, anar a l’estudi us podria exposar a tota mena de gèrmens, fongs, bacteris irritants i virus que, en el millor dels casos, són desagradables. En una estudiar , els investigadors van trobar 25 tipus diferents de bacteris en centres de condicionament físic, des de nanses de vàter fins a màquines de premsar cames fins a el·líptiques. Brut.

coses maques per fer en parella

Però, a més d’eliminar el vestit Hazmat, què podeu fer per mantenir-vos net? Vam demanar a sis experts (persones que diàriament han d’afrontar infeccions i problemes de la pell irritants) que ens donin el mínim d’allò que pengen al gimnàs, a més dels seus mètodes provats per tractar i evitar infeccions. en primer lloc.

Infeccions per fongs

La tinya (tinea corporis)

Malgrat el nom, en realitat no hi ha cucs presents. * Neteja la superfície de la suor del front * & ldquo; El terme tinya va sorgir perquè el fong apareix a la pell en forma d’anell que té la vora elevada, la textura escamosa i el gruix d’un cuc, & rdquor; diu el dermatòleg certificat per la junta Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., EM, FAAD.

Susan Bard, M.D., de Especialistes en dermatologia de Manhattan afegeix que aquest fong és altament contagiós i es desenvolupa en ambients suats i humits, de manera que és més probable que l’agafeu al gimnàs a la dutxa, en estores comunitàries de ioga o en zones estirades amb moqueta. (Per quèencara són alguna cosa ?!)

& ldquo; Assegureu-vos de desinfectar adequadament aquestes zones amb les tovalloletes i aerosols disponibles al gimnàs & rdquor; Diu Bard. Tovalloletes desinfectants Clorox, hamamelis comprat a la botiga amb alcohol isopropílic i oli de l'arbre del te totes són excel·lents opcions de desinfecció, però tot el que tingui a mà el gimnàs funcionarà.

No obstant això, si vostèferobtingueu tinya, no necessàriament a causa del rodet d’escuma del vostre gimnàs. Bard assenyala que també es pot obtenir tinya del sòl, compartint una tovallola o un llit amb algú que porti el fong, o fins i tot si s’acostin al vostre cadell si han estat exposats.

Què fer: Bard diu que probablement es tractarà amb una crema tòpica com el clotrimazol o la terbinafina. Però si s’afecta una zona més extensa o s’estén al cuir cabellut (anomenada tinea capitis), el vostre derm pot prescriure un règim oral també. Com a enfocament preventiu, els xampús antifúngics poden ajudar a mantenir la infecció fora del cuir cabellut.

Peu d’atleta (Tinea Pedis)

El peu d’atleta és probablement la infecció més coneguda que es pot detectar al gimnàs. Geddes-Bruce explica que en realitat és causat pel mateix fong que la tinya, només es troba als peus i els dits dels peus i es pot transferir a les ungles dels peus. És una erupció amb picor que sol ser vermella, inflamada i escamosa. És molt contagiós i es pot agafar en qualsevol moment que descalzeu, amb sabates de puntera oberta o amb mitjons mullats, & rdquor; diu el podòleg Velimir Petkov, DPM, propietari de Podologia Premier a Clifton, Nova Jersey.

& ldquor; Per evitar el peu d’atleta, eviteu anar descalç a les zones comunes i mantingueu els peus secs & rdquor; Petkov diu. El fong es desenvolupa en entorns càlids i humits, de manera que suggereix rentar-se i assecar-se els peus regularment, canviar-se els mitjons després de fer exercici, portar sabates a totes les zones comunes del gimnàs, permetre que les sabates d’entrenament s’assequin abans de tornar a utilitzar-les i netejar-les regularment. bossa i amb xancletes a la dutxa. Tens tot això?

Petkov afegeix que les vostres xancletes de goma de confiança no són suficients per evitar que el peu de l'atleta sigui complet. Això és degut a que la sabata en si mateixa es pot tornar càlida i humida, creant així un caldo de cultiu perfecte. La solució? Poseu-los a la dutxa, però després renteu-los amb aigua tèbia i sabó després.

Què fer:Si tuferaconsegueix-ho, el tractament és el mateix que amb la tinya. Com que és més difícil de tractar una vegada que s’estén a les ungles dels peus i sol requerir una medicació oral, és millor intentar mesures preventives. Sitéesteneu-vos a les ungles dels peus, assegureu-vos de posar-vos els mitjons abans de la roba interior i els pantalons per evitar que la infecció viatgi asi us plau, no-la teva ingle.

Llevat de pell (Tinea Versicolor)

& ldquor; En realitat no és una infecció i no és contagiós ni perillós, però símoltfreqüent en condicions de suor, & rdquor; Diu Bard. & ldquor; El llevat crea un agent blanquejador que deixa enrere taques de colors clars a la pell, que poden picar i poden trigar uns quants mesos a resoldre's. & rdquor; Floreix amb suor, de manera que és més freqüent en persones que viuen en entorns humits i en persones que passen la roba suada, diu Donna Hart, M.D., FAAD, de Westlake Dermatologia a Austin, Texas.

Què fer:Per donar a la vostra pell les millors possibilitats d’estar lliure de fongs, utilitzeu un exfoliant amb un ingredient antimicrobià com l’oli de l’arbre del te o el zinc. Però si ja teniu llevat per a la pell, Hart diu que els dermatòlegs probablement us suggeriran utilitzar un xampú anti-caspa a la pell, ja que sovint conté sulfur de seleni o piritiona de zinc per combatre els fongs.

Infeccions bacterianes

Staph (Staphylococcus Aureus)

En curt als carrers a staph, & rdquor; els estafilococs aurèus es troben entre els bacteris més habituals que amaguen al gimnàs. La majoria de les vegades, els bacteris no són un problema. Peròde vegadesels bacteris poden causar un pustular, sí, això significa 'omplert de pus', & rdquor; Geddes-Bruce diu que és tan grossa: infecció vermella, inflada i dolorosa a la pell. Això es deu al fet que els bacteris poden estar a la pell però no causar una infecció. & ldquor; La infecció només es produeix si hi ha un tall obert en què poden entrar els bacteris & rdquor; explica ella.

& ldquor; Staph gairebé sempre es propaga prenent contacte amb algú amb una infecció activa, sobretot si té una nafra oberta. Però també es pot atrapar compartint estores, tovalloles o equipament amb algú amb nafra oberta, & rdquor; Hart diu. Per tant, recomana rentar-se les mans, fer servir un desinfectant a base d’alcohol, netejar l’equip i cobrir els embolcalls i els talls oberts amb benes.

Què fer:Si detecteu un bull a la pell, Geddes-Bruce us suggereix anar al document. & ldquor; El tractament sol ser un antibiòtic oral, tot i que de vegades és suficient un ungüent tòpic si la infecció és petita. & rdquor;

MRSA (Staphylococcus Aureus resistent a la meticil·lina)

Heu sentit a parlar de MRSA. Però, sabíeu que el SARM i l’estafilococ és causat pels mateixos bacteris? La diferència, com el seu nom indica, és que el SARM és resistent a l’antibiòtic que s’utilitza per tractar una infecció per estafilococ. Ambdues infeccions solen provocar un bony inflat i dolorós amb un centre groc o blanc.

& ldquor; El millor que cal fer per reduir el risc d’infecció per SARM al gimnàs és rentar-se les mans i qualsevol altra part del cos que estigui en contacte amb aigua i sabó després d’exercitar-se amb les superfícies del gimnàs i tapar els talls. & rdquor; ; diu Chirag Shah, M.D., cofundador de Access Labs .

Què fer:No us preocupeu massa si obteniu aquesta soca de stafilococis, ja que certs antibiòtics encara respondran i la curaran. Només cal dirigir-se al seu metge si detecta alguna nafra, suggereix Shah, perquè de vegades la nafra de la zona circumdant formarà una infecció al tacte anomenada cel·lulitis.

Impetig

& ldquor; L’impetigen pot ser causat per bacteris estafilococos o estreptococs (strep), & rdquor; Diu Bard. Els bacteris Strep són força contagiosos i, a més de causar estreptococos, poden provocar infeccions superficials de la pell i butllofes. Geddes-Bruce diu que, com a infecció de la pell, l’impetigo sovint té associada una escorça de color mel. & Rdquor; Bonic.

& ldquo; Normalment, aquesta infecció es transmet de persona a persona mitjançant el contacte directe o l’ús compartit d’equips i estores contaminats. Podeu evitar aconseguir-ho netejant l'equip amb tovalloletes antisèptiques, utilitzant un desinfectant per a mans i utilitzant la vostra pròpia estora, & rdquor; diu Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., director mèdic de Dermatologia mudgil .

Què fer:Si teniu llagues de color vermell que traspuen, Mudgil suggereix parlar amb el vostre metge, que us pot receptar un ungüent o un antibiòtic oral.

Foliculitis per banyera d'hidromassatge (o & ldquor; Erupció per banyera d'hidromassatge & rdquor;)

Resulta que aquesta remullada posterior a l’entrenament pot venir amb un costat dels fol·licles pilosos infectats.

La folliculitis per banyera d'hidromassatge es produeix quan un bacteri anomenat 'pseudomonas aeruginosa', que es desenvolupa en piscines calentes i calentes, s'obre al fol·licle pilós i provoca una erupció vermella, picor i accidentada, que també pot ser tendra, & rdquor; Geddes-Bruce diu. Bones notícies: normalment s’aclareixen per si sols en pocs dies.

Una manera infal·lible d’evitar aquesta infecció és saltar-se a la banyera d’hidromassatge. O simplement assegureu-vos de rentar-vos el cos i el vestit després. Si voleu ser aquest amant del gimnàs, també podeu consultar amb l’empleat del gimnàs per assegurar-vos que els nivells de clor i pH es comproven dos cops al dia, ja que la infecció és evitable si es troba al nivell adequat .

Què fer: Normalment només es pot utilitzar una crema tòpica d’hidrocortisona per controlar la picor, però Geddes-Bruce diu que també es pot tractar amb antibiòtics.

Infeccions víriques

herpes

Prendre un respir. Bàsicament no es pot aconseguir herpes al gimnàs, però sípodriapassar. & ldquor; L’herpes es produeix quan el virus de l’herpes simple entra al cos a través de la mucosa o es talla per provocar ampolles de llavis de marca comercial & rdquor; Diu Bard. & ldquor; teòricamentpodriaser capturat de superfícies mal netejades que contenen el virus, però és molt, molt improbable. És més probable que es transmeti per contacte directe pell amb pell. & Rdquor; Lluitadors , jugadors de rugbi i exercicis divertits que participen en vestidors i esports de contacte & rdquor; (picar l’ullet) són els més susceptibles.

Tot i que Geddes-Bruce assenyala que també hi ha hagut casos rars de possible transmissió a través de fonts d’aigua infectades, com una font d’aigua. La millor manera d’evitar i prevenir la propagació al gimnàs és evitar el contacte amb les nafres visibles de qualsevol persona i evitar compartir ampolles d’aigua.

Què fer: & ldquo; No hi ha cura per al virus de l'herpes; per tant, el tractament consisteix a suprimir-ne l'activitat i a prendre píndoles antivirals amb recepta & rdquor; Geddes-Bruce diu. Els investigadors han estat buscant una curació o vacuna potencial anys .

Berrugues plantars (Verruca Plantaris)

Gent! Quan estigueu al gimnàs, mantingueu les maleïdes sabates. A menys que participeu en una classe de ioga, en aquest cas una rutina Clorox neteja lliscar No és una mala idea. Les berrugues plantars sónun altrepot causar problemes per caminar descalços o amb sabates obertes.

Les berrugues plantars són en realitat una infecció vírica causada pel virus del papil·loma humà (VPH), no pas per fongs (com el peu de l'atleta), & rdquor; Petkov diu. & ldquor; El virus ataca la pell de la part inferior dels peus, generalment a les parts que suporten el pes. & rdquor; Normalment, semblen callos gruixuts, però la diferència entre els dos és que les berrugues plantars solen tenir petits punts negres, mentre que els callos no.

Igual que amb la prevenció del peu de l’atleta, el meu consell és que sempre us cobreu els peus mentre us trobeu en espais comunitaris compartits mentre esteu al gimnàs. Les dutxes, les piscines i els vestidors són les zones més comunes en què s’origina la infecció, & rdquor; Petkov diu.

Què fer:Per sort, moltes berrugues plantars desapareixen soles. Però com que creixen cap a dins, poden fer mal. & ldquor; Hi ha diverses opcions de tractament, inclosa la destrucció química de la lesió amb una solució peladora, la congelació o la depilació, & rdquor; Petkov diu.