L’única prova que em va fer prendre seriosament la salut intestinal

Temps per a una mica de repartiment: recentment, he experimentat una inflor greument incòmoda després dels àpats, sentint com si m’hagués empassat un globus que no acabés de fer pop. Es tracta d’un nou desenvolupament i, francament, és una merda. Tot i que menjo bastant bé, no m’he sentit bé.

Així que vaig començar a prestar més atenció a la forma en què em feien sentir diferents tipus d’aliments, inclosos els lactis, el gluten, l’alcohol i el sucre. Ja ho sabeu, els meus millors amics de menjar.

Per descomptat, coneixia el problemaprobablementestirat al meu budell. Com tothom, he estat llegint tones sobre com els bilions de bacteris del tracte digestiu, també conegut com. el microbioma intestinal: afecta tot, des del pes, la inflamació i la digestió fins a problemes de son, al·lèrgies i estrès. La veritat és, com més ens assabentem , més la nostra comprensió de l’intestí té el poder de transformar la manera de gestionar la nostra salut i combatre les malalties. Bastant èpica.

Però no tenia ni idea de com aplicar aquest nou coneixement científic al meu miserable intestí. Mentre prestava atenció a la meva dieta, no va sorgir cap patró fàcil: cap dels aliments que seguia semblava ser el culpable. La gent va suggerir probiòtics, però jo no sabia per on començar i, a més, el cos de tothom funciona de manera diferent, oi? Volia saber què feia realmentel meumarca del sistema.

quina wiki del laboratori de mitjans

Vaig trobar a la recerca d’un kit de proves intestinals a casa Viome .

Curiosament, ho vaig provar, cosa que volia dir que sí, vaig recollir una petita mostra de la meva caca (el procés és molt menys brut del que podríeu esperar) i la vaig enviar. Enviar per correu la meva caca em va semblar una mica estrany (però és legal!), I els resultats van acabar valent la pena.

A diferència de la majoria d’avaluacions de microbiomes, & rdquor; Viome no només identifica els bacteris que teniu a l’intestí, sinó també què fan i com interactuen entre ells. Tot això es fa mitjançant un impressionant treball d’IA dirigit per l’enginyer que va construir IBM Watson —Sí,aixòIBM Watson.

Els meus resultats van tornar i vaig quedar a terra.

Resulta que el meu intestí estava força malament i, finalment, era hora que em prengués seriosament la salut intestinal. Els meus resultats de Viome van contenir recomanacions reals i pràctiques, la majoria de les que mai no hauria tingut per mi sola; i a diferència de totes les proves de sang o genètiques que he fet, la recomanació no era només menjar sa i treballar més. & rdquor;

hock tan wiki

• Vaig aprendre que havia de menjar menys proteïnes, cosa que va suposar un veritable xoc. Les dietes riques en proteïnes estan de moda ara, però resulta que estava sobrealimentant-ne algunes bacteris fermentadors de proteïnes , que han estat produint substàncies nocives i fins i tot danyant el revestiment intestinal. Em van aconsellar que no mengés més del 30 al 35 per cent de proteïnes (i sens dubte havia estat menjant molt més).
• Probablement sí SIBO , que és essencialment un problema en què l'intestí prim intenta fer un treball que l'intestí gros hauria de & hellip; i no es pot fer perquè, bé, és més petit). Això és sorprenentment comú, relacionat amb el famós intestí amb fuites, & rdquor; i potencialment la causa del meu inflor.
• Necessito veure el meu estrès (duh). Però no sabia que l'intestí produeix majoriade la seva serotonina i que l'estrès pot causar baix contingut d'àcid a l'estómac, que pot provocar tot tipus de mala salut si mengeu malament. La meva aplicació Viome em va suggerir que prengués enzims digestius per ajudar-me, cosa de la qual mai no havia sentit parlar; aviat, boom, Amazon els enviava el meu camí.
• Hauria de tenir més cura amb les fruites i verdures que menjo perquè tenia alguns signes de pesticides i alguns virus de transmissió vegetal. (Doncs & hellip; suposo que aquesta vegada guanyen les verdures orgàniques i fresques.)
• Hauria d’evitar les panses. No sé per què, però és el que deien les recomanacions. Estic totalment content de saltar-me les panses. Les panses són el que sigui.
• Finalment, hauria d’experimentar dejuni intermitent . Resulta que tinc bastant de & ldquor; dolent & rdquor; bacteris que prosperen en entorns amb alt contingut calòric, & rdquor; de manera que aturar el meu flux de berenars bastant constant pot ajudar a substituir-los per millors bacteris. L’augment de la popularitat de l’IF es pot explicar en part pel seu efecte sobre la salut intestinal, força interessant, oi?

Però aquests van ser només els resultats que afecten el meu intestí en particular. Altres persones obtenen els seus propis resultats específics, incloses recomanacions que haurien de & hellip;

• Menja menys espinacs. El trenta per cent dels clients de Viome no són excel·lents en la metabolització d’oxalats, compostos que es troben en espinacs, segó, remolatxa i alguns fruits secs.
• No confieu en fruites com ara gerds, magrana, mores i nabius com a font principal d’antioxidants. Contenen àcid elàgic, que, si no es metabolitza adequadament, és inútil.
• Reconsidereu menjar grans quantitats de vedella, rovells d’ou, cigrons, mongetes tendres, cacauets i pèsols. Aquests contenen carnitina o colina, que els bacteris poden convertir en trimetilamina, associada a malalties del cor.

Llavors, és legítim?

Mira, sóc el més escèptic de coses com aquesta que pot ser.

Cap prova no és perfecta: és SUPER al principi de la nostra comprensió del microbioma i queda molt camí per recórrer. Crec que Viome és el líder, però moltes d’aquestes proves són controvertides i la majoria tenen una aplicació molt limitada. Els meus resultats gairebé segur que es van aplicar a una instantània del meu intestí quan vaig enviar la mostra, no tot el temps, tot i que Helen Messier, Ph.D., MD, Viome i el cap de medicina, em va dir que aquestes proves són força consistents si mengen sobretot de la mateixa manera. I Viome no és barat, tot i que és significativament més barat que la majoria de proves com aquesta en una clínica, de manera que és un gran compromís.

Però estic convençut que entendre l’intestí és una nova àrea important de salut plena de potencial. Aquests resultats em van convèncer que conèixer el vostre intestí avui pot ser l’inici d’una relació més sana amb vosaltres mateixos i potencialment us sorprendrà amb formes inesperades que us poden ajudar a viure una vida millor. I com més provem això, més podem impulsar la nostra comprensió de la salut intestinal (per no parlar de reduir els costos amb el pas del temps).

Si voleu provar-ho Viome , podeu obtenir 100 dòlars de descompte per un temps limitat quan utilitzeu el codi GREATIST2 a la finalització de la compra. * (També realitzem una reducció d’afiliació si seguiu endavant).

wiki kobe bryant

Només puc parlar per mi mateix, però des que vaig començar a menjar menys proteïnes, a prendre enzims digestius i a seguir-ne generalment Viome & lsquo; S altres suggeriments, aquesta molesta sensació d'inflor ha desaparegut sobretot. Estic començant el meu viatge per conèixer el meu intestí i com afecta la meva salut, però em sembla un dia.

* L'oferta finalitza el 31 d'octubre de 2018 a les 23:59 PT.