Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És un dimecres al vespre típic. Després d’un llarg període, Andrew *, que treballa en mitjans digitals a la ciutat de Nova York, segueix la seva rutina de refredament estàndard.
Com la majoria dels corredors, s’estirarà, beure aigua , i potser agafeu un berenar post-entrenament . També fuma una articulació abans i després. Estàndard, de debò.
L'avid corredor i ciclista, el currículum del qual inclou el Umstead 100 Ultra , sovint apareix immediatament abans de les seves activitats atlètiques i normalment en una o dues hores de la sessió de suor post-entrenament.
Promou la marihuana exercici eficaç? O et convencerà de quedar-te a casa i emprendre un viatge existencial cap a un paquet d’Oreos?
Els atletes haurien de fumar males herbes?
Ultrarunners, inclosos Avery Collins i Jen Shelton, he parlat obertament sobre córrer sota la influència de la marihuana. L'ex corredor professional Chris Barnicle, a defensor del cànnabis que viu a Los Angeles, es fa dir el picapedrer més ràpid del món ”A Twitter.
Dit això, poseu una bossa de Fritos a l'altre costat de l'habitació durant una sessió de fumadors per veure la velocitat amb què es poden moure els caps. 'El lapidador més ràpid del món' pot ser una afirmació força audaç de fer.
Hi ha diversos grups dirigits a favor del cànnabis, com ara Córrer per Herba a Denver, es dediquen a mantenir-se en forma i educar els altres sobre el cànnabis. Fora de l'espai carni, a les comunitats en línia els agrada Cannafit i NORML Atletisme també promoure el vincle entre la vida sana i el cànnabis. Agafeu això, kale!
Un estudi recent de la Universitat de Colorado Boulder va suggerir que és probable que les persones que consumeixen cànnabis facin exercici físic que les que fan creure els estereotips a l’estil Seth Rogen. YorkWilliams SL, et al. (2019). El nou corredor és alt? Examen de les relacions entre el consum de cànnabis i el comportament en exercici en estats amb cànnabis legalitzat. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Atletes que fumen herba: aquest és el teu cos a Mary Jane
L’Andrew no sempre s’encenia abans d’un entrenament.
'Quan començava a entrar en distàncies més llargues com les maratons, em vaig adonar que la meva mentalitat era molt similar quan corro i quan estic alt', diu.
'Si no fumo abans de córrer, estic constantment pensant en els quilòmetres i en quant he de recórrer, en lloc de gaudir de l'experiència'. Les maratons semblen molt més curtes quan es veuen des del pla astral.
La ciència avala aquesta sensació. La investigació ha demostrat alts nivells d’anandamida al torrent sanguini de les persones després de fer exercici. Es tracta d’un cannabinoide que el cos produeix naturalment. Prabakaran S. (2015). Els endocannabinoides medien la màxima puntuació del corredor. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
La ingesta de cànnabis imita el procés natural d’augmentar els endocannabinoides induïts per l’exercici Gregory Gerdeman , professor ajudant de biologia a l’Eckerd College. Aquells que no trien fumar abans d’exercitar-se poden acabar augmentant-se pel seu propi subministrament (de sang).
'L'alegria d'aquest corredor, ja sigui natural o induïda per la marihuana, pot minimitzar la distracció i ajudar a fer exercici no només sigui un mitjà per al final, sinó un gaudi', va dir Gerdeman.
Un curs d’actualització ràpida com funciona l’herba : Quan ingeriu flors seques de la planta de cànnabis anomenada marihuana, ja sigui fumant, fumant o menjant comestibles, els seus compostos químics o cannabinoides , combina amb els receptors del cervell i del cos per regular el dolor, les emocions, la gana i la memòria.
Dos compostos principals proporcionen el buzz pel qual Snoop Dogg sembla haver expressat un gran gaudi:
- Cannabidiol (CBD) no és psicoactiu i es diu que provoca una sensació de calma i relaxació: un 'cos alt' i no un 'cap alt'.
- Tetrahidrocannabinol (THC) és un producte químic psicoactiu que genera sensacions d’eufòria, inhibicions relaxades i somnolència.
En altres paraules, el THC és l'ingredient que us farà 'alt', mentre que el CBD calma el cos.
Consumir olis, pastilles i begudes de CBD és un dels les noves tendències més calentes en el mercat de la salut i el benestar, tot i la poca investigació sobre la seva efectivitat i la manca d’orientacions clares per part de les autoritats federals.
Esportistes professionals de gran perfil com Rob Gronkowski, dels New England Patriots i Megan Rapinoe, de l’equip de futbol femení dels Estats Units, han signat acords d’adhesió amb empreses del CBD.
Beneficis de les males herbes per als esportistes
En un món competitiu, no és estrany que els corredors vagin més enllà dels conceptes bàsics per millorar el seu rendiment, ja sigui això significa portar equips de compressió, submergir-se en banys de gel o fins i tot baixar suc d’escabetx durant una cursa (de debò, és una cosa . No, realment, com es va convertir en una cosa?).
Alguns atletes fins i tot porten roba Hologrames 3D al canell que creuen que desbloqueja l'energia espiritual per ajudar-los a guanyar. És tan descabellat que el cànnabis els pugui ajudar a assolir un ... puntatge més alt? (Tancaré la porta a la sortida).
Hi ha molt pocs estudis disponibles sobre com el cànnabis pot ajudar o dificultar els esportistes. Els estudis actualment en circulació tendeixen a centrar-se en els efectes adversos, diu Amanda Feilding, directora de La Fundació Beckley , una organització sense ànim de lucre al Regne Unit que dedica el temps a la consciència al voltant de la investigació sobre polítiques de drogues.
No obstant això, molts defensors del cànnabis, així com alguns estudis, assenyalen els possibles beneficis de maridar i córrer. (Malgrat això, no s’han pronunciat a favor del tràfic de drogues. És un acord diferent).
En general, aquests efectes positius es relacionen indirectament amb l’esport en si, diu Feilding, com ajudar a relaxar-se abans o després d’una competició. Els atletes poden sentir la necessitat d’utilitzar cànnabis a causa dels seus efectes sobre l’ansietat i el benestar i la seva promoció d’un millor son abans d’una carrera. Ware MA, et al. (2018.) El cànnabis i la salut i el rendiment de l'atleta d'elit. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
Aparentment, 'posposes, perds' no té lloc aquí.
Un estudi del 2011 també va suggerir que el cànnabis pot tenir els següents efectes positius sobre els atletes: Huestis MA, et al. (2011). El cànnabis a l’esport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- augmentar la quantitat d’oxigen que arriba als teixits
- millorar la visió i la concentració
- ajudar els atletes a oblidar experiències traumàtiques anteriors relacionades amb l’activitat, com ara caigudes o lesions
- reduir els espasmes musculars
- ajuda per alleujar el dolor
- millorar enormement la capacitat d’una persona per citar les lletres de Wiz Khalifa (això no es troba a l’estudi, però també pot resultar avantatjós en algunes situacions)
Els investigadors sostenen que és necessària molta més investigació per determinar els efectes que milloren el rendiment tant del THC com del CBD.
El setembre de 2019, el NIH va anunciar la seva intenció de concedir-se 3 milions de dòlars en subvencions a la investigació per millorar la comprensió de l’impacte dels cannabinoides en el cos humà. Tres milions de compres amoltde sorteig. Amb sort, arriben al laboratori.
A més, inhalar fum no és exactament un mètode de lliurament ideal, explica Aiguamolls de Dustin , DO, metge osteopàtic autoritzat i defensor de la medicina integrativa. I els pulmons sans haurien de preocupar els esportistes dedicats.
En canvi, és possible que els corredors i les persones actives vulguin utilitzar comestibles, tintures o tauletes. Aquestes alternatives no perjudicaran els pulmons ni us exposaran a les substàncies tòxiques del fum. Tot i això, també poden colpejar el vostre sistema més dur i durar més (fins a 10 hores) que el THC fumat.
Els comestibles també et poden colar com un ninja. El millor és fer servir productes de cànnabis amb moderació fins que no entengueu la vostra pròpia tolerància. Com que pot trigar molt més a fer-se efectiu que fumar, podeu trigar-ne massa.
Doneu-li un parell d’hores abans de provar més. (Sentir que podeu levitar 7 peus per sobre del terra no és la manera més útil de millorar el temps de volta, sobretot si us agafa la sorpresa).
Si viviu en un estat amb cànnabis recreatiu i voleu provar THC abans de fer exercici, tingueu precaució i / o parleu amb un professional mèdic prèviament.
Marihuana i esportistes: què diuen els professionals?
Tot i que encara es troba el veredicte sobre els beneficis de l’herba per als corredors, hi ha moltes proves anecdòtiques dels atletes pro-ganja.
Tyler Hurst , escriptor, corredor i aficionat al cànnabis a Portland fa uns cinc anys que utilitza cànnabis regularment. Normalment, nomena un petit aliment comestible abans de llargs caps de setmana.
'És bastant fantàstic córrer per un camp, creuar un pont, un bosc o pujar per una muntanya sense deixar de ser hiperaware del vostre entorn', diu Hurst. 'M'he recuperat més ràpidament l'últim any que mai, tot corrent més temps i menjant el mateix'.
Segons ell, el cànnabis ajuda a relaxar els músculs un cop cansats, cosa que facilita l’escuma i l’estirament després de la cursa.
Antiga L'estrella de la NFL Percy Harvin recentment va dir que fumar marihuana abans dels jocs era una de les úniques coses que li impedien debilitar ansietat i mals de cap.
Efectes negatius del cànnabis sobre l'exercici
És realment segur consumir cànnabis abans d’un entrenament? És massa aviat per dir-ho amb seguretat. És necessària més investigació per entendre els efectes de la marihuana, tant en córrer com en general, afirma Feilding.
L’ús de cànnabis en menors de 25 anys està relacionat amb efectes negatius a llarg termini sobre la memòria i l’aprenentatge. Els estudis mostren canvis en l’estructura cerebral i com es processen les decisions per a joves usuaris crònics. Levar N, et al. (2018). Rendiment de la memòria verbal i reducció del gruix cortical de les regions cerebrals al llarg del fascicle uncinat en consumidors de cànnabis adults joves. DOI: 10.1089 / can.2017.0030
Per exemple, el cànnabis també augmenta la freqüència cardíaca, cosa que significa que els corredors podrien arribar als seus límits més ràpidament, explica.
Després hi ha el que anomenarem 'allò que ens van advertir els nostres pares'. És possible que bona part del que heu après a la classe DARE hagi estat desbordada i ningú no hagi fumat mai 20 marihuanes i hagi començat a descompondre's immediatament.
No obstant això, estudis de recerca relacionen el cànnabis amb deterioraments a curt termini en la vigilància i la funció executiva, tot i que no és concloent si aquest deteriorament és a llarg termini. Gorey C, et al. (2019.) Diferències relacionades amb l'edat en l'impacte del consum de cànnabis sobre el cervell i la cognició: una revisió sistemàtica. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Finalment, tots coneixem l’impacte del cos sobre el fet de fumar. Tot i que el cànnabis té menys riscos de patir malalties pulmonars en comparació amb el tabac, els participants en un estudi sobre l’impacte del fum de marihuana sobre els pulmons van experimentar problemes com la respiració sibilant, l’alè i l’augment de la producció de moc. Ribeiro LI, et al. (2016). Efecte del tabaquisme de cànnabis sobre la funció pulmonar i els símptomes respiratoris: una revisió estructurada de la literatura. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) van informar d’un vincle entre la vapotació de THC i la misteriosa malaltia pulmonar del 2019 això ha causat més de 30 morts de prop de 1.600 casos a tot el país.
Tot i això, moltes víctimes van utilitzar cartutxos del mercat negre que no provenien de fonts legals aprovades. Pot ser que el tonk vapes no sigui tan tonk per al vostre cos.
millors llocs per passar l'estona amb els amics
I, tot i que els comestibles us poden estalviar els pulmons, fins i tot presenten els seus propis riscos.
'Menjar cànnabis pot canviar la qualitat dels efectes, que es produeixen molt més lentament, i els comestibles poden variar molt en força, cosa que fa que sigui difícil mesurar o mesurar quant s'ha de prendre', diu Feilding. 'Presa per desconeixement, la gent sol exagerar'.
'Baix i lent' és el consell habitual que dóna la benvinguda a aquells que són nous als comestibles. Trieu comestibles amb baixes concentracions de THC, assegurant-vos que només mengeu petites quantitats a la vegada. A més, és millor evitar comestibles d’una font que no sigui un venedor legal de productes de cànnabis aprovat per l’estat.
El vostre amic pot fer els millors magdalenes espacials amb mantega de cacauet. Aconseguiu que us facin el mateix sense THC i, a continuació, compreu productes alimentaris d’un dispensari. Subtilment, per no ferir els seus sentiments.
Ah, i hi ha aquesta petita qüestió que encara està en contra de la llei als 50 estats, almenys a nivell federal. Els defensors de la regulació del cànnabis han avançat en aquest terreny en els darrers anys: el cànnabis ara és totalment legal per a ús recreatiu per a adults en 11 estats i el districte de Columbia.
La Cambra que va aprovar la Llei bancària SAFE per protegir els bancs que presten a empreses de cànnabis i la Llei de cànem del 2018 per eliminar el cànem (material de cànnabis sense THC) de la llista de substàncies controlades de la DEA van ser vistes com a passos legislatius de referència cap a l’acceptació general del cànnabis.
Tanmateix, les lleis estan enfangades en el millor dels casos, per la qual cosa és millor acostar-se a la marihuana amb precaució fins i tot en els estats on es pugui comprar de la mateixa manera que es poden comprar mitjons, un Butterfinger o un rifle d’assalt.
Ara com ara, tot atleta que experimenti amb marihuana no pot ser un competidor d’elit, ja que l’Agència Mundial Antidopatge (WADA) ha prohibit el cànnabis. Tanmateix, van eliminar el CBD de la llista de substàncies prohibides a partir del concurs del 2018.
El debat continua
Alguns atletes no estan d'acord amb la classificació actual de THC. 'No crec que el cànnabis s'hagi de considerar una droga que millori el rendiment', diu Gerdeman. 'Una bona nutrició' millora el rendiment ', però és natural: el cànnabis s'aproxima a aquest extrem de l'espectre'.
Tot i això, les estrictes lleis al voltant del cànnabis fan que la investigació sigui difícil i el cànnabis disponible no està regulat ni és coherent. Bummer.
'Té una quantitat variable de CBD i THC, els dos components actius principals del producte, que poden tenir efectes diferents en les persones', explica.
Gerdeman, com Feilding, creu que és més important investigar per entendre els pros i els contres del cànnabis.
'La investigació biomèdica apunta a molts beneficis potencials que són realment massa prematurs per sortir a la radiodifusió', diu Gerdeman. 'Estem a punt de saber-ne molt més'.
Barnicle, el ràpid picapedrer de L.A., només demana que tothom mantingui la ment oberta, home.
L’exatleta de pista mantenia el seu hàbit mentre competia per la Universitat d’Arkansas, però desitjava que més atletes de gran recorregut anunciessin el seu amor pel cànnabis per augmentar l’acceptació mundial.
'Malauradament, els atletes semblen estar realment en una societat secreta al respecte', diu Barnicle. 'Només cal canviar tot el sistema'.
* Tot i que el cànnabis s’ha despenalitzat a Nova York, Andrew ha demanat que es retingui el seu cognom per motius de privadesa.
