Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
La caiguda: ho fem tots. Especialment aquells que passem el 75 per cent del dia asseguts. Això es deu al fet que la caiguda no requereix un gran esforç del nostre cervell o del nostre cos. És com la configuració predeterminada de la nostra columna vertebral. Però anys d’esfondrament poden provocar dolor crònic, zap la vostra productivitat , i fins i tot podria fer més difícil de recordar pensaments positius .

Disseny d'Alexis Lira
'Una bona postura, com qualsevol exercici, ha de convertir-se en un hàbit per experimentar resultats', diu el doctor Derrell Blackburn, gerent sènior de relacions quiropràctiques i formació de La quiropràctica conjunta .
I quin és el primer pas per canviar els vostres hàbits? Sensibilització.
De fet, la investigació ha trobat ser més conscient de la vostra postura pot ajudar a superar el dolor crònic. Allà és on entren els productes per a la postura. Tot i que no són en absolut cap remei, poden ser eines útils en el vostre viatge per construir hàbits posturals saludables. Tots els productes que hem inclòs tenen almenys una valoració de 4 estrelles i més de 1.000 comentaris.
Corretja en un corrector de postura usable
'Els correctors de postura portables treballen per interrompre l'hàbit de relaxar-se i demanar al cos que es redreixi i se senti o es quedi una mica més alt', explica Blackburn. 'Com més temps mantingueu aquesta posició i formeu els músculs al voltant de la columna vertebral i les espatlles, més fàcil serà mantenir una postura sana'.
El truc per treure el màxim partit als equips portables és esforçar-se. Voldreu llegir atentament les instruccions, ja que molts recomanen facilitar-ne l’ús aquí i allà durant tot el dia.
Corrector de postures Comezy Back

Valoració: 4.2 / 5
Comentaris: 1,930+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
El corrector de postures Comezy Back està dissenyat per estirar la part superior del cos per evitar que es caigui cap endavant, una posició que sovint tensa el coll. També s’adapta fàcilment a sota de la roba, per si no intenteu comprometre el vostre estil d’oficina.
Nota: Tot i que l’empresa afirma que aquest producte s’adapta a qualsevol tipus de cos, molts revisors es queixen que no s’adapta al pit i les espatlles amples. Per tant, tingueu-ho en compte a l’hora de comprar.
FY Posture Corrector

Valoració: 4.8 / 5
Comentaris: 5,760+
Obteniu-lo a través de fyposture.com.
Com es pot veure pel nombre de comentaris positius, aquest corrector és un gran plaer per a la gent. De manera similar al Comezy, corregeix la postura de l'esquena reciclant la memòria muscular per tirar les espatlles cap enrere i redreçar la part superior de l'esquena.
Molts revisors assenyalen que en alguns usos ha disminuït substancialment el dolor d’esquena. També inclou una garantia de devolució de 30 dies sense preguntes.
Descarregueu una d'aquestes aplicacions de postura
Sí, hi ha una aplicació per a això. Les aplicacions de postura poden ser molt útils per entrenar-vos a prestar atenció a la vostra postura que, com hem dit anteriorment, ha demostrat que redueix el dolor crònic.
remeis casolans per ajudar-vos a fer caca
'Heu de buscar un que us recordi que us heu de moure i corregir la postura', aconsella Blackburn. 'Pot semblar de sentit comú, però la memòria pot recórrer un llarg camí quan estigui acostumat a una postura còmoda que no necessàriament sigui la més sana'.
VAN DARRERA

Valoració: 4/5
Comentaris: 1,930+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
UPRIGHT GO utilitza la combinació d’una aplicació i un dispositiu de correcció de postura usable per recordar-vos que no us deixeu anar. El dispositiu, que s’enganxa a la part superior de l’esquena, vibra cada vegada que rodeja les espatlles. És una bona opció si us apaguen els voluminosos que porten alguns correctors.
La porció de l’aplicació és útil perquè us proporciona estadístiques sobre els vostres hàbits posturals diaris per veure si progresseu dia a dia. Si sou competitius o us avorriu un AF a casa vostra, fins i tot podríeu fer un joc.
Nota: Llegiu les instruccions de com fixar exactament el pegat adhesiu a la pell. Llegim un munt de ressenyes i sembla que necessiteu preparar la vostra pell per obtenir la millor adherència.
Aixeca't! El temporitzador de descans laboral

Valoració: 4,7 de 5
Comentaris: 2,100+
Descàrrega gratuïta només per a iPhone.
Aixeca't! fa que la correcció de la postura sembli un descans. L’aplicació gratuïta us permet establir intervals de recordatoris a qualsevol increment de 5 minuts entre 5 minuts i 2 hores. Un cop establerta la programació, sonarà una alarma personalitzable que us demanarà que us poseu de peu.
Fins i tot podeu personalitzar el temps que voleu defensar. Tot i que la capçalera de l'aplicació us mostra d'un cop d'ull com esteu, l'historial de 7 dies us proporcionarà informació sobre com ha anat la vostra setmana.
wiki charlie day
Desfeu-vos assegut i opteu per un escriptori dret
Han estat llargs períodes de seure durant tota la vida enllaçat a molts problemes de salut crònics. I una manera segura d’evitar-ho és simplement seure menys. Entrar: escriptoris de peu. Aquestes innovacions són excel·lents per alleujar el dolor lumbar, l’espatlla i el braç mentre es treballa.
'Quan busqueu un bon escriptori de peu, voleu trobar-ne un que pugui ajustar l'alçada per adaptar-se fàcilment a les vostres necessitats específiques', assenyala Blackburn. 'També és important disposar d'un suport adequat al terra, com ara una estora antifatiga i sabates que proporcionin suport ergonòmic'.
Blackburn assenyala que, fins i tot amb un bon escriptori de peu, el vostre enfocament hauria de centrar-se en fer transicions posturals diverses vegades en una hora canviant de seure a dempeus.
La nostra elecció: escriptori dret FlexiSpot M2B

Valoracions: 4.7 / 5
Comentaris: 1,360+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
L’escriptori dret FlexiSpot està situat a la part superior del vostre escriptori habitual perquè pugueu ajustar l’alçada a l’altura que tingueu. Té 12 modes d’alçada diferents, de manera que podeu trobar una posició que us funcioni.
Segons les ressenyes, la superfície de treball s'adapta fàcilment a un portàtil i dos monitors externs. I la gent elogia la seva robustesa i la facilitat d’ús.
Poseu-vos cara a cara contra la marca VariDesk (que costa un parell de centenars de dòlars més), FlexiSpot puntuat com a bo o millor tant en estabilitat com en espai.
Poseu-vos en contacte amb l’ajut d’un coixí lumbar
'La part inferior de l'esquena, anomenada columna lumbar, pot rebre molts càstigs cada dia sense fer res més que seure en una cadira si no es recolza adequadament', diu Blackburn.
Per treure el màxim profit d'un coixí lumbar, assegureu-vos que el coixí descansi a la part petita de l'esquena per mantenir la corba normal de la columna vertebral. També voldrà seure en una cadira amb un ferm suport.
Samsonite SA5243 Coixí ergonòmic de suport lumbar

Valoracions: 4.4 / 5
Comentaris: 3,080+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
Fet d’escuma de memòria d’alta qualitat, aquest coixí es manté al seu lloc ja que bressola els dos costats de la columna vertebral. També té una corretja ajustable per adaptar-se a diferents tipus de cadires.
Proveu un puntal d’exercici
D’acord, doncs, heu comprat tots els dispositius de postura elegants i esteu pensant activament a mantenir la columna vertebral recta. Ets bo, oi? Bé, no del tot. La gran majoria de nosaltres encara necessitem estirar-nos i enfortir-nos si volem donar als nostres cossos les millors possibilitats de suportar una asseguda regular.
'Sovint, quan fem exercici, només ens dirigim a grups musculars importants, deixant intactes els lligaments i les articulacions menys utilitzats', explica Blackburn. 'El ioga, se centra en TOTS els músculs del cos, inclosos els més petits en els quals potser no necessàriament se centren regularment'.
I treureu el màxim partit a les vostres sessions de ioga si teniu les eines per ajudar el vostre cos a posar-se en actitud.
'El propòsit dels blocs i corretges de ioga és donar suport als vostres moviments més naturals, cosa que enforteix els músculs de manera natural i dóna suport a una postura normal i sana', afirma Blackburn.
Gaiam Essentials Yoga Block

Valoracions: 4.8 / 5
Comentaris: 2,570+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
Si esteu pensant, un bloc de ioga és un bloc de ioga és un bloc de ioga, aquest també va ser el nostre primer pensament. Però aquests blocs de Gaiam estan fets d’escuma súper lleugera que suporta fàcilment el vostre pes. I la textura de l’escuma fa que siguin fàcils d’adherir fins i tot si s’esgota la suor.
Corretja de ioga Tumaz

Valoracions: 4.9 / 5
Comentaris: 1,890+
Obteniu-lo a través d’Amazon.
Una mala postura pot resultar en caiguda de les espatlles i l'esquena arrodonida. L’estirament amb l’ajut d’una corretja de ioga afluixa els músculs tensos de les espatlles i l’esquena, invertint la postura cap endavant i permetent l’alineació adequada.
quina ordre he de fer la meva cura de la pell
Aquesta corretja de ioga estàtica (sense estirar) està dissenyada amb una tècnica de punt especial i gruixuda, que juntes fa que sigui una corretja resistent però suau que suporti una càrrega màxima de 2.379 lliures. A més, presenta molts colors divertits.
Tipus professional:Feu servir la corretja per fer el vostre propi corrector de postures embolicant-la al voltant de l’esquena a la base de l’omòplat o la línia del sostenidor i, a continuació, traieu l’excés de material que teniu al davant. Col·loqueu l'excés sobre les espatlles, assegurant-vos que cada costat sigui uniforme. Incrustar-se per fer una forma de X a l'esquena i, a continuació, embolicar les corretges cap al davant i sivellar-la al lloc.
Si sou més un aprenent visual, aquest vídeo mostra de què parlem.