Massa tendències de benestar? Aquests 5 de maig us canviaran la vida

Il·lustració d'Irene Goddard

L’any passat vam assistir a l’evolució de les tendències menys original. Res d’això no ha de sorprendre, les tendències són una de les formes donant sentit a la nostra connexió en un món de sobrecàrrega d’informació , per tant, té sentit que moltes de les tendències del 2019 només fossin una evolució del 2018.

Només cal mirar: llet d’avena (el cosí més fresc de la llet d’ametlla), seltzers alcohòlics (La Croix més jove), CBD (a dos minuts del passadís d’oli essencial), monos (bé, però la temporada 2 de Fleabag és un desenvolupament de caràcters des de la primera temporada, de manera que en realitat Estic al costat d’això), i fins i tot l’astrologia (una progressió natural de La tendència cristall curativa del 2018 ).

Quin serà, doncs, un gran problema el 2020? Francament, no hauria d’importar, perquè cap cos és com un altre, però hi ha alegria en la comunitat, compartir i ajudar els altres a trobar alleujament. Per tant, en això ens vam centrar, a Greatist, quan vam preparar aquesta llista.

Perquè a l’hora de dispensar consells de benestar, el mínim que podem fer és fer-lo accessible.

Així, amb l’ajut del nostre equip de màrqueting, vam fer una ullada a la cerca de tendències de Google, del 2017 al 2019, per trobar les millors maneres de gastar els vostres dòlars de benestar i vam trobar maneres d’interactuar amb respecte.

1. Respirar per obtenir una salut integral

Avanç de cerca: 108,32 per cent des del 2017

Tot i que les barres d’oxigen eren una tendència del 2017, el treball de l’alè consisteix a aprendre una tècnica d’inspiració / exhalació o “respiració conscient” per ajudar a millorar la vostra salut. Respirar del diafragma és es mostra per ser una eina eficaç per relaxar-se, combatre l’estrès negatiu i fins i tot augmentar la funció cerebral.

La pregunta és: heu d’anar a una classe per això? El que sembla una activitat minut a minut és, al cap i a la fi, gratuït.

encanteri de curació emocional

El meu escepticisme probablement apunta a un cert nivell de privilegi de salut. Al cap i a la fi, invertir en la respiració és una qüestió molt més personal. Les persones amb afeccions, sensibilitats a l’al·lèrgia o que viuen en entorns que afecten el seu patró natural de respiració poden trobar útils aquestes classes.

De fet, les persones amb TEPT poden trobar un treball respiratori terapèutic (estudis espectacle la respiració beneficia els veterans amb TEPT), però tenir un guia professional durant el procés pot ser més curatiu que intentar treballar-hi tot sol.

La majoria d’aplicacions de meditació tindran un component de respiració, però si encara no en teniu, proveu Stop, Breathe & Think (disponible a poma i Google Play ).

2. Escapades de relaxació (a casa o a l'estranger)

Avanç de cerca: 59,21 per cent respecte al 2017

Molts punts de venda, des de Harper’s Bazaar a Essence, posa retirs de benestar i viatja a la seva llista del 2020. Tot i això, tots ho sabem les publicacions d’influencer sobre vacances pagades s’han de fer amb un gra de sal . Per tant, si esteu pensant en un retir basat en un #ad, dic que ignoreu la revisió. Però això no vol dir que no pugueu experimentar una versió més senzilla d’un “refugi de benestar” al vostre propi barri.

Per primer any, Yelp va publicar la seva llista de tendències del 2020 , basat en consultes de cerca, i van observar un augment de: teràpia per degoteig IV, medspas, hidrafacials i curació holística (des del reiki fins a la teràpia amb sala de sal). Els costos d’aquestes cites varien, però s’espera baixar com a mínim 100 dòlars per sessió.

Si voleu que això sigui de baix cost i d’autocura, ens quedem amb les tendències del 2019 de rodets de jade i massatges facials . O planifiqueu unretir de lectura a casa, fort manta i tot.

Però si us interessa agradar, sí, compta amb el massatge de CBD per desconegut a Burning Man.

3. Llibertant amb la gent sobria i curiosa

Avanç de cerca: 4611,30 per cent des del 2017

L’any passat va informar Amanda Mull com els millennials estaven farts de beure . Tot i que les proves estadístiques darrere d’aquesta tendència són escasses, Mull també assenyala que algú que beu una copa de vi cada setmana cau en la mateixa categoria que aquell que beu de dos a tres gots amb el sopar. Per a The Cut, Katie Heaney va escriure sobre ser ' Cali sobri ', Que fa referència a les persones que' no beuen, però que fumen males herbes '. Té sentit. L'adopció menys d'un estil de vida 'sortir i quedar-se fora' probablement sigui producte de diverses coses: despeses, fatiga i un desig general (o pressió) d'optimitzar la salut.

L’avantatge esperançador és que, a mesura que les marques, els restaurants i els influencers es posin al dia, aquells que trien la sobrietat se sentiran menys pressionats i avergonyits en situacions socials. L’inconvenient d’un curiós sobri com a tendència és el nociu que pot ser el llenguatge per a aquells amb trastorns del consum d’alcohol o drogues.

A mitjans de 2019, Cory Stieg va cobrir, per a Refinery29, la importància de diferenciar entre l’addicció a l’alcohol i ser curiós sobri . '[Ells] no són el mateix, i els dos no s'han de tenir en el mateix sentit', escriu.

Si esteu explorant la sobrietat aquest any, considereu que la reducció de l’estigma pot formar part de qualsevol viatge de benestar. Prohibiu paraules com 'alcohòlic' o 'abusador' a més de 'Jo era un addicte / alcohòlic', o referint-me a l'alcohol com a 'trampa'. Aquestes paraules poden sentir menyspreu a les persones en recuperació.

Com escriu Mull, 'Beure ... no ha de ser tan total o res com la cultura nord-americana fa temps que ho considera'. La lluita contra l’estigma, que podria incloure la reducció de la vergonya per la manca de participació, pot ajudar els que estan en recuperació a sentir-se recolzats.

4. Menjar intuïtiu amb activisme greix

Avanç de cerca: 107,59 per cent respecte al 2017

Seguiment del fitxer moments virals de positivitat corporal el 2019 , tenim a Jameela Jamil i ella @i_pesa moviment, la reacció contra Kurbo i també la versió viral de The New York Times 'Smash the Wellness Industry', que va introduir el menjar intuïtiu a un públic encara més ampli.

contacte visual fort amb una dona

Tot i que menjar intuïtiu no és cap novetat, sobretot per a qualsevol persona que hagi submergit un dit en aigües de benestar, llançar tot el llibre de regles sobre la dieta és més difícil del que es pensa, sobretot si no us voleu sentir sols en aquest viatge.

Per entendre completament el que significa optar per no participar-hi, no només facis que el teu menjar sigui intuïtiu. Afegiu una capa d’educació i activisme al vostre enfocament.

Si us uniu a aquest moviment, incloeu una mica d’educació sobre l’acceptació de greixos

L'1 de gener, l'escriptor Your Fat Friend va fer una piulada ' El 2020 estem de peu amb i per a les persones més grosses que nosaltres ”, I va seguir amb una gran sèrie de regles que cal incloure quan es practica la mentalitat de“ rebutjar la cultura de la dieta ”.

Aquí teniu algunes de les seves resolucions que afegeixo al meu llibre:

• Presenteu-vos per a TOTES les persones grosses - inclosos els greixos discapacitats, molt grassos, malalts crònics, pobres o el greix dels quals ens incomoda.
• Demaneu consentiment abans de demanar-ho a altres persones (especialment la gent més grossa) per processar les inseguretats del nostre cos i participar en xerrades sobre dieta.
• Interrompre la conversa sobre dieta que no faci greixos i que faci vergonya allà on passi.
• DEIXEM QUE LES PERSONES GRASES DESCRIBIN ELS SEUS PROPIOS COSS , encara que les paraules que escullin ens incomodin.

Tweet

Practicant i aprenent sobre tots dos, podeu confiar en el vostre propi cos per obtenir força mentre apreneu a estimar el vostre cos i apreciar els altres. Una vegada que tingueu confiança en aquesta pràctica, també podreu reconèixer quan els professionals del màrqueting dissimulen les dietes com a salut, fins i tot si la limiten amb #IntuitiveEating.

Aquesta pràctica, més enllà de la formació amb un professional, té “ cap producte o servei comercialitzable ', Escriu Amanda Mull. L’objectiu és deixar de confiar en les definicions d’altres persones per a la vostra relació amb els aliments i, de moltes maneres (però sobretot si la parelleu amb l’acceptació de greixos), la relació que teniu amb vosaltres mateixos.

texans trencats i desgastats

N’hi ha una llibertat que comporta l’abandonament d’una cultura que utilitza la culpa i la por com a motivació per (no) menjar.

5. Transparència al voltant de la cura de la pell

Avanç de cerca: 63,21 per cent respecte al 2017

Des que Deceim va entrar en escena, el 2017, els coneixements sobre cura de la pell han augmentat i ara la transparència és la demanda més recent . Transparència, per molt solta que sigui la definició i els criteris , també és com marques com Drunk Elephant van aconseguir la consciència de la cura de la pell el 2018 .

I qualsevol amant de la bellesa recorda l’estiu del 2019, que consistia en examinar la protecció solar. Fins i tot altres productes com el retinol, el tint de cabell i fins i tot l’oli de coco han quedat sota la lupa.

Retrospectivament, és possible que Deciem també hagi canviat la manera com ara es dissenyen i descobreixen els productes per a la cura de la pell. En lloc d’una recerca genèrica de la 'millor crema per als ulls', voldreu obtenir una consulta específica sobre 'la millor crema per als ulls amb àcid hialurònic'. És probable que els productes o empreses que amaguen o no expliquin les seves formulacions d’ingredients rebin més reaccions (vegeu: Més brillant ).

Per combatre-ho, s'estan creant llocs que descomponen els ingredients i la seva eficàcia. Si voleu saber què hi ha a la cura de la pell i per què funciona, aquests llocs us ajudaran:

• Incidecoder
• CosDNA
• Pensa brut (aplicació)
• Skin Deep d’EWG

Menció d’honor: No sabeu per on començar amb la transparència dels ingredients? Segueix Bugaderia Estee a Instagram. Són una força important en la rendició de comptes de la indústria, que aborden des de l’assetjament a la indústria fins a l’abastiment incorrecte d’ingredients.