Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les dutxes llargues i calentes són un dels plaers més senzills de la vida. Però, per meravellosos que siguin, de vegades només cal baixar-se i embrutar-se (errar, netejar) ràpidament.
Per tant, tant si heu dormit l’alarma com si només voleu assegurar-vos que obtingueu el millor benefici per al vostre servei d’utilitat, aquí teniu tot el que heu de saber per a la sessió més eficaç.
Els conceptes bàsics per a la millor dutxa de la vostra vida
1. Refredeu-lo
Les dutxes d’aigua calenta al vapor poden semblar increïbles, però l’aigua calenta elimina els olis naturals i asseca la humitat de la pell com res més, diu Lauren Ploch , MD, un dermatòleg certificat per la junta a Geòrgia.
Per tant, si realment necessiteu una solució, passeu un parell de minuts com a màxim en aigua calenta i, a continuació, gireu-la fins que estigui tèbia, és a dir, no prou calenta perquè la vostra pell es posi vermella.
2. Mantingueu-ho curt
La seva dutxa hauria de durar idealment de 5 a 10 minuts, diu Marie Jhin , MD, un dermatòleg amb seu a Silicon Valley. I recordeu, es tracta de qualitat, no de quantitat.
Dutxar-se més d’una vegada al dia pot assecar-se greument la pell, diu Jhin. Tot i que sembla que més aigua significa més humitat, en realitat és el contrari: una dutxa excessiva tira la pell i la fa encara més seca.
Voleu negar-vos a acceptar una vida sense la sensació de dutxa neta i neta? Nosaltres també. Una bona alternativa és un escalfador d’espai per al bany, diu Karyn Grossman , MD, dermatòleg de Grossman Dermatology a Beverly Hills.
I podeu saltar-vos aquest darrer esbandit amb gel, suposadament per a cabells més brillants. Hauríeu de fer-ho tot per fer qualsevol diferència en el cabell, diu Grossman. Per tant, a menys que no us importi una immersió polar diària, normalment no val la pena.
3. Escuma, esbandida, repeteix
Un cop hàgiu trobat la temperatura adequada, traieu primer el xampú. I, tot i que “escuma, esbandida, repetició” existeix des dels inicis del temps (i del màrqueting), Grossman diu que només cal que “repetiu” si teniu un cuir cabellut súper greix. Tothom, no dubteu.
A continuació, col·loqueu el condicionador als extrems del cabell i deixeu-lo enfonsar. En general, utilitzeu-ne més per als cabells gruixuts i menys per als fils més prims.
L'ambient càlid i humit funciona com a màgia: els fol·licles s'obren, deixant que el condicionador s'enfonsi molt més i el faci més eficaç que si s'hagués esbandit immediatament, explica Grossman. Espereu fins al final de la dutxa i, a continuació, utilitzeu una pinta per desenredar els cabells.
Si sou propens a brots, assegureu-vos de rentar-vos la cara de nou un cop esgotat el condicionador. Això es deu al fet que els olis poden provocar acne J. Scott Kasteler , MD, dermatòleg a Kentucky.
4. Perdeu la llufa
En culpa Legalment rossa , però sempre hem tingut una llufa penjada a la dutxa. El problema? Ploch diu que la gent tendeix a no netejar les llúfries i a penjar-hi més enllà del seu màxim moment, normalment només dos mesos, cosa que les converteix en un caldo de cultiu per als bacteris.
Una opció millor seria un drap de rentat, diu ella, que la gent és més fàcil de recordar netejar cada setmana o simplement utilitzar les mans.
5. Netegeu on compte
Una altra drecera: realment només cal netejar zones amb alta densitat de glàndules sudorípares, com l'engonal, les natges, sota els pits i les aixelles, diu Grossman. Si ensaboneu tot el cos cada vegada, en realitat, us elimineu els olis necessaris per a la pell, especialment en zones com les canyelles o els braços.
I, tot i que aquells rentats corporals que fan olor de la selva amazònica o de camps d’espígol són temptadors, no dubteu a fer-ho senzill. Opteu per un netejador suau i no us en excedeu.
Com ampliar el joc de la dutxa
6. Afegiu els extres
Si heu cobert tots els aspectes bàsics però encara voleu passar més temps sol (culpable), ara és el moment d’afegir altres passos, com ara rentar-vos les dents, afaitar-vos o fer servir una pedra tosca als peus. L’ambient càlid i humit ha suavitzat la pell i permet que les cèl·lules mortes desapareguin amb més facilitat.
Malgrat les idees errònies habituals, si ho ésafaitar-se allà baix, no cal que exfolieu la línia del bikini amb un matoll granulat (o pedra tosca), diu Grossman.
La millor manera d’evitar els pèls encarnats: utilitzeu una navalla que no surti amb les fulles. Massa a prop d’un afaitat es treu la capa superior de la pell, cosa que facilita el creixement dels pèls en la direcció equivocada.
7. Loció cap amunt
Apliqueu una crema hidratant just abans o després de sortir de l’aigua tèbia, diu Grossman. Sí, ho has llegit bé: pots hidratardinsla dutxa.
I en realitat és un bon moment per fer-ho, diu Grossman, ja que és la feina de la loció atrapar la humitat de la pell. Ella recomana una crema hidratant a la dutxa, com ara o fins i tot només oli de coco normal. Hola,vell amic.
Si ho trobeu la teva pell encara és sec al següent nivell, trieu una loció amb un exfoliant químic com l’alfa hidroxiàcid (AHA), diu Ploch. Tot i que els exfoliants físics poden ser abrasius, els AHA, com el lactat d’amoni o l’àcid salicílic, s’eliminen de la pell morta mentre proporcionen humitat ( ... l'essència de la humitat ).
Finalment, si opteu per hidratar els frescos fora de la dutxa, assegureu-vos de raspar la crema en un termini de 3 minuts després d’assecar-los, diu Ploch.
està jugant
A més, Jhin suggereix mantenir la porta tancada i apagar el ventilador mentre es dutxa. Això atrapa la humitat i el vapor de l’aire i suavitza la pell, de manera que es pot enfonsar més humitat en lloc d’evaporar-se. (Ho sento, motlle del sostre).
Linia inferior
Alguns matins és tot el que podem fer per entrar, espumar i sortir de la dutxa. Però cobrir totes les bases pot suposar una gran diferència en la sensació de sensació i picor de la pell.
Seguiu amb un pla de joc i, finalment, us podreu centrar en allò que realment importa: si és un cant terrible, meditant , o decidir per a què voleu menjaresmorzar.