Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tornar a ser vegà, menjar orgànic o simplement tallar sucre tots poden ser opcions d’estil de vida saludable. Però si fer-ho us preocupa per quedar-vos amb els amics (i si no puc menjar ?!) o us fa témer certs aliments, en realitat pot ser molt perillós. Sí, sertambésaludable en realitat pot serpoc sana.
Ortorexia és una obsessió per menjar un & ldquor; pur & rdquor; dieta, que pot significar evitar aliments amb greixos poc saludables, sucre o sal afegits, modificacions genètiques, colors artificials o sabors i conservants. I cada vegada és més freqüent, en part per la forma #cleaneating és glorificat a Instagram .
Quan una alimentació sana es converteix en una obsessió
Tot i que és intel·ligent preocupar-se pel que passa al vostre cos, pot esdevenir un problema si les restriccions comencen a ocupar-vos la vida. & ldquor; Si un comportament és tan pertorbador que interfereix en el treball i les relacions personals, podria ser un signe d’un trastorn psicològic & rdquor; diu la psicòloga clínica Sherry Pagoto. & ldquor; La vida social és un factor important en la salut, ja que és un amortidor per a l’estrès. & rdquor;
Els ortorexics extrems ho faran sovint apagar invitacions socials, per por de que & ldquor; sa & rdquor; El menjar no estarà disponible. O, si opten per arriscar-se, es negaran a tocar fins i tot un bocí de & ldquor; impur & rdquor; aliments (qualsevol cosa processada, refinada o poc saludable), tot i els mals de fam .
Alguns fins i tot poden passar moltes hores comprant queviures específiques i preparant menjars o amagar els seus hàbits als amics i familiars per evitar crítiques. Les bases clíniques de l’ortorèxia nerviosa: perspectives emergents. Koven NS, Abry AW. Malaltia i tractament neuropsiquiàtric, 2015, febrer; 11 (): 1176-6328.
Tot i que semblen similars, l’ortorèxia és notablement diferent de l’anorèxia : L’objectiu no és necessàriament aprimar, sinó assolir el perfecte & rdquor; salut física.
Algú que sigui anorèxic pot evitar-hogreixos saludablesque es troben en olis i fruits secs com la plaga perquè tenen por de les calories, mentre que una persona ortorèxica és més probable que reconegui els beneficis per a la salut dels greixos i en proporcioni acuradament les ametlles orgàniques i els olis premsats amb expulsors. No temrien l’augment de pes tant com menjar una dieta imperfecta.
Alguns depenen de l’extremitat de la dieta addictes a la salut-alimentació pot caure presa de la fam crònica i de la pèrdua de pes ràpida, ja que apareixen a la llista negra i no són saludables. aliments. Altres no perden pes perquè mengen prou aliments ultra saludables per mantenir-se. Per tant, no descompteu el trastorn d’algú només perquè no s’enganxi.
Per què importa?
Actualment, l’ortorèxia no està reconeguda com a malaltia oficial a la DSM-5 , el manual estadístic de trastorns mentals. I el terme en si només existeix des del finals dels 90 , per tant, no hi ha ni un munt d’investigacions al respecte.
michael fassbender wiki
Atès que l’ortorèxia té menys a veure amb la mala imatge corporal o l’autoestima, i més amb la por a la malaltia i a la mala salut, hi ha qui la classifica com una forma de TOC , on una persona satisfà les obsessions poc raonables (com, per exemple, fer una dieta completament pura) amb un comportament ritual (meticulós recompte de calories i seguiment de nutrients, negativa a menjar determinats aliments, etc.). Pensaments intrusius relacionats amb el trastorn obsessiu i alimentari: diferències i similituds dins i entre individus vulnerables al TOC o als ED. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Revisió dels trastorns alimentaris europeus: revista de l'Associació de Trastorns de l'Alimentació, 2016, juny; 24 (6): 1099-0968. [Trastorns de l'alimentació (DE) i trastorns obsessiu-compulsius (TOC): factors comuns]. Bertrand A, Bélanger C, O & Connor K. Salut mental al Quebec, 2011, desembre; 36 (1): 0383-6320.
En aquest cas, pot patir-se algú amb ortorèxia teràpia conductual cognitiva per abordar els rituals no saludables relacionats amb les seves compres de supermercat, preparació de menjar i hàbits alimentaris.
Alguns psicòlegs pensen una combinació de TCC i atenció plena (que augmenta la consciència i l’acceptació de sensacions incòmodes) pot formar pacients ortorèxics per superar l’ansietat relacionada amb la seva salut.
Altres pensen que l’ortorèxia s’ha de tractar com qualsevol altre trastorn alimentari i implica metges i dietistes, i fins i tot l’ús de medicaments que ajudar a controlar l’estat d’ànim mitjançant la inhibició dels receptors de serotonina.
Com que no és un terme mèdic acceptat, no hi ha classificació, diagnòstic o tractament definitiu per a l’ortorèxia. Però abans de començar a diagnosticar tots els amics fanàtics de la salut, sàpiga que hi ha una línia fina entre la consciència de la salut i l’obsessió de la salut. El termeortorèxicno s'aplica a persones amb afeccions mèdiques que prohibeixen absolutament determinats grups d'aliments, com ara aquells amb malaltia celíaca, intolerància a la lactosa o al·lèrgies alimentàries.
El factor distintiu sembla ser si el comportament interfereix en altres obligacions (especialment la vida social). Si la por a menjar poc saludable us impedeix prendre una beguda després de la feina o prendre-ne una dia de descans , considereu parlar amb un professional d’aquestes sensacions.
xicot christian serratos
Una manera fàcil d’evitar sentiments poc saludables és fer un descans a les xarxes socials, especialment a Instagram. Un estudi recent va trobar que els usuaris pesats d’Instagram, especialment aquells que segueixen molts comptes relacionats amb la salut, són molt més propensos a tenir tendències ortorèxiques que les persones que s’allunyen dels comptes d’aliments aspiratius. L’ús d’Instagram està relacionat amb un augment dels símptomes d’ortorèxia nerviosa. Turner PG, Lefevre CE. Trastorns de l'alimentació i del pes: EWD, 2017, març; 22 (2): 1590-1262.
Això no vol dir que hagueu de deixar de seguirtotels teus blocs de menjar preferits; potser només desactiveu les notificacions de publicacions perquè no vegeu les seves imatges ultra saludables durant tot el dia cada dia. Una altra idea? Creeu un compte d’Instagram diferent on seguiu els vostres menjadors preferits. D’aquesta manera, només podeu comprovar-ho quan busqueu informació sobre receptes o ressenyes de productes.
El menjar per emportar
La pregunta més important que us heu de fer és: Estic content? Una persona conscient de la salut es preocupa pel seu cos, però una persona obsessionada per la salut s’espavila. La vostra dieta i exercici físic no us han de provocar ansietat.
Tot i que alguns aliments són més saludables que d’altres, no hi ha cap aliment que us pugui matar si el mengeu una vegada o fins i tot unes quantes vegades.
Viure una vida sana no hauria d’exigir que rebutgis les persones i les experiències que et facin feliç. Fins i tot pel bé de & ldquor; perfecte & rdquor; salut, parlar exclusivament amb la vostra planta de tomàquet orgànica i pròpia no és una interacció social suficient. Reduir el menjar ferralla és fantàstic, però la moderació és clau per aconseguir tant físicisalut mental.
