De què es fan realment els batuts de Beachbody, Soylent i Isagenix

& ldquor; Ei, espero que ho estigueu fent bé! Fa anys que no ens veiem, probablement des de l’institut. Boig com vola el temps. Hauríem de reunir-nos una estona! A més, heu sentit a parlar de Beachbody? & Rdquor;

Per descomptat que sí.Tothom coneix, com a mínim, un gurú de la salut recentment elaborat amb les últimes begudes dietètiques —Isagenix i Shakeology de Beachbody — a Facebook o Instagram. (I Soylent, tot i que no és un esquema de màrqueting multinivell, té un seguiment semblant a un culte que fa afirmacions similars.) Diuen que es perden milions de lliures. Simplement canvieu el dinar habitual per una xocolata holandesa cremosa & rdquor; sacsejat de proteïnes (tot el sabor indulgent * sense * la culpa!) i observeu com es desfà el greix.

Podrien aquestes afirmacionspossiblementser cert? He vist un munt de publicacions al meu feed de Facebook, incloses persones que realment conec, mostrant canvis físics dràstics a les fotos abans i després de començar el seu règim de sacsejades. Així doncs, les meves evidències anecdòtiques suggereixen que aquests batuts semblen funcionar si la vostra pèrdua de pes és el vostre objectiu, però recordem que la pèrdua de pes no és igual de sana. A més d’aquesta preocupació, aquests batuts també són força cars (us poden superar els 400 dòlars al mes).

Per tant, les preguntes importants: són realment bons aquests batuts i valen la pena l’alt cost?

Les reclamacions

Isagenix

Isagenix afirma que els seus batuts IsaLean són menjars nutricionalment complets. La marca és més coneguda per un sistema de 30 dies que suposadament us ajuda a aconseguir una salut òptima mitjançant la neteja nutricional & rdquor; una frase vaga que la companyia diu que eliminarà del cos les toxines i les impureses potencialment perjudicials. & rdquor; Hi ha algunes evidències sòlides que suggereixen això les desintoxicacions són bàsicament només bombo , ja que els òrgans del nostre cos estan dissenyats per eliminar residus de tota mena, incloses les toxines, però ho veiem.

Shakeology

Shakeology deixa clar que els seus productes no s’han de tractar com un substitut de menjar complet, tot i que molts venedors els promocionen d’aquesta manera. La shakeology, si es prepara tal com s’indica a l’etiqueta, no satisfaria les necessitats calòriques d’un àpat, & rdquor; L’entrenador de l’equip Beachbody, Daniel Crump, diu, i assenyala que la gent sol agrupar el batut amb algun tipus de llet, fruita congelada, mantega de fruits secs, etc., que el pot convertir en un menjar.

Soylent

Soylent, en canvi, afirma ser un àpat complet en ampolla, que conté proteïnes, hidrats de carboni, lípids i micronutrients. una barreja completa de tot el que el cos necessita per prosperar. & rdquor; La companyia afirma que el 20 per cent de la seva nutrició diària es presenta en una sola ampolla.

El que realment estàs bevent

Isagenix

El Shake amb sabor a vainilla IsaLean d’Isagenix conté 55 ingredients . El sèrum no orgànic és la principal font de proteïnes, que pot resultar problemàtica per a aquells que són sensibles a la lactosa de productes lactis. El tercer ingredient que figura a IsaLean és l’oli de gira-sol, cosa preocupant, ja que el procés de producció comercial de l’oli de gira-sol tendeix a provocar rancidesa (brut); a més de & rsquo; s alt en omega-6 .

Tot i ser una pols composta principalment per nutrients aïllats amb pocs ingredients alimentaris reals, Isagenix utilitza principalment les formes naturals de les vitamines i minerals que inclou, en lloc de versions sintètiques barates. Però hi ha un parell d’elements que destaquen.

A part dels sucres naturals i edulcorants artificials (fructosa, maltodextrina, estèvia; quantitats no incloses), el magnesi apareix dues vegades en forma d’òxid i estearat. L’òxid de magnesi és la versió més barata i s’absorbeix amb facilitat pel cos, mentre que l’estearat de magnesi és un ingredient controvertit en el món dels suplements, a causa de la pobra absorció intestinal i de possibles problemes de sobredosi. Biodisponibilitat de preparats comercials de magnesi als EUA. Firoz M, Graber M. Magnesium research, 2002, juny; 14 (4): 0953-1424. (TBH, però, tenint en compte que hi ha 121 mg per porció, tret que es faci una sacudida durant tot el dia, la sobredosi no sembla ser un risc.) FYI, el magnesi en aquestes formes de vegades no s’utilitza per la seva qualitat nutricional, però sí per ajudar a processar la màquina i evitar que els ingredients s’agrupen.

Shakeology

N’hi ha 45 ingredients que apareix a la pols de vainilla de Shakeology. Igual que Isagenix, aquest també conté sèrum no orgànic com a principal font de proteïnes, tot i que la pols de Shakeology és més problemàtica, ja que aquest sèrum no és produït per vaques alimentades amb herba.

Rachael Taylor 2017

Si les vaques d’on provenen no són orgàniques ni s’alimenten d’herba, se solen alimentar amb blat de moro i soja, que són aliments rics en àcids grassos omega-6; el nostre cos els necessita, però en un cert equilibri amb els omega-3. La dieta americana estàndard actual és bastant alta en omega-6 gràcies al blat de moro i la soja i altres olis vegetals, de manera que afegir-ne més pot crear un desequilibri i augmentar el risc de malaltia cardíaca .

Però Shakeology inclou aliments més reals en les seves formes deshidratades. Els ingredients es veuen força bé a l’etiqueta: chia, lli, espinacs, col arrissada, quinoa, baies de goji, chlorella, maca, etc., amb altres ingredients mínims i sense farcits. La versió vainilla conté mescles propietàries de proteïnes, adaptògens, prebiòtics, probiòtics i enzims digestius.

No obstant això, conté l'esmentada proteïna de sèrum de llet (no alimentada amb herba), òxid de magnesi i quantitats molt petites de vitamines del grup B que són essencialment inútils en la dosi donada (0,5-1 mg). A & ldquor; altres ingredients, & rdquor; canya orgànica sucre és el primer de la llista (és a dir, hi ha una bona quantitat), i també apareix Stevia.

I Soylent?

Llavors, exactament quina quantitat d’oli de blat de moro, soja i canola voleu ingerir diàriament? Aquests tres ingredients són part de Soylent Powder . El procés de transformació de l’oli en pols requereix maltodextrina, que és un edulcorant artificial altament glucèmic que normalment es deriva del blat de moro. Es defensa per la seva fàcil absorbibilitat, però això vol dir que entra directament al torrent sanguini, cosa que pot generar una muntanya russa amb sucre en la sang, secreció d’insulina, alliberament d’hormona de l’estrès i l’eventual xoc.

Quant a la resta dels seus 40 ingredients, Soylent conté diverses vitamines sintètiques, que són essencialment versions aigualides de la realitat, només la meitat d’actives i menys absorbibles. Els ingredients també figuren en l’ascorbat sòdic i el clorhidrat de tiamina. Tot i que són naturals, són les formes de vitamines menys costoses amb una baixa biodisponibilitat, cosa que significa que el nostre cos no les absorbeix molt bé. La soja també conté altres additius econòmics (fibra de blat de moro soluble i mono i diglicèrids que poden contenir) greixos trans ), així com 7 grams de sucre afegit i lecitina de soja, que poden preocupar els qui estan preocupats pels estrògens basats en els aliments.

Si l’objectiu és prosperar, és segur dir que aquesta beguda no seria la nostra primera opció.

Qui és el que està fent aquest material de totes maneres?

Quan es tracta de Shakeology i Isagenix, moltes de les persones que venen aquests productes no tenen antecedents en nutrició (crec que podem arriscar-nos a dir la majoria). Com és habitual en les empreses de màrqueting multinivell, els venedors sovint tenen feines a temps complet no relacionades i utilitzen el negoci de suplements com a ingressos a temps parcial. Això em va fer preguntar-me quant reben els venedors d’educació sobre productes abans de posar en marxa els seus negocis.

Quan vaig preguntar si Beachbody ofereix formació als infermers als entrenadors més enllà de l’etiqueta nutricional bàsica, em van dir que tothom rep un kit d’eines que inclou un quadre d’ingredients que detalla els ingredients individuals i el que fan al vostre cos. & Rdquor; He rebut aquest PDF intern i us truco per dir-vos que, tot i que hi ha un gràfic d'ingredients, es manté en una llista bàsica de & ldquor; grups d'ingredients & rdquor; amb avantatges generals, en lloc d’informació detallada sobre cada article.

Exactament la quantitat d’oli de blat de moro, soja i canola que voleu ingerir diàriament?

Per descomptat, alguns entrenadors han fet les seves pròpies investigacions i s’han educat sobre els ingredients, però és important tenir en compte que les afirmacions que fa cada empresa i la forma en què se’ls demana que comercialitzin els productes no són avaluats per la Food and Drug Administration, i no estan avalades per avaluacions de tercers.

El resultat final

Aleshores, al final, val la pena prendre els bons ingredients amb el potencialment problemàtic? Hi ha algunes coses a tenir en compte abans de desemborsar els vostres efectius guanyats (o convertir-vos en venedor vosaltres mateixos). Substituir un o dos àpats al dia per un batut és financer, físic i emocional sostenible per al vostre estil de vida? Quines decisions prendreu un cop assoliu el vostre objectiu i ja no necessiteu els suplements?

Per a Isagenix i Soylent, que afirmen ser substituts dels menjars, els batuts arriben entre les 200 i les 250 calories. És més probable que la restricció calòrica, no la batuda en si, sigui el que està ajudant en aquesta pèrdua de pes que hem estat veient a les xarxes socials. A més, quan les persones comencen un nou règim, sovint fan un munt de canvis alhora, incorporant una dieta més sana i més exercici a la seva rutina, no només els batuts.

Aquests batuts també són molt processats, independentment del superfood & rdquor; ingredients (45-55 ingredients en una sola bola de 36 grams) i Sarika Arora, M.D., del Aum Healing Center de Boston suggereix adoptar un enfocament menys processat. & ldquo; Centreu-vos en consumir aliments integrals densos en nutrients tant com sigui possible i, quan es tracta de substituir menjars, tingueu precaució i intenteu fer servir només productes d’empreses que tinguin la certificació GMP per garantir la qualitat, la seguretat i l’eficàcia. & rdquor;

sean penn wiki

Soylent, Isagenix i Beachbody afirmen que segueixen els estàndards de bones pràctiques de fabricació (GMP), però a partir del moment d’informar, no hi ha cap llista segons certificat. (Tingueu en compte que la llei no exigeix ​​que els certificats GMP siguin certificats.) & Ldquo; Crec que sempre és important fer els deures i saber el màxim possible sobre el que esteu consumint per protegir-vos, & rdquor; Diu Arora.